Најдобра ноотропија; Додатоци на мозок
Така ги зголемувате перформансите на вашата меморија!
Ноотропиците се природни и синтетички состојки кои го стимулираат централниот нервен систем и можат да ги зголемат вашите ментални перформанси.
Секој што работи со глава многу во текот на денот, знае колку е тешко да се биде концентриран и фокусиран цел ден. Ноотропиците се користат сè почесто. Овие се природни или синтетички супстанции - честопати се нарекуваат „паметни лекови“. Со нив треба да бидете во можност да ги повикате вашите целосни ментални можности за да можете да бидете уште попродуктивни и концентрирани. Една од најпознатите ноотропици е кофеинот, кој многумина од нас го консумираат неколку пати на ден. Ние ќе ви кажеме што е ноотропика и за кого се соодветни.
Кои се ноотропиците?
Зарем не би било прекрасно ако можете подобро да се концентрирате и да ги подобрите вашите ментални перформанси во текот на целиот ден? Со ноотропска, ова всушност треба да може да работи. Ноотропиците се одредени супстанции кои можат да го стимулираат централниот нервен систем и вашиот мозок за да можете да ги подобрите вашите ментални перформанси.
И покрај тоа што ноотропските лекови честопати се нарекуваат „паметни лекови“, тие не создаваат зависност затоа што не се „вистински лекови“. Наместо тоа, ова се природни и синтетички супстанции кои можат да ви помогнат целосно да ги искористите вашите ментални способности.
Поради нивниот ефект, ноотропиците се особено популарни меѓу биохакерите кои сакаат да го поддржат своето размислување и концентрација на природен начин. Секој го знае чувството кога менталните перформанси континуирано се намалуваат во текот на денот и тогаш можете да бидете будни само со кафе.
Ова е местото каде влегуваат во функција ноотропиците: Тие не само што го зголемуваат протокот на крв во мозокот, туку и снабдувањето со енергија (АТП), така што ќе можете целосно да се концентрирате на вашите задачи, да ги зголемите перформансите и благосостојбата и да го спротивставите на стресот.
Како работат ноотропиците?
Како што веќе знаете, ноотропиците можат да имаат позитивен ефект врз вашите ментални перформанси и централниот нервен систем. Додека некои ноотропии можат да балансираат, за други се вели дека стимулираат. Дали знаевте дека вашиот мозок користи околу 20 проценти од вашата енергија, иако е само 2 проценти од вашето тело? Оваа енергија ја ставаат на располагање митохондриите, најмалите електрани во вашето тело, во форма на АТП.
Понатаму, тие можат да го зголемат протокот на крв во вашиот мозок за да можете да ги подобрите вашите вештини за размислување и да работите уште поконцентрирано. Она што тешко дека некој знае е дека ноотропиците се користат во кинеската и ајурведската медицина многу години за да се прошири свеста. Терминот „ноотропика“ тогаш на крајот беше искористен од романскиот научник др. Корнелиу urургеа создаде. Тој исто така развил лек Пирацетам, кој е еден од најпознатите ноотропски лекови денес.
Ноотропиците честопати погрешно се нарекуваат „допинг на мозок“, иако тие се претежно природни супстанции кои не создаваат зависност. Бидејќи вашето тело не се навикнува на супстанциите дури и ако ги земате подолго време, ноотропиците не се погодни само за привремена, туку и за долготрајна употреба.
За кого се работи за ноотропици?
Ноотропиците во основа се погодни за луѓе кои сакаат да ги подобрат своите ментални перформанси и сакаат да бидат поконцентрирани и поконцентрирани во текот на денот. Поради нивниот ефект, ноотропиците веќе одамна пристигнаа на сцената на биохакинг, но сега ги користат и многу спортисти кои сакаат целосно да го искористат својот интелектуален потенцијал.
Ноотропиците природно можат да ги поддржат менталните перформанси, што пак може да влијае на физичките перформанси. На крајот на краиштата, мора сами да откриете кои ноотропски лекови се најдобри за вас. Менталните перформанси може да зависат од многу фактори, на пример
- на спиењето и квалитетот на спиењето,
- од енергетските потреби,
- од исхраната,
- можноста за регенерација,
- нивото на стрес,
- на благосостојба
бидете зависни. Поголемиот дел од времето, еден ноотропик е веќе доволен за да се постигне соодветен ефект, но под одредени околности, комбинација од неколку ноотропски лекови може исто така да биде корисна за да може да се зголемат менталните перформанси.
