Најдобри алтернативи на; нормални закуски; Пчеларник
Здравје, начин на живот, рецепти, деца и други теми за целото семејство
Сега малку ги набудував моите навики во исхраната во текот на изминатите неколку недели и брзо стана јасно дека не мора главните оброци да доведат до поголема тежина. Особено малите слатки и грицки помеѓу мене ми даваат значителна количина калории на крајот на денот, а некои од нив ги трошев несвесно. Бисквит овде, чаша кола таму и уште неколку желе грав, неколку стотици калории веќе се потрошени. Овие несвесни закуски и закуски брзо додаваат на мали (или понекогаш и поголеми) калориски замки.
маснотии во телото
Сепак, не треба секогаш да одите по тежина, бидејќи тенок и мала тежина не значи автоматски здрав. Оние кои јадат нездраво, често имаат премногу високи вредности на маснотии во телото. Премногу маснотии во телото не се добри за вашето здравје и на долг рок претставува ризик за кардиоваскуларни заболувања, висок крвен притисок и дијабетес, меѓу другото. Затоа треба да внимавате на маснотиите во вашето тело, т.е. процентот на маснотии во вашето тело. Вредностите се разликуваат во зависност од возраста и полот. Мажите имаат многу повеќе тестостерон, кој го промовира градењето на мускулите. Затоа, тие обично имаат помал процент на телесни масти отколку жените. Затоа, треба да го пресметувате процентот на маснотии во вашето тело одвреме-навреме.
Најдобар пример е малото данско пециво што толку заводливо му се насмевна на пекарот, што носи речиси 1.000 дополнителни калории. Истото важи и за другите закуски, на пр. едноставен кроасан без додатоци што содржи околу 315 калории. Дури и солените и срдечни закуски не се баш нискокалорични закуски. Треба да обрнете внимание и на пијалоците што ги консумирате, бидејќи лимонадите, неразредените овошни сокови, често содржат поголеми количини калории отколку што се очекуваше, па затоа попрво треба да одите со минерална вода или билен чај или на пример. Земи чај од гоџи Бери. Но, здраво не секогаш значи заштеда на фигури. Пред сè, закуските за слабеење мора да бидат малку калорични и идеално да ве наполнат. Ако сакате да изгубите тежина, не мора да бидете гладни или да се откажете од грицкање, но можеби променете ја вашата исхрана како што во моментов се обидувам да направам, затоа составив неколку алтернативи за нормални закуски како честички или чоколадо, кои не само што имаат помалку калории, туку и вкусен вкусен.
Најдобри алтернативи за „нормални закуски“
Пуканки
Звучи малку невообичаено, но пуканките се одлична алтернатива на чипсот или чоколадото, бидејќи има околу дваесет пати помалку маснотии од чипсот и далеку помалку калории од пржените парчиња компир.
Retеврекови стапчиња
Слично на пуканките, стапчестите стапчиња имаат значително помалку маснотии и калории отколку чипсот. Ако ја изберете варијантата со семе од сусам или ја отстраните солта, стапчињата ќе бидат малку поздрави.
Банани
Овие плодови не само што ве ставаат добро расположени, имаат и вкусен вкус. Бананата има околу 90 калории, но ве исполнува долго време и обезбедува вредни калиум и магнезиум.
Краставици
Со само 12 калории на 100 грама, краставицата е речиси победник меѓу здравите грицки за слабеење.
Совет:
Едноставно измешајте кварк или јогурт со малку маснотии со прскање вода, сол, бибер, копра, магдонос и малку прашок папрака, и подготвено е вкусно натопување (исто така има одличен вкус со други стапчиња од зеленчук или крекери)
папаја
Во споредба со зеленчукот, овошјето содржи значително повеќе калории како резултат на фруктозата. Папајата е еден од ретките исклучоци, бидејќи содржи само 32 калории на 100 грама.