Најпопуларните - и најдобрите - денови за да започнете диета
Како што се приближува летото, може да помислите дека сега е време да се опоравите. Па, ако започнете нова диета или програма за фитнес, не одложувајте до утре ... Понеделник е најдобриот ден за започнување на нова диета.
Понеделник понеделник се всушност денови што го погодуваат „ефектот на нов почеток“ кога се чувствуваме како „нова личност“ подготвена да прифати промена на навиките, според извештајот.
„Во одредени денови, наречени временски знаменитости, вие само имате поинаква перспектива за себе“, рече asonејсон Риис, визитинг-професор на училиштето Вартон на Универзитетот во Пенсилванија и коавтор на извештајот. „Станувате понапредни.
Како да изгубите тежина - и да ја задржите
Луѓето мислат: „toе станам нова личност и ... нема да бидам дел од патот кон неуспехот“, рече Хенгчен Даи, коавтор на весникот и дипломиран студент со Пен. „Тоа ја менува перцепцијата на јас. "
За да ги утврдат овие временски знаменитости, истражувачите од Вартон спроведоа три експерименти: Тие ја пребаруваа Google Analytics за да видат кога и колку често луѓето бараат диета и вежбање; Потоа ги следеа најпопуларните денови во теретаната на Универзитетот во Пенсилванија. Конечно, тие истражуваа веб-страница на која луѓето се договорија сами да го сменат однесувањето - изгубија пари ако не успеат.
Истражувачите од Вартон не проучувале дали луѓето ги постигнуваат своите цели, но психологот од универзитетот Скрантон, Johnон Норкрос, рече дека луѓето кои прават новогодишни резолуции или пушат за време на настани како Големиот американски пушење се поуспешни отколку што се очекуваше.
Ова се најпопуларните денови за започнување диета, започнување нова програма за вежбање или дури и префрлување на 401K на ИРА, според истражувачите од Вартон.
#StartTODAY: Како да го намалите натриумот во исхраната
во понеделник
„Понеделник ќе биде нов почеток“, рече Даи. Ен Керни-Кук се согласи дека понеделник ги мотивира луѓето.
„Мислам дека им дава на луѓето поттик на енергија“, рече Керни-Кук, психолог од Институтот за психотерапија во Синсинати.
Понеделник има недостатоци. Луѓето можат рано да ја искористат целата своја енергија и волја, што значи дека можат да изгорат подоцна во текот на неделата. Ако паднете од патеката до четврток, не чекајте до понеделник за нов почеток, вели Кирни-Кук.
„Клучот за промена е со следниот оброк или следното утро, почнувајќи од почеток“, рече Кирни-Кук.
Нема индикации за „лош ден“ да започнете ново однесување, но таа вели дека не започнувајте нешто ново кога чувствувате мала енергија и волја.
Родендени и годишнини
Даи сфати дека ветува на роденденот и годишнината и се прашуваше дали и другите го прават тоа.
„Секоја година донесувам резолуции за роденденот, на својата годишнина донесувам резолуции. За мене, овие места се обележје на кое би сакала да бидам дел “, рече таа.
Womanена изгуби 124 фунти откако сними селфи еден ден
Излегува дека таа не е сама.
Истражувачите откриле многу луѓе што оделе во теретана тој ден после роденден, освен нивниот 21-ви роденден (премногу луѓе се грижат мамурлак за да размислат да вежбаат после тој роденден).
„[Родендените] се значајни настани што очекуваат напред“, рече Риис, додавајќи дека тие поттикнуваат промени во однесувањето.
Родендените исто така можат да послужат како време за прегледување на претходната дестинација.
„Мислам дека луѓето сакаат да се потсетуваат на ова. Еве шанса, одете “, рече Norон Норкрос, истакнат професор по психологија на Универзитетот во Скрантон. „Ги замолуваме луѓето да започнат на ден што означува нов почеток или значаен датум.
Прв ден во месецот
Посетувањето на салата е на почетокот на месецот според податоците за пребарување на Google. Затоа, немојте да бидете изненадени ако часот за обука е преполн или мора да почекате популарен уред за вежбање.
Нова сезона или нов семестар
Многу луѓе прават промени на почетокот на сезоните, откриле истражувачите. Пролетта е време да се избрише нередот од нашите животи или потсетување дека доаѓа сезоната на капење. Есента носи почеток на нова учебна година.
Едно од случаите кога студентите имаат поголема вежба е рано во семестарот, откриле истражувачите од Вартон.
Нови години
Тоа е клише, но луѓето донесуваа новогодишни резолуции уште од римско време.
„Тоа е картичка без затвор ... Еве го општествено прифатливото време да се започне одново“, рече Норкрос.
Тој ги проучувал новогодишните резолуции и открил дека околу 40 проценти од луѓето што ги прават се држат до своите резолуции.
„Стапките на успех се подобри отколку што замислуваат повеќето“, рече Норкрос.
Открива дека Новата година им дава шанса на луѓето да размислуваат за иднината и за нивното идно јас, но исто така им помага да размислуваат за минатото и за нивното негативно однесување. Тој верува дека на луѓето им требаат двете перспективи со цел да се променат.
„Работата со двата извори има тенденција да биде поврзана со успех - не само згрозена, туку„ јас сум мојот нов живот. "
Луѓето најверојатно ќе се променат околу Нова година затоа што има поголема социјална поддршка и повеќе информации, додаде тој.
Но, не мора да ја чекате Новата година. Пациентите ги менуваат навиките на многу празници, вклучувајќи го Денот на мајката, Синко де Мајо, Постот, Јом Кипур или кој било друг празник што им е важен.
Нејзината тежина порасна по венчавката - 9 совети за тоа како изгуби 56 фунти
Дали диетата или вежбањето е најдобро за слабеење? 4 причини што тренингот не работи
Дали сакате да се приклучите на теретана? Летото може да има најдобри цени
Оваа приказна првично беше објавена во 2014 година.