Најдобри вежби за подобрување на кардиоваскуларниот систем во однос на потрошувачката на
Насловот вели дека сите се МАШКИ, 5% Пушење, 18 години пушач кој веќе се бори да јаде доволно за да добие мускул со минимално зголемување на маснотиите на чиста диета на големо (потпирајќи се на додатоци на додатоци само кога не можам да ги исполнам моите потреби и без брза храна), практикувајте боречки вештини и мојот кардиоваскуларен систем не може да ги следи моите потреби. Можам да задишам како кога трчате многу само со тоа што вежбате нозе или стомачни и вежбате премногу тешки вежби без одмор меѓу нив.
Па какви вежби би имал извештајот најдобар на калории потрошени за подобрување на кардио мерењата, како на пр VO2 макс ?
Или со други зборови, кој ХИТ ќе биде нај "тврд" во моето срце и белите дробови со помалку потрошени калории?
Сигурен сум дека мора да има какви било студии, емпириски докази или тврди податоци за да се споредат резултатите од многуте методи за обука на ХИТ за да се види кој е најефикасен.?
Набудувања: Идеално би сакал да потрошам најмногу 20-30 минути за ова 3-4 неделно, колку помалку, толку подобро.
Цели: Мојата прва цел е раст на мускулите. Јас сум на сива област за работа раст на мускулите и контрола на маснотии, и истовремено подобрување на мојот кардиоваскуларен систем, затоа прашувам тука, од суштинско значење е да се знаат работи како да се изгради рутина што е оптимална според моите цели и желби и што не е во спротивност со другите цели. Measureе измерам колку долго можам да го задржам срцевиот ритам на 80% и моето V02 Макс неделно. (Ги ценам сите совети за подобри мерења што би можел да ги искористам)