Најевтина здрава храна
Поголемиот дел од времето тргнуваме од идејата дека овие здрави намирници се скапи. Оние подолу се всушност список на најевтини здрави намирници кои докажуваат дека реалноста е токму спротивна.
Еве го списокот на здрава, ефтина храна што можете да ја најдете во која било продавница.
банани. Ова овошје е еден од најдобрите извори на калиум, кој го намалува крвниот притисок и му помага на организмот да ги регулира нивоата на натриум-калиум.
Масло од репка. Додека маслиновото масло е скапо, а понекогаш не гарантирате дека е вистинско масло, маслото од репка е многу поевтино и споредливо со маслиновото масло во однос на здравствените придобивки. Маслото од репка има малку заситени масти, многу омега-3 и идеална доза на витамин Е.
Морков. Јадеме премногу малку моркови, во споредба со огромните здравствени придобивки што ги носат. Тие се најдобриот извор на витамин А и бета-каротен, содржат и антиоксиданти поврзани со подобрување на бојата и здравјето на кожата и значително го намалуваат ризикот од рак.
Конзервирани домати. Ние не ги купуваме според нивните квалитети. Конзервираните домати се подобри и поздрави од свежите домати и честопати многу поевтини од свежите. Конзервираните домати ги нудат истите нутритивни придобивки како и свежите домати, но всушност содржат повеќе ликопен, моќен антиоксиданс кој ги потиснува канцерогените, го забавува растот на клетките на ракот и го намалува оштетувањето на клетките. Амандман. Купете лименки во стаклени тегли или картонски кутии!
Брокула. Замрзнатиот е одличен и многу ефтин! Тој е одличен извор на растителни влакна и антиоксиданти, вклучително и флавоноид наречен каемферол, кој помага во намалување на воспалението со намалување на оксидативниот стрес.
Грав. Полу-подготвени зрна или конзерви, гравот е секогаш здрав избор и една од најевтините намирници. Некои ќе речат дека килограм е близу 10 леи… Да! Но, од еден килограм грав, 10 луѓе можат да јадат тивко! Студиите покажуваат дека гравот помага во намалување на крвниот притисок и се бори против лошиот холестерол и спречува срцеви заболувања.
Слатки компири. Тие се ефтини! Барем во споредба со придобивките што ги носат и колку сунѓерести се, слаткиот компир е извор на бета-каротен, моќен антиоксиданс што може да ги задржи хроничните болести настрана. Тие се исто така одличен извор на витамини А и Ц.
Замрзнат зеленчук. Сите без исклучок се добар и здрав избор. Многу поевтино од свежата верзија, имате пристап до целиот зеленчук, без оглед на сезоната. Всушност, замрзнатиот зеленчук има повеќе хранливи материи отколку свежиот, бидејќи тој е замрзнат брзо по бербата, за разлика од „свежиот“ што останува во продавниците со денови на крајот.
Јајца. Спротивно на популарното верување, јајцата не го зголемуваат лошиот холестерол, напротив, тие имаат способност да го зголемуваат добриот холестерол и да стимулираат елиминација на маснотиите во црниот дроб.
Ленено семе. Семето е прекрасен извор на влакна. Ленот исто така содржи масни киселини поврзани со здрави реакции на нивото на шеќер во крвта. Потрошува мала количина секој ден, па без оглед на цената, тие се ефтини!