Најлесно, најефикасно и севкупно Топ 5 диети, според експертите
Со толку многу (толку, толку многу!) Опции за диети таму, дали некогаш сте се запрашале што всушност работи? Придружи се на Клубот! Околу 45 милиони Американци диетираат секоја година и трошат 33 милијарди долари на производи за слабеење.
US News и World Report состави панел експерти за да прегледаат 29 популарни планови за јадење и да ги класифицираат, колку лесно се следат, колку се хранливи, безбедни и ефикасни и колку добро работат за да се намали ризикот од дијабетес и срцеви заболувања. Еве ги првите пет како што избраа експертите:
1: Диететски приоди за запирање на високиот крвен притисок (ДАШ): Диетата има за цел да го намали крвниот притисок, нагласувајќи овошје, зеленчук, цели зрна, посни протеини и млечни производи со малку маснотии и млечни производи со шеќер, црвено месо и сол да се сведат на минимум. Недостатокот на сол може да биде тешко да се навикне на почетокот, но експертите велат дека диетата е удобна и лесна за одржување, бидејќи не е премногу ограничена.
2: Терапевтски промени во животниот стил (TLC): Развиена од Националниот институт за здравство, оваа диета има за цел да го подобри кардиоваскуларното здравје преку значително намалување на внесувањето на заситени маснотии (како што се цели млечни производи, пржена храна и масно месо) . За жените кои сакаат да изгубат тежина покрај тоа што го намалуваат нивото на холестерол, диетата сугерира 1.200 калории на ден во овошје, зеленчук, цели зрна, млечни производи со малку маснотии или без маснотии, риба и жива живина.
3 (вратоврска): Диета со клиниката Мајо: Не сметате калории кога сте на оваа, наместо да се фокусирате на 15 важни навики и да грицкате сè што сакате на овошје и зеленчук. Откако изгубивте неколку килограми - тврдењето е дека ќе изгубите 6-10 првите две недели од диетата и 1-2 секоја недела после тоа - размислете колку калории ви се потребни за одржување. Експертите велат дека оваа диета е корисна за контрола на дијабетисот.
3 (вратоврска): Медитеранска диета: Ова нагласува овошје, зеленчук, цели зрна, грав, ореви, мешунки, маслиново масло, риба - здрава храна за срцето, за која експертите велат дека долговечните луѓе на Медитеранот постојат со години.
3 (вратоврска): Наб Watудувачи на тежина: Со набудувачи на тежина можете да јадете што сакате - сè додека останете во дадениот број поени (на секоја храна и е доделена точка на вредноста врз основа на протеини, јаглени хидрати, маснотии, влакна), калории, и колку напорно треба да работи вашето тело за да го изгори). Повеќето студии покажуваат дека луѓето на програмата губат телесната тежина - а експертите велат дека многу луѓе се држат до „Гледачите на тежината“ за да го намалат слабеењето.
Сега, држејќи се до диета ... тоа е сосема друга тема, нели? Но, едно ново истражување покажа дека еден од најдобрите начини би можел да биде користење на уред за одгледување калории. Во студијата, луѓето кои користеле мобилна апликација за следење калории, можеле да изгубат 15 килограми - и да ги држат надвор една година.
Што мислите - дали се согласувате со рангирањето? Дали ве интересира некој од овие планови? И секогаш користете тракер за калории?
Ретро диетална храна што работи
Може да се искористи оваа маст од овошје?
Наместо да намалувате калории, ова е она што треба да го направите?