Кои ноотропии се таму?
Подолу е детален преглед на најдобрите ноотропии и како тие работат и како најдобро да ги земете.
1. Кофеин
Кофеинот е една од најпознатите и најефикасните ноотропски лекови. Ова е природна супстанца која се наоѓа не само во зрната кафе и црниот чај, туку и во зелениот чај, гуарана и зрната какао. Кофеинот е класичен ноотропик кој го стимулира протокот на крв предизвикувајќи проширување на садовите за кратко време.
Дури и мала количина е доволна за подеднакво стимулирање на кардиоваскуларниот и нервниот систем. Додека крвните садови на периферијата се проширени, кофеинот истовремено придонесува за стеснување на садовите во мозокот, што пак може да има позитивен ефект врз главоболките и мигрена.
Стимулирачкиот ефект на кофеинот се должи на блокада на рецепторот наречен аденозин, кој се карактеризира со смирувачко и депресивно својство. Кога кофеинот го блокира овој рецептор, стимулирачкиот ефект се појавува, но не трае премногу долго.
2. теанин
Теанинот, поточно Л-теанинот, е природна (протеиногена) аминокиселина која се наоѓа во зелениот и црниот чај, на пример. Л-теанинот може од една страна да обезбеди повеќе мир и спокојство, а од друга страна да ве разбуди и да има стимулирачки ефект. 1 2
Фактот дека Л-теанинот може да има смирувачки и балансирачки ефект е затоа што ноотропикот може да влијае на невротрансмитерот ГАБА, што може да помогне во смирување на централниот нервен систем. Во комбинација со кофеин, ефектот на Л-теанин дури треба да се зајакне. 3
3. креатин
Додека креатинот не е класичен ноотропен, тој може да биде корисен и за вашето тело и за мозокот. Креатинот првенствено се користи како додаток во исхраната за зголемување на физичките перформанси за време на краткорочни тешки товари. Поточно, сепак, тоа е ендогена аминокиселина која на телото му е потребна за да може да произведува протеини. На овој начин, креатинот индиректно може да помогне во изградбата на мускулите, ако имате повеќе енергија на располагање за време на вежбање.
Она што многумина не го знаат: Креатинот може да има позитивен ефект врз перформансите на вашиот мозок со комбинирање со фосфат и правење молекула. Оваа молекула може да ја користи вашиот мозок за да ги подобри перформансите на мозокот. 4 Креатинот може да се зема подолг временски период, ако не трајно, дури и без фаза на полнење, при што пет грама на ден се сметаат за безбедни.
4. Родиола Роуза (корен од роза)
Родиола Роуза, исто така попозната како корен од роза, припаѓа на семејството на дебели лисја и е призната ноотропна. За коренот на розата се вели дека го ослободува стресот од една страна и придонесува за подобро расположение од друга страна. 5 6 Дури и во мали дози, се вели дека коренот на розата може да го намали заморот, што пак може да придонесе за подобра благосостојба во стресни периоди (на пример за време на испити). 7-ми
5. axеншен панакс
Panax Ginseng не е само древно лековито растение, туку и испробана ноотропска супстанца за која се вели дека има ефект на подобрување на перформансите врз мозокот. Поради оваа причина, Панакс insеншен е многу популарен кај „математичарите“ затоа што може да ги подобри перформансите на мозокот и да спречи замор. 8 9 10
Научниците во моментов се уште се во темница до кој степен Панакс insеншен може да ги зголеми перформансите на мозокот. Во моментов, ефектот се припишува на антиинфламаторните својства на женшен, кои не само што придонесуваат за зголемени перформанси, туку можат да штитат и од оксидативен стрес. 11
6. Н-ацетил-Л-тирозин (НАЛТ)
НАЛТ, попознат како Н-ацетил-Л-тирозин, исто така е ноотропен. Н-ацетил-Л-тирозин е модифицирана форма на Л-тирозин - аминокиселина која е комбинирана со оцетна киселина за да се подобри биорасположивоста. Како признат ноотропски, NALT може да обезбеди подобра концентрација и меморија со стимулирање на невротрансмитерот допамин. Активната состојка исто така може да го подобри расположението, бидејќи се вели дека помага при намалување на анксиозноста и стресот истовремено.
