Намалете ги јаглехидратите - со ниски јаглени хидрати во форма WellVille
Ниско ниво на јаглени хидрати за слабеење, градење мускули, чувство на подобро и поздраво.
Леб, тестенини, ориз и слично се табу - секојдневните навики со кои порасна мнозинството. За многумина од нас веќе е програмирано да купат сендвич брзо кога чувствувате глад за време на ручекот и имате малку време. Кошницата со леб за време на вечерата е многу често фиксна компонента и секогаш прво празна.
Но, овие едноставни јаглехидрати вршат поголем стрес на телото и цревата отколку што тие всушност користат. Прашањето сега е - што има за алтернативи со ниски хидрати кои се подобри? Наш е многу добар извор на храна со малку јаглени хидрати зелен зеленчук и лиснат зеленчук како:
Аспарагус, зелка, краставица, тиквички, швајцарска блитва, спанаќ, кинеска зелка, анасон, брокула итн.
Зелениот зеленчук штити, лекува и витализира и е важен извор на железо: На пример, содржи горчливи материи или зачинети материи.Обезбедува хлорофил, а со тоа и сите предности што се поврзани со пигментот на зелените растенија.
Што е со хлорофилот?
Хлорофилот е исклучително корисен Создадени од нови крвни клетки. Така и ќе биде „Зелена крв“ наречен. Пигментот на зелените растенија е исклучително сличен на црвениот пигмент во крвта на нашето тело, хемоглобин. Двете ткаенини имаат скоро идентична структура. Тоа им помага на нашите Детоксикација на телото и штити од канцерогени супстанции и го промовира Регенерација на загадување на тешки метали и Оштетување на зрачење. Покрај тоа, хлорофилот поддржува заздравување на раните, редовно движење на дебелото црево и обезбедува пријатен мирис на телото и тоа коригира недостаток на железо и магнезиум.
10-те најважни причини да станете зелена:
Подобрете ја функцијата на имунитетот
Превенција од тумор
Подобрете ја циркулацијата на крвта
Прочистување на крвта или стимулација на формирање на крв
Набавка на фолна киселина, железо и магнезиум
Олеснување на депресијата
Зајакнување на цревната флора
Подобрување на функционирањето на црниот дроб, бубрезите и жолчното кесе
Олеснување или спречување на воспаление
Освен нашата Зелени пријатели, постојат многу други важни извори на свесна диета со малку хидрати
тиква
домати
Моркови
Модар патлиџан
артишок
Печурки од порцини, лустери и шампиони
Јајца
риба и морска храна
Како и рибата, месото е генерално целосно без јаглени хидрати - без оглед на видот на месото. Исклучок: црн дроб (1-4 g јаглехидрати на 100 грама). Колбасите секако не се идеални затоа што се обезбедени со скроб, шеќер и сл., Кои делуваат како засилувачи на вкусот - држете ги прстите подалеку од нив!
Авокадо, ореви, млеко од ореви и жито, семе од лен, семе од коноп, семе од чиа, како и амарант и киноа се исто така одлични извори на протеини
Замена за тестенини без зрна е исто така достапна Наречени тестенини ширатаки. Овие „јуфки“ не се прават од гриз од тврда пченица, туку од кинеско брашно Корен Коњац. Но, исто така Тестенини од алги како што се тестенини од алги се многу добри.
Во Мислењата се поделени на овошјето - Постојат видови овошје што можете да ги јадете без двоумење, бидејќи фруктозата е релативно ниска - особено Бобинки, исто така, имаат силно антиоксидативно дејство и имаат малку јаглени хидрати, исто како кајсиите и папајатите
Сепак, овошјето содржи многу витамини и минерали и затоа не треба да изостануваат во менито. Ниските јаглехидрати не значат дека нема јаглехидрати и диетата со малку јаглени хидрати е секогаш дел од неа здраво овошје богато со растителни влакна.
Но, днекои видови овошје и овошни производи (како СИТЕ конзервирано овошје) содржат шеќер колку што треба од вашата исхрана да се забрани:
Банани 21 g јаглехидрати на 100 g
Датуми 27 g јаглехидрати на 100 g
Ананас конзервирана 21 g јаглени хидрати на 100 g
Сос од јаболка 23 гр јаглехидрати на 100 гр
Lingonberry во чаша 42 g јаглехидрати на 100 g
Сушено овошје (банана, брусница, смоква и сл.) 50-80 гр јаглехидрати на 100 гр
Се надевам дека вие момци го правите тоа повторно дадени неколку совети да имате - гледате колку може да биде разновидно менито кога ние еднаш излезете од нашите обрасци и вклучете се во нов пристап кон исхраната - во секој случај ќе биде убаво и шарено и како се вика: Окото јаде исто така