Намалете ја тежината - но не по секоја цена
Јадењето повеќе не е само обична потреба и здравата исхрана е повеќе од само обезбедување на вашето тело со сите неопходни хранливи материи, минерали и витамини. Во меѓувреме, исхраната стана еден вид сурогат религија за многумина од нас. Ние го бараме единствениот вистински начин да се заситиме, да добиеме или да останеме здрави и да ја направиме фигурата во форма. Бројните трендови на диети во последните години покажуваат дека веројатно не постои единствен вистински начин.
Диета, извор на фотографија 123 RF
Слабеење - кои диети ветуваат успех?
Без разлика дали имате само неколку килограми премногу на ребрата или сакате да симнете малку тежина од здравствени причини, може да се вратите на широк спектар на диети. Диетите базирани на диета со малку јаглени хидрати станаа особено популарни последниве години. Овие вклучуваат, на пример, диета со ниски хидрати, кетогена диета и диета Палео. Овие диети имаат помалку јаглехидрати на менито. Сепак, тие се разликуваат на неколку начини. Со диетата „Палео“, важно е да се дизајнира менито што е можно повеќе како што бараше луѓе во камено доба. Храната се јаде сурова, непреработена и природна што е можно. Тестенините, лебот и пицата не се дел од оваа диета. Кетогената диета дава предност на здрави масти и храна со висока содржина на протеини. Исхраната со малку јаглени хидрати е исто така богата со протеини и јаглехидратите се намалуваат. Диетите со малку јаглени хидрати се особено ветувачки. Меѓутоа, ако сакате да изгубите многу тежина, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете диета. И ова може Помагала за слабеење или посебен Додатоци на диети препорача.
Диети за краш и диети кај младите не се оптимални
Слабејте - одвојте време
Секако, со некои диети може да изгубите многу килограми за кратко време. Во некои случаи, брзото слабеење исто така може да биде многу корисно од здравствени причини. Но, тогаш само под медицинско водство и придружено со професионалци во исхраната и спортот. Според студиите, диетите што трошат помалку јаглехидрати треба побрзо и поодржливо да доведат до губење на тежината. Строго кажано, диетите како диетата со малку јаглени хидрати не се диети, туку промена во исхраната. Промената на вашата исхрана на подолг рок е важна за да не паѓате во старите модели по успешното слабеење и повторно да добиете тежина. Таканаречениот јо-јо ефект тогаш може да се појави. Промената на навиките и практикувањето на нови однесувања е потребно време. Затоа, одвојте време во слабеење, прилагодете ја исхраната чекор по чекор и откријте што има добар вкус и што е добро за вас. Можете исто така да побарате помош од лекар, нутриционист и личен тренер за поголемо слабеење.