Најдобра диета - СуперДиета

диета

Најдобра диета

Најдобра диета: медитеранска диета

Секоја година, милиони луѓе поставуваат здравствени цели за следната година, па затоа мислевме дека ќе направиме анализа на најдобрите диети кои добиле валидација од медицинскиот академски свет.

Дали сакате да изгубите тежина или да научите да се храните здраво, но не знаете со што да започнете? Кликнете тука ако сакате тимот на SuperDiet да ви помогне со персонализиран план за исхрана за вас!

US News and World Report го прави годишното рангирање на најпопуларните диети и претставува сериозна алатка за да им помогне на сите кои се збунети околу рангирањето на диетите, што е најсоодветна диета за нив, како и што не се препорачуваат.

Оваа година, Медитеранска диета таа беше крунисана како победник трета година по ред, проследена со диета ЦРТИЧКА (диетален пристап за запирање на хипертензија), Диета флекситаристички и Диета со WW (диета официјално позната како набудувачи на тежина). Една од најпопуларните диети во последната деценија, Диета Кето, беше рангиран на последното место заедно со Дукан диета.

Не е изненадување: најдобрата општа диета е медитеранската диета.

Медитеранска диета, кој е богат со зеленчук и овошје, здрави масти и цели зрна и може да се пофали со здравствени придобивки поддржани од науката, беше голем победник за 2020 година.

Дали сакате да изгубите тежина или да научите да се храните здраво, но не знаете со што да започнете? Кликнете тука ако сакате тимот на SuperDiet да ви помогне со персонализиран план за исхрана за вас!

Индикаторите за „најдобра диета вклучуваат рамнотежа помеѓу клучните хранливи состојки, долгорочна одржливост, вкус (добар вкус), корист за сите членови на семејството, одржливост, заедно со одржување или подобрување на здравјето“, рече Дејвид Кац, основачки директор на Центарот. Истражување за превенција на универзитетот Јеил. "Медитеранска диета тој е обележан по сите споменати поглавја “, рече тој во соопштението за печатот.

Еден од главните критериуми што се користат за класифицирање на диети е медицинско истражување - а медитеранската диета со текот на времето се покажала како корисна и долго време била златен стандард поради докажани резултати и за управување со телесната тежина и за резултатите од здравјето. Бидејќи медитеранската диета е начин на живот во некои региони на светот веќе подолго време, има многу податоци за неговото влијание врз контролата на телесната тежина и намалување на ризикот од хронични болести.

Исто така, медитеранската диета е рангирана на првото место во четири други категории, имено најдобрите диети за здрава исхрана, најлесните диети за следење, најдобрите диети за дијабетес и најдобрите диети растителни.

Меѓутоа, ако вашата цел е да изгубите тежина многу брзо, медитеранската диета веројатно нема да ве однесе таму.Тоа го доби најнискиот резултат во најдобрите брзи диети за слабеење.

ДЕЈС диета инспириран од медитеранската диета (кои се диетални пристапи за запирање на високиот крвен притисок) е дизајниран да помогне во намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол и флекситарна диета е флексибилна диета растителна основа, претежно вегетаријанска.

Диета со WW, Диетата официјално позната како Weight Watchers е на четвртото место (веројатно се должи на бројот на студии кои ја поддржуваат нејзината способност да им помогне на луѓето успешно да изгубат тежина), додека петтото место е диета која ги комбинира методите што ги користат диетите на Клиниката. Мајо, УМ и волуметриски.

Изненадувачки, многу растителни диети - како што се вегетаријанска и веганска - не се во првите 5, бидејќи студиите ја поддржуваат нивната способност да ја регулираат тежината и да го намалат ризикот од болести. Според Ангела Хаупт, уредник на одделот за здравствен менаџмент на US News & World Report, долгорочната одржливост одигра огромна улога во изборот на победнички диети.

Диети за оваа година (и најголемо изненадување): диета со кето.

Една од најлошите диети оваа година (и најголемите изненадувања) кето диета.

Кето диета, богата со маснотии, малку хидрати.

„Оваа диета во принцип е во спротивност со сè што знаеме за долгорочното здравје“, велат експертите.Тие исто така забележаа дека има „минимална ефикасност“ и во превенцијата од дијабетес и во промовирањето на здравјето на срцето., нема доволно докази за поддршка на долгорочно слабеење, не е многу нутриционистички избалансиран и тешко е да се следи на долг рок. „На луѓето им е здодевно само со јадење масна храна, масти и месо.“ Друг специјалист, всушност, го опиша како „Најтешката диета од екстремно тешката!

Кето-диетата, исто така, има потенцијал да има негативно влијание врз здравјето, вклучувајќи ги недостатоците на хранливи материи и го менува цревниот микробиом, што доведува до зголемени воспалителни маркери, негативно влијаејќи на имунитетот и менталното здравје.

Единствената категорија во која кето диетата се рангираше доста добро, на третото место, беше во категоријата најдобри брзи диети за слабеење.

