Најдобрите 10 вежби за прстени за гимнастика за секаде
Многу луѓе автоматски помислуваат на Олимписките игри кога ќе го слушнат терминот гимнастика. Не мора да бидете професионален спортист за да вежбате гимнастика! Како аматер, имате корист од специјалната обука на различни начини. И за да можете да направите сеопфатен тренинг, ви ги претставуваме десетте најдобри вежби за гимнастички прстени во овој напис.
Влечење
Влечење бидејќи вежбите за гимнастички прстени се одличен начин за градење сила во грбот и рацете. За да започнете со тренингот, прилагодете ја висината на прстените на вашата висина и застанете под опремата за обука. Фатете ги прстените во горниот стисок и повлечете се нагоре. Осигурете се дека вашето тело е што е можно повертикално на подот.
Веднаш штом ќе го достигнете врвот, држете ја напнатоста три секунди пред полека да го оставите телото да тоне назад. Во оваа вежба за прстени за гимнастика мора да ги одржувате нозете заедно. Осигурете се да обрнете внимание на овој аспект при извршувањето за да обезбедите чисто движење.
Прстените на салата паѓаат се голем предизвик, особено за почетниците.Прво и основно, затоа што рамената се многу понагласени отколку со класичните падови и други тренинзи. Сепак, оваа вежба за прстени за гимнастика е идеално прилагодена за градење сила во градите и трицепсот.
Започнете со цврсто фаќање на прстените и туркање на вашето тело нагоре на контролиран начин. Од најголема важност (за вашето здравје) е вашето држење на телото во почетната позиција да биде што е можно постабилно и исправено. Насочете го погледот право напред и започнете со Натопи, со намалување на телесната тежина. Бидете сигурни дека бицепсите ги допираат прстените.
Веднаш штом аголот помеѓу горните и долните раце е 90 степени, повторно исправете ги рацете и поттурнете се назад во почетната позиција. На крајот на ова движење, држете мало свиткување во лактот за да одржите напнатост во мускулите и да не ги оптеретувате непотребно зглобовите. Продолжете на следниот претставник.
Како што веќе споменавме, падовите се многу тешка вежба за прстени за гимнастика. Пред да започнете со тренингот, треба да изградите одредена количина на основна сила со други вежби.
Мускули
Оваа вежба за прстени за гимнастика е поделена на четири фази:
1. Застанете под Гимнастички прстени и прифати го.
2. Повлечете се нагоре додека главата не ги помине прстените. Проверете дали зглобовите на прстите се свртени едни кон други.
3. Одете беспрекорно од влечење до потопување. По оваа транзиција, зглобовите на прстите треба да бидат свртени едни кон други.
4. Последниот дел од вежбата за гимнастички прстени е натопи. Ова може да успее само ако сте направиле правилен премин во третата фаза.
Дознајте повеќе за нашите дрвени гимнастички прстени сега!