7. Сулбутиамин
Активната состојка сулбутиамин е синтетичко соединение што може да се добие од тиамин, попознато како витамин Б1. За разлика од природниот витамин Б1, сулбутиамин, како синтетичка форма, лесно може да ја премине крвно-мозочната бариера. Ако се зема редовно, активната состојка може да придонесе за формирање на двата невротрансмитери ГАБА и ацетилхолин, што пак може да го олесни расположението и да ја зголеми концентрацијата и меморијата.
8. Холин
Холините се природни, витални супстанции кои се одговорни за градење на клеточната мембрана. Citicoline и Alpha GPC се едни од најпознатите холини во овој поглед.
Цитиколин, исто така познат како CBP холин, е една од холините што се произведуваат синтетички. Како ноотропен, цитиколин лесно може да ја премине крвно-мозочната бариера и да помогне да се обезбеди вашиот мозок да се снабдува со ацетилхолин. Ацетилхолинот, пак, е еден од најважните невротрансмитери што има големо значење во централниот нервен систем, на пример затоа што може да ја зголеми будноста.
Алфа ГПЦ е природен ноотропик што вашето тело може да го синтетизира во бубрезите и мозокот. За да може да се произведе додаток во исхраната со Alpha GPC, активната состојка се добива од лецитин од соја. Како цитиколин, Алфа ГПЦ е еден од ноотропските лекови што лесно може да ја премине крвно-мозочната бариера за да помогне да се направи ацетилхолин во мозокот.
Недостаток на алфа ГПЦ често се поврзува со дегенеративно заболување на мозокот. Спротивно на тоа, се вели дека зголемениот внес на Алфа ГПЦ придонесува за подобри когнитивни перформанси.
Како холин, DMAE не е толку познат како Алфа ГПЦ и Цитиколин, но исто така се вели дека може да помогне во подобрувањето на концентрацијата, меморијата и размислувањето. DMAE е ендогена активна состојка која се јавува првенствено во мозокот и се смета за претходник на ацетилхолин. Кога се зема редовно, DMAE може да му помогне на мозокот да обезбеди значително повеќе ацетилхолин.
Со обезбедување на ацетилхолин, преносот на нервните импулси може за возврат да се подобри, што пак може да доведе до подобра концентрација. Ова не може да биде корисно само за луѓе кои се многу активни духовно. Преземањето DMAE може да биде корисно и за спортисти кои сакаат подобро да се концентрираат додека вежбаат, што пак може да помогне во намалување на ризикот од повреда.
9. TeaCrine
TeaCrine често се поврзува со кофеин, кој е ноотропик сам по себе. TeaCrine, исто така познат како теакрин, е природно хемиско соединение кое може да го стимулира нервниот систем и со тоа да придонесе за поголема енергија. Многу спортисти сакаат да пијат TeaCrine малку пред тренинг, бидејќи се претпоставува дека активната состојка може да ги зголеми перформансите.
Покрај тоа, се вели дека TeaCrine има позитивно влијание врз когнитивните способности и обезбедува поголема ментална јасност и подобра концентрација. Во моментов се претпоставува дека активната состојка TeaCrine, како ноотропска, може да се зема подолг временски период без никакви проблеми, бидејќи се чини дека телото не развива толеранција.
10. Нокотропски оџак
Ноотропиците презентирани овде можат да придонесат за подобрување на когнитивните перформанси и индивидуално и во комбинација. Како и да е, може да се случи да бидете малку чувствителни на одделни супстанции, како што може да биде случај со кофеин, на пример. Веднаш штом ќе забележите дека ноотропната состојка не го дава посакуваниот ефект, можете едноставно да ја оставите надвор и да ја замените со друга.
Понекогаш, исто така, може да биде корисно да комбинирате неколку активни состојки едни со други и на тој начин да креирате ваш сопствен ноотропски оџак што може да се прилагоди на вашите потреби. Најпопуларните ноотропни купишта вклучуваат, на пример, кофеин и теанин - комбинација што исто така често се нарекува „оџак на влезно ниво“. Овој ноотропски оџак особено се препорачува за луѓе кои сакаат брзо и краткорочно зајакнување на енергијата, на пример пред испит или пред тренинг.
