Најдобри совети за здрава исхрана - селски шепотења
22 октомври 2018 година
Предавање од страна на Советодавниот одбор на сениорите Бенингштет
Советодавниот одбор на постарите Бенингштет постави соодветна тема за предавање за Светскиот ден на храната (16 октомври): Звучникот Уве Нилсон зборуваше за здравата исхрана.
Откако претседателот на советот на стари лица, др. Екхард Јоханис, кој пречека бројни гости од различни возрасни групи, го започна Уве Нилсон со своето предавање.
Тој објасни дека навиките во исхраната се сменија многу во последните неколку децении, што многумина од присутните можеа само да ги потврдат. Се помалку и помалку време се вложува во подготовка и наместо тоа се јаде премногу готов производ со соодветните адитиви.
И самите суровини исто така се променија: пред 50 години пченицата имаше содржина на глутен од само 5%, денес е 50%. Глутен е леплив протеин кој е потребен за печење.
Исто така, сакаме да продолжиме да јадеме кога сме всушност веќе сити или не ни треба толку многу храна поради недостаток на вежбање. Почетокот на болеста може да биде резултат.
Многу пари се трошат на нездрава храна како што се брза храна, готови производи, многу месо, колбаси, слатки, солени закуски и газирани пијалаци. Помалку, за здрава диета која се состои од многу зеленчук, мешунки, салата, овошје, ореви, билки, малку месо, повеќе риба, добри сокови и вода што не се концентрирани. Ова е и покрај фактот дека повеќето слободни радикали, освен цигарите, кои се штетни за нашето здравје, се предизвикани од голтање.
Кога станува збор за пијалоци, водата треба да биде главниот пијалок, надополнет со сокови кои не се од концентрат.
Уве Нилсон исто така ги истакна компонентите на здравата медитеранска кујна: риба, зеленчук и салати, како и овошје.
Во принцип, тој советува повеќе зеленчук, овошје, зелена салата, риба, ореви, билки и мешунки - односно повеќе растителни протеини. И соодветно на помалку шеќер, месо, млечни производи, животински протеини, готови јадења, слатки, сол, како и солени бисквити и слатки пијалоци како што се лимонади.
Исто така, треба да внимавате на холестеролот, кој го има во многу намирници.
Чашата црвено вино е во ред бидејќи виното содржи антиоксиданти. Но, ве молиме оставете го со мала чаша, инаку алкохолот што го содржи е контрапродуктивен.
Треба да бидеме внимателни и да јадеме полека. Варењето се одвива во устата. Ако џвакате полека, гладот се задоволува порано и автоматски јадете помалку.
Уве Нилсон ги охрабри посетителите еднаш да прескокнат оброк, така што тие не јадеа ништо единаесет часа. Панкреасот не мора да работи постојано, а стомакот исто така мирува. А, енергијата инаку потребна за варење, тогаш ви е достапна.
Закуска е исто така дозволена - но што е можно поздрава како ореви, суво овошје, овошје, корени, краставица или црно чоколадо со содржина на какао од најмалку 85%.
Покрај тоа, дефинитивно треба да обрнете внимание на добрата хигиена на усната шуплина. Освен четкање на забите, просторите меѓу забите треба да се исчистат и затоа што ова може да спречи опасно воспаление.
За време на настанот, говорникот одговори на многу прашања за широк спектар на точки. Како заклучок, тој истакна дека здравата исхрана е еден од многуте фактори за здрав, среќен и што е можно подолг живот. Ова исто така вклучува доволно вежбање, социјални контакти, внатрешна рамнотежа и избегнување на токсини. ау
