Намален, но куцам
Опции за темата
Оцени ја темата
приказ
Намален, но куцам
во изминатите неколку недели и месеци ослабев 10 кг. Мислев дека тренинзите поминаа подобро и, исто така, полесно се искачив на планините. Но, навистина не можам да чувствувам никакво олеснување. Понекогаш мислам дека сега е уште потешко.
Дали го замислувам или има веројатно причини за овој ефект!
многу поздрави
Аксел
_____________________________________________
Човекот тежок 90 килограми претпочита да потроши цело богатство за да го олесни велосипедот отколку да изгуби тежина!
Наместо столбови за јаглеродни седишта, јаглеродни вилушки или карбонски заден дел, јадам посвесно, штедам и сепак сум добар!
во последните неколку недели и месеци изгубив 10 кг. Мислев дека тренинзите поминаа подобро и, исто така, полесно се искачив на планините. Но, навистина не можам да чувствувам никакво олеснување. Понекогаш мислам дека сега е уште потешко.
Дали го замислувам или има веројатно причини за овој ефект!
Хм, јас симнав добри 12 килограми, не сакам да претерувам сега, туку кон минатото лето
Јас скоро летам по планината Ако претходно не бевте само околу 150 фунти, треба да чувствувате сличен ефект.
Но, со минус 10 килограми уште потешко на планината, добро, јас сум рамен!
Можам да замислам дека си изгубил „премногу“?
Мислам дека има тежина, ако сте под есен, вие не сте толку ефикасни како порано.
Може да има и други причини ако ви е потешко да станете од кревет итн. Јас би направил комплетна крвна слика и ќе ги протолкувам сите вредности на крвта (недостаток на железо, недостаток на калиум, недостаток на магнезиум.)
Како трениравте кога ослабевте ?
Како се јадеш сега? ?
Дали сте држеле диета или сте ја смениле диетата? !
--------------
Можам само да ти кажам за мене. Од април изгубив околу 10 кг или тренирав напорно. Така, ја намалив големината на панталоните од 34 на 28-30.
Јас сум подобар од порано, но ја сменив и исхраната.
Да бидеме искрени: Ни тоа не звучи здраво.
10 кг за 3 месеци, мислам, добро, не сум држел диета, но ја сменив диетата.
- Без чоколадо, без чипс
- Многу зеленчук и многу овошје
- Само варено со маслиново масло
- нема повеќе путер
- Само вода и сок шприц
- Многу вежбање
- Без алкохол
- Остана само посно месо
- Многу тестенини и ориз
- Јогурт 0,1%
- Млеко 1,5%
- Ако колбасот е многу слаб
- Сирење приближно 20% - максимум 35% и.д.Т.
Јас го направив тоа на тој начин и сум подобар од кога било, и можам да го задржам својот животен стандард.
Секако, одам на грчки на вечера секој од еднаш, или одобрувам чоколадна плочка, но тоа ми помага.
Сега имам 74 кг на 177 см и едноставно се чувствувам одлично.
Дали сте држеле диета или сте ја смениле диетата? !
Олте само спомена дека медицинскиот термин „диета“ = промена на диетата на германски.
Го имаше истиот проблем пред трката. Диетите за време на сезоната се навистина глупави. Во секој случај, јас би се хранал повторно сè додека не се чувствувате подобро.
10 кг за 3 месеци, мислам, добро, не сум држел диета, но ја сменив диетата.
- Без чоколадо, без чипс
- Многу зеленчук и многу овошје
- Само варено со маслиново масло
- нема повеќе путер
- Само вода и сок шприц
- Многу вежбање
- Без алкохол
- Остана само посно месо
- Многу тестенини и ориз
- Јогурт 0,1%
- Млеко 1,5%
- Ако колбасот е тогаш многу слаб
- Сирење приближно 20% - максимум 35% и.д.Т.
Јас го направив тоа на тој начин и сум подобар од кога било, и можам да го задржам својот животен стандард.
Секако, одам на грчки на вечера секој од еднаш, или одобрувам чоколадо, но тоа ми помага.
Сега имам 74 кг на 177 см и едноставно се чувствувам одлично.
тоа е прилично многу што правам и јас. Сега имам 72-73 кг на 188 сантиметри, хит на планината. Се чувствувам подобар од кога било. проценувам дека до август ќе бидам поблизу до 71 кг.
Јадев тестенини, леб, пченкарни снегулки и малку колбаси за еден викенд и веќе изгубив 2 килограми! И тоа само со ГА1! Пред тоа бев набрзина на велосипед како лудак и толку многу паднав за 3 недели! И тогаш секогаш бев истоштен прилично брзо, иако мојата просечна брзина со GA1 (130-150) само се влоши. Значи, ако сакате да изгубите тежина здраво, дефинитивно треба да возите во основната област и да консумирате јаглехидрати што е можно повеќе, бидејќи тоа не исцрпува и дефинитивно ја исполнува својата цел.
Променет од Крис. (21.06.2004 во 16:46 часот)
Јас исто така започнав да губам тежина во април и само јадев помалку. очигледно премалку за да се занимавам со спорт на страна, затоа што и јас само се чувствував уморен и тешко можев да се регенерирам. Тоа траеше скоро една недела, а потоа јадев малку повеќе и оттогаш е добро. во меѓувреме јадам на ист начин како порано, исто така и слатки, само малку помалку од сè и ја одржувам мојата тежина со тоа.
