Најконтроверзните диети за слабеење Здраво јадење, диети, разни слободи за жени
Ние сме бомбардирани од сите страни со совети и трикови за намалување на телесната тежина, кои се поефикасни и побрзи. Рестриктивни диети, дисоцирани диети, диети базирани на внес на течности, протеини, сите ветуваат дека ќе се постигне бројка од сонот, но по која цена? Дури и ако овие диети работат за кратко време, негативните ефекти од глад или лишување од одредени нуури нема да чекаат долго, порано или подоцна.
„Повеќето диети даваат брзи резултати затоа што се многу ограничувачки. Таква диета неодамна се појави во мрежата на интернет е Данска диета, што ветува дека ќе изгуби 10-20 кг за само 13 дена и е многу строго, оброците вкупно само 600 калории на ден. Тука можеме да споменеме и диети кои исклучуваат одредени групи на храна - на пример, диетата Дукан и диетата кетогени, дисоцирани диети, диети базирани на сокови или многу нискокалорични, итн.
Овие диети не само што се привремено решение (помеѓу 80 и 90% од луѓето ја достигнуваат својата почетна тежина во рок од пет години), туку можат да имаат и негативни здравствени последици за подолги периоди. Негативните ефекти на рестриктивните диети вклучуваат: несоодветен внес на хранливи материи, недостатоци во исхраната, повторени циклуси на губење на тежината и гоење (што може да биде поштетно од самата вишок тежина), нарушувања во исхраната, тешкотии во концентрацијата, замор, дехидратација, ослабен имунитет, нарушувања на бубрезите и цревата, а списокот продолжува. Диетите исто така имаат една заедничка работа: списокот на „добра“ (или дозволена) храна и „лоша“ (или забранета) храна, што е погрешен пристап. Таквото црно-бело обележување на храната создава негативна врска со „забранетата“ храна, што пак ќе генерира состојба на вина поврзана со потрошувачката на одредена храна и со тоа ќе влијае на емоционалното здравје “, вели тој. Симона Думитреску, нутриционист Центар за трансформација на Бодишајп.
Така, кога станува збор за чудотворни диети, подобро е да ги игнорирате нивните ветувања и да се консултирате со специјалист кој може да подготви персонализиран план за слабеење за да ослабете здраво, без опасност повторно да се здебелите.
Запомнете дека секоја личност е различна и она што работеше за вашата девојка не мора да работи за вас. Покрај тоа, следејќи ги рестриктивните диети, може да завршите со здравствени проблеми поради лишување на организмот од одредени хранливи материи.
Мислење на специјалист
„Совршената диета не постои“ - Симона Думитреску, нутриционист Центар за трансформација на Бодишајп (www.bodyshapetransformation.com)
За да имате здраво слабеење, без гладување и лесно одржувано, грешките во исхраната мора да се идентификуваат и коригираат за да се формираат долгорочни здрави навики во исхраната. Мора да запомните дека совршената диета не постои и не сте идентични со вашата девојка. Секој си различен и имаш различни потреби. Диетата треба да биде лесна за одржување на долг рок, да биде пријатна, разновидна и во количини прилагодени на секоја личност. Нутриционист може да ви помогне да го најдете оптималното решение за вас, да изгубите тежина на контролиран начин и да имате урамнотежена исхрана, која треба да биде богата со овошје, зеленчук, ореви, риба, со умерени количини на алкохол и млечни производи и сиромашна со црвено месо и во преработена храна.