Подеднакво популарен ноотропски оџак се состои од сулботиамин и холин, на пример, бидејќи оваа комбинација може да придонесе за подобри перформанси на меморијата и способност за учење.
11. Ацетил-Л-карнитин
Ацетил-Л-карнитин (АЛКАР) е ноотропик кој исто така често се нарекува "Л-карнитин за вашиот мозок". Тој добива популарност не само во секојдневниот живот, туку и во спортот, бидејќи игра важна улога и во генерирање на енергија и во согорување на маснотии.
Ацетил-Л-карнитинот нема ништо заедничко со активната состојка на организмот Л-карнитин, што вашето тело може да го произведе од двете аминокиселини метионин и лизин. Ацетил група е вештачки додадена на оваа активна состојка така што ацетил-Л-карнитинот не само што може полесно да ја премине крвно-мозочната бариера, туку исто така се вели дека има подобра биорасположивост и побрза ефикасност.
Слично на Л-карнитин, ацетил-Л-карнитинот исто така придонесува за побрз транспорт на маснотии до митохондриите, што пак може да придонесе за подобро согорување на маснотиите и побрзо снабдување со енергија. Ова е особено точно за вашиот мозок, бидејќи ацетил-Л-карнитинот првенствено може да има позитивно влијание врз когнитивните перформанси. Колку повеќе енергија може да ви обезбеди мозокот, толку подобро можете да се концентрирате.
12. Екстракт од Шисандра
Дури и ако екстрактот од Шисандра е сè уште релативно непознат како ноотропен, не сакаме да ви го задржиме. Таканареченото бери грозје или „билка од пет вкусови“ генерално се нарекува екстракт од Шисандра, кој во Азија припаѓа на растенијата за качување и семејството на starвезден анасон и е класифициран како адаптоген. Адаптогените се супстанции кои можат да ви помогнат подобро да се прилагодите во време на стрес.
Екстрактот од Шисандра содржи есенцијални масла и се вели дека е особено богат со лигнани. Лигнаните се кристални соединенија кои се наоѓаат во многу растенија, на пример во ленено семе и во коренот на тајгата. Благодарение на нивните биохемиски својства, лигнаните треба да штитат од хронични заболувања.
Поради големиот процент на лигнани, се вели дека екстрактот од Шисандра има антиоксидантни својства. Покрај тоа, активната состојка треба да има хормон-како, витализирачки ефект, поради што може да се користи за подобрување на концентрацијата и општо зајакнување.
13. Екстракт од кора од бор
Екстрактот од кора од бор, како што сугерира името, се добива од кората на боровото дрво. Со помош на алкохол и вода, од кората се извлекуваат катехини и полифеноли. Високиот процент на олигомерни проантоцијанидини е извонреден со пропорција до 90 проценти. Екстрактот нуди многу употреби, особено за спортисти, бидејќи се вели дека е ефикасен не само за мускулни проблеми, остеоартритис, артритис и висок крвен притисок, туку и за еректилна дисфункција.
14. Фосфатидилсерин
Фосфатидилсеринот е активна состојка која главно се наоѓа во нервните клетки, поточно во клеточните мембрани. Како ноотропски, треба да го заштити мозокот од стрес и да придонесе за подобро расположение и оптимални когнитивни перформанси. Позитивниот ефект се вели дека доаѓа пред се од блокада на стрес хормонот кортизол, кој се смета за одговорен за зголемување на крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта.
Поради овие својства, земањето на фосфатидилсерин може да биде корисно, особено во стресни периоди, да ги подобри физичките и менталните перформанси и да спречи пад на перформансите. Спортистите кои често страдаат од зголемено ниво на кортизол по физичка активност, можат да имаат корист од активната состојка.
Ноотропиците се одличен начин да се придонесе за подобри когнитивни перформанси. Постојат многу природни и синтетички супстанции за кои се вели дека имаат позитивни ефекти врз мозокот и врз размислувањето и помнењето. Во исто време, ноотропиците исто така треба да имаат ефект на балансирање, поради што тие се исто така многу популарни со стресот.