Други диети на кодирани места се Диета Дукан, Диета Цел30, Диета Аткинс и Диета Суров Храна. „Првото нешто што е заедничко за петте диети на дното на списокот е недостатокот на медицински истражувања, или за резултатите од слабеењето или за нивното влијание врз здравјето“, велат специјалистите.

Како да изберете вистинска диета за вас.

Додека на списокот се рангирани сите диети од најдобра до најмалку препорачана, специјалистите кои ги подготвиле-o истакна дека целта на оваа листа е луѓето да ги користат информациите и да ги користат за да изберат диета која е соодветна за нив.

„Без разлика дали се обидувате да изгубите тежина или да го подобрите здравјето на срцето, диетите не одговараат на сите“, рече Хаупт. „Рангирањето за најдобри диети во 2020 година им обезбедува на луѓето информации и податоци што им се потребни за да донесат информирана одлука, што им помага - заедно со придонес доктор или друг професионални медицински - да изберат план што е најдобар за нив “.

Дали сакате да изгубите тежина или да научите да се храните здраво, но не знаете со што да започнете? Кликнете тука ако сакате тимот на SuperDiet да ви помогне со персонализиран план за исхрана за вас!

Сас, еден од експертите, предлага да креирате сопствен план за здрава исхрана, користејќи го упатството за да ве едуцираме за исхраната. „Најдобрата диета за вас можеби воопшто не е диета, но наместо тоа позајмувајте се од принципите на различни планови за создавање на стратегија што ви овозможува да изгубите тежина додека се чувствувате добро физички, емоционално и социјално ", вели таа." Оваа стратегија исто така треба да има можност да стане долгорочен животен стил, а не нешто што што ги „вклучувате“ и „исклучувате“ како копче. Што е најважно, тоа треба да го заштити или подобри вашето здравје.

Пред да направите план, запрашајте се дали можете да замислите да го следите за шест месеци или една година или како треба да го промените за да го направите поодржлив и одржлив за вас. За долгорочен успех и оптимално здравје, прифатете нов начин на здраво јадење, а не краткорочна диета, без разлика што е модерно или популарно.

Како се пресметува рангирањето.

За да се утврди рангирањето, US News и World Report свикаа група експерти составени од 25 најдобри нутриционисти, диетални консултанти и лекари специјализирани за дијабетес, здравје на срцето и слабеење. Секој од експертите завршува длабинско истражување, постигнувајќи бодови 35 диети во седум области, вклучувајќи леснотија на усогласеност (можност за следење на препораките), веројатност за значително краткорочно и долгорочно слабеење и ефикасност против кардиоваскуларни болести и дијабетес.

„Основите на одржливото и здраво јадење не се менуваат секоја година, но начините да се стигне таму, опсегот на опции за таа заедничка тема и најактуелните докази што ги имаат“, објаснува д-р Кац.

Еве го врвот на диетите во 2020 година составен од САД Вести и извештај за светот, по категории:

Најдобра диета(во општата категорија):

  1. Медитеранска диета
  2. ДЕЈС диета
  3. Флекситарна диета

  1. Медитеранска диета
  2. ДЕЈС диета
  3. Флекситарна диета

Најлесна диета за следењекомплицирано:

  1. Медитеранска диета
  2. Флекситарна диета
  3. ДВ диета (набудувачи на тежина)
  4. УМ диета

  1. ДВ диета (набудувачи на тежина)
  2. Диета ени Крег
  3. Нутритивна диета

Најдобаркомплицирано диетакомплицирано за дијабетес

  1. Медитеранска диета
  2. ДЕЈС диета
  3. Флекситарна диета
  4. Диета на клиниката Мајо
  5. Веганска диета

  1. Исхрана Орнаш
  2. Медитеранска диета
  3. ДЕЈС диета

Најдобаркомплицирано диетакомплицирано со седиштекомплицирано на растенијата

  1. Медитеранска диета
  2. Флекситарна диета
  3. Исхрана Орнаш
  4. Вегетаријанска диета
  5. Нордиска диета

  1. ДВ диета (набудувачи на тежина)
  2. Волуметриска диета
  3. Веганска диета

  1. ХМР диета
  2. Диета со оптавија
  3. ДВ диета (набудувачи на тежина)
  4. Диета Аткинс
  5. Кетогена диета (кето диета)
  6. Диета ени Крег

МО CЕ ДА ВИ ПОМОГНЕМЕ

до Медицинска клиника на исхрана и дијабетес СуперДиета, ги разбираме маките и фрустрациите што ги чувствувавте обидувајќи се да изгубите тежина следејќи ги сите видови драстични и неурамнотежени диети. На секоја личност и приоѓаме со сочувство и почит. Нашите експерти ќе извршат комплетна историја на секој пациент користејќи го методот на клиниката СуперДиет пред да развијат прилагоден план за слабеење или да дадат други препораки.

За повеќе детали и закажување, контактирајте не на 0770364216 или 0314255668. Започнете веднаш СЕГА да направите корисни промени во вашиот живот!