Јас можам да живеам добро со 83 кг на 1,90, дури и ако не треба да ме сметаат за жилав или добро обучен.
Исто така, можам да го споделам моето искуство на тема губење на силата при слабеење. Во текот на детоксикација изгубив 8 кг за 8 дена. Бидејќи не сум или не бев дебел од самиот почеток, се изгуби многу моќ. По околу 2 недели повторно беше одлично. И тежината брутално влијае на возењето во планина. 1. силата на спуст се намалува и 2. се зголемува навлегувањето на кислород/телесна тежина што одговара на зголемување на перформансите. Со детоксикација само ја испразнив целата своја меморија - и онака е некако логично.
Минатата година изгубив 26 кг со помош на МТБ и промена на диетата (92 кг -> 66 кг).
Важно е да се земе предвид дека на телото му е потребна барем енергијата што му е потребна за основната метаболизам и стапката на работа - затоа што кога продавниците за KH се празни, не можете побрзо да циклусирате. Значи: малку маснотии, многу јаглени хидрати и сè е добро. (Патем: зеленчукот има многу малку јаглехидрати)
П.С .: Ова е веројатно од каде потекнуваат вашите знаци на старост: празни места за складирање во телото - телото сака да ги заштити; Ерго: спиење.
обучени многу
Не, не одев на диета, само тренирав повеќе и малку ја сменив исхраната. Јас сè уште јадам чоколадо и торта, само масно месо или маснотии воопшто. Јас тежина е 82 кг со висина од 1,88 м.
Како што реков, не забележувам дека некако подобро возам или подобро се искачувам по планините поради помалата тежина - загуба од 10 кг.
Има ли некој овде што веќе забележал такво нешто? Што можеш да направиш?
многу поздрави
Аксел
_____________________________________________
Човекот тежок 90 килограми претпочита да потроши цело богатство за да го олесни велосипедот отколку да изгуби тежина!
Наместо столбови за јаглеродни седишта, карбонски вилушки или карбонски заден дел, јадам посвесно, штедам и сепак сум добар!
некогаш сте го измериле времето што ви треба на вашето омилено искачување? Донесува многу за мотивација и пред сè е објективна вредност.
можеби сега зборувам глупости, но верувам дека постојат два вида тежина што ве прават брзи. два примери од нашето здружение:
Некои јадат што сакаат, прават ледени оргии, редовно одат да јадат сладолед по своите патувања, тие не се чувствуваат многу подебели во зима отколку во лето.
другиот станува релативно тежок во зима, се здебелува околу 8 килограми, а потоа станува многу, многу слаб за неколку недели (понекогаш може да видите како сите вени треперуваат низ кожата на неговите телиња).
обајцата се б-возачи и двајцата се проклети силни.
Значи, постојат веројатно два вида на „совршена тежина“, удобната тежина со која едноставно се чувствува добро, не се одрекува од ништо и останува разумно мала преку спортот, а потоа постои идеална тежина од чисто објективна гледна точка: најдобриот сооднос на перформансите со тежината со која е Објективно, мора да бидете најбрзи, но едноставно не се чувствувате 100% пријатно, се разбира, идеално е кога удобната тежина е идеална.
За мене, јас сум хоби-спортист, сè е во врска со забава, остатокот е целосно неинтересен. Толку удобна тежина проценета 7-8 кг (можеби дури и повеќе) над идеалната тежина.
Исто така, прво би ја споредил субјективната благосостојба со објективната вредност, односно времето на планина.
Може да процените што мора да донесат 10 кг на планината, на пример на Kreuzotter.de.
8-10 кг губење на тежината за неколку месеци, сепак, сметам дека е ризик ако погодените не се навистина големи. Такво слабеење не се случува без промени во метаболизмот. И ако потоа го зголемите обемот, со текот на времето може постепено да се обучите во подрумот.
Јас изгубив околу 13 кг од почетокот на јануари - од 90,3 кг на добри 77 кг со висина од 1,73.
„Олеснувањето“ при возење велосипед и трчање е дефинитивно забележливо, но не ни приближно толку лошо како што можете да замислите кога се искачувате на планина со 13 кг багаж, а потоа повторно без багаж.
Да бидам искрен, си ветив малку повеќе „олеснување“, особено кога одам по угорница. Каде што минатата есен се искачив на 16 км на час, брзинометарот сега претежно покажува 17 км на час. Околу 2 км попатна патека, за која ми беа потребни приближно 9 минути минатата година, сега ми одзема добри 8 минути. И додека пливам, јас сум чудно многу побавен од минатата година - но сега ми треба само 1 (со зборови: еден) помошник да го затворам патентот на комбинезонот .
Како и да е, за два до три месеци мојата тежина треба да се смири на околу 73 кг. Можеби тогаш ќе има голем чекор напред
Променето од Реинхард (22.06.2004 во 13:06 часот)
Зарем не е тоа необично API. Ако изгубивте 10 кг преку тренинг, тогаш сигурно имаше неколку килограми мускулна маса со вас. Можам да замислам, ако често сте јаделе убаво порано, дека би можеле добро да ги согорувате калориите на планина - сега веројатно ги нема.
Според мене, едноставно не смеете да се откажувате, телото се прилагодува лоаангсааам на променетата тежина и тогаш ова треба да се забележи и на планината.
Она што исто така помага е тренинг за издржливост. Со 10 кг повеќе веројатно имавте поголема сила отколку сега, но со КА ретко слабеете.