Најчесто поставувани прашања - БРИГИТА Диета - Едноставно тенок!
Како работи оваа програма?
Со „Едноставно тенок!“ во период од десет недели ќе добиете рецепти, видеа за обука и релаксација, информативен материјал за преземање и интензивна нега и поддршка на патот до фигурата од сонот.
За кого е соодветна програмата?
"Едноставно тенок!" е погоден за почетници и напредни корисници кои сакаат да изгубат тежина и да направат нешто за нивната кондиција. Меѓутоа, ако имате екстремно прекумерна тежина или поради болест и имате други веќе постоечки состојби, треба да се консултирате со лекар пред да започнете со обука.
Што треба да учествувам?
Лаптоп, компјутер, паметен телефон или таблет со пристап до Интернет, малку простор (приближно 2x2 м), мали шишиња со вода или тегови, спортски чевли и јога или гимнастичка подлога за подни вежби.
Како можам да учествувам?
Едноставно кликнете на копчето "Започни сега" на почетната страница. Потоа внесете ги вашите податоци, изберете начин на плаќање, поставете лозинка - и подготвени сте да одите.
Може ли да ја паузирам програмата?
Ако не можете да ја продолжите вашата програма од сериозни причини, едноставно напишете ни е-пошта
Каде можам да разменувам идеи со други учесници?
Воспоставивме форум на веб-страницата brigitte.de. Можете да го најдете овде.
Што се случува по програмата?
Прирачниците кои ја придружуваат програмата ви даваат многу совети за тоа како можете да останете здрави и да се храните здраво по завршувањето на вашата програма. Секако можете да продолжите да ги користите сите рецепти, прирачници за обука и прирачник за релаксација. По десетте недели од програмата, тренинзите остануваат активирани за вас уште десет недели.
Како е структурирана обуката?
Сите курсеви обично започнуваат со едноставно загревање за да се подготви телото за обука. Во главниот дел - во зависност од фокусот - се обучуваат различни делови од телото или целото тело. Конечно, мускулите нежно се протегаат во истегнување. Интензитетот и времетраењето на тренинзите се зголемува специфично од недела во недела.
Обуката е погодна и за почетници?
Може да направите „Едноставно тенок!“ учествуваат На многу тренинзи, обучувачите ви покажуваат варијанти на вежбање за повеќе или помалку интензивно тренирање.
Што ја прави обуката толку ефикасна?
Сите тренинзи беа развиени од експерти кои имаат долгогодишно искуство во лична и групна обука. Затоа, точно знаете што е важно кога тренирате дома и како да избегнете грешки. И - скоро најважно: Како да пренесете забава и мотивација!
Колку време треба да тренирам дневно/неделно?
Секоја недела има три до четири тренинзи кои ја зголемуваат должината и интензитетот од недела во недела; На почетокот тренирате околу 30 минути три пати неделно. Можете да учествувате во видеото за релаксација онолку често колку што сакате.
Дали треба да ги завршам сите курсеви во програмата?
Се разбира не. Треба да вежбате онолку често колку што се чувствувате добро; Loseе изгубите тежина и ќе станете подобри во секој случај.
"Едноставно тенок!" Сепак, тој е дизајниран на таков начин што вашиот план за исхрана и тренинзите се прецизно координирани едни со други и периодот од десет недели - така што за максимален успех во слабеењето треба да се обидете да направите што повеќе вежби.
Каде можам да најдам информации за исхраната?
Во деталниот прирачник за исхрана што го добивте на почетокот на програмата.
Без броење калории и без гладување: Но, како да ги соберам моите оброци заедно?
Ние ви обезбедуваме голем избор на рецепти - тогаш можете сами да одлучите дали ќе се држите до нашите неделни планови или да соберете свои јадења.
Може ли да јадам месо и риба?
Да, можете да најдете неколку рецепти за месо и риба во нашиот прирачник за рецепти. Но, вегетаријанците добиваат и вредност од своите пари, бидејќи повеќе од половина од јадењата немаат месо, а има и планови неделно за вегетаријанци.
Дали треба да купам органска храна?
Не, но препорачуваме секогаш да купувате храна со најдобар квалитет што можете да ја добиете и да си ја дозволите.
Како да го избегнам јо-јо ефектот?
Диетата БРИГИТЕ не е диета со глад и му обезбедува на телото доволно калории и хранливи материи. Бидејќи е исто така многу богат со протеини и метаболизмот се зајакнува со вежбање, се спречува јо-јо ефект. Сепак, треба да продолжите да јадете здраво и по завршувањето на програмата, во спротивно килограмите повторно ќе бидат вклучени во некој момент.
Дали е "едноставно тенок!" програма со ниски хидрати?
Не Но, постојат рецепти кои се обележани со удар од согорување и содржат малку јаглени хидрати лесно сварливи. Тие се особено погодни за вашите вечерни оброци.
Од каде ги земам моите рецепти?
Од прирачниците за рецепти што редовно ќе ги добивате од нас за време на програмата.
Програмата работи со сите прелистувачи?
Поддржани се сите тековни прелистувачи (заклучно со 2017 година) на компјутер, Mac, таблет и паметен телефон.
Што ми треба за да ги репродуцирам видеата?
Потребен ви е компјутер/Mac, таблет или паметен телефон со тековен прелистувач (заклучно со 2017 година). Дополнителни приклучоци не се потребни, но прелистувачот треба да може да репродуцира видеа.
Исто така, треба да имате стабилна, брза врска со Интернет. Имајте предвид дека вашиот волумен на податоци ќе биде многу искористен ако ги репродуцирате видеата преку 3G или LTE (мобилни податоци).
Програмата работи и на паметни телефони и таблети?
Да! "Едноставно тенок!" беше специјално оптимизиран за мобилни уреди за да можете да тренирате исто толку добро на паметен телефон или таблет - без да инсталирате дополнителна апликација.
Зошто не можам да ги преземам видеата од курсот?
Заради авторски права, не можеме да дозволиме преземање видеа од курсот.
Каде можам да добијам помош за технички проблеми?
Само пишете ни е-пошта. Корисно е ако ни кажете за типот на вашиот уред (компјутер, Mac, таблет или паметен телефон Android, iPad или iPhone) и прелистувачот што се користи со кој се појавил проблемот.
Може ли да ги гледам видеата и на ТВ?
Да; Поврзувањето компјутер, лаптоп, паметен телефон или таблет компјутер со вашиот телевизор не е наука за ракета и обично се одвива за кратко време. Повеќе од неколку движења не се потребни за да се "Едноставно тенок!" да се донесе на рамниот екран:
Лаптоп/компјутер:
Многу лаптопи можат брзо и лесно да се поврзат со телевизорот со помош на HDMI кабел (приближно 10 €).
iPhone/iPad:
Постојат и кабли за адаптер од Lightning до HDMI за Apple iPhone/iPad (од приближ. 59 €).
Андроид паметен телефон/таблет:
Постои и HDMI адаптер за паметни телефони со Android, на пр. Б. од Самсунг (од 15 €). Сепак, при купување, проверете дали кабелот за адаптер е компатибилен со вашиот паметен телефон.
Одговорот на вашето прашање не беше таму? Нема проблем - само испратете ни ги по е-пошта