Намалување на диетата - Шарено јадење - Негување на тело и душа
Исхрана, фитнес и благосостојба комбинирани на живописен начин
Мотивацијата беше висока, првите денови или недели поминаа добро и беа постигнати првите успеси. И тогаш тој еден момент - тресок, повторно беа старите навики. Или само еднократно, но големо лизгање.
Без оглед дали е тоа само за краток временски период или за неколку дена, веднаш штом ќе започне совеста и ќе сакате да се вратите на патот до вашата посакувана тежина, треба да ги разгледате следните точки.
Глупаво е чувството кога треба да прифатиш неуспех. Ако ја негирате неволјата неколку дена или недели со само неколку каснувања. Но, тоа не е причина да се казнувате со какви било мерки.
Не започнувајте со следната диета
Без разлика колку ветувањата за диета може да бидат примамливи, ако следите промена на здравата исхрана, не дозволувајте тоа да ве одложи за брзи победи. Бидејќи брзото слабеење преку диети за несреќи или слично не се долгорочни и ве доведуваат само во циклус на слабеење и повторно зголемување на телесната тежина.
Не јадете исклучително малку или не прескокнувајте ги оброците целосно
Исто така, нема причина веднаш да се поправи погрешниот чекор во следниот оброк. Ако сте јаделе повеќе, можеби сте гладни малку помалку или подоцна. Веднаш штом ќе се врати гладот, треба да се вратите на избраната диета.
Нема дополнителни часови кардио
Вежбањето согорува калории, но не треба да го користите за извинување. Ова ќе му даде на движењето целосно погрешно значење во вашиот живот. Покрај тоа, дури и најнапорните вежби никогаш не се мерка со која можете да надоместите за лошата диета. (види: Спорт наспроти диета)
Во никој случај не чувствувајте вина и откажете се
Грешките се дел од процесот. Ако не направите еден, не сте се ни обиделе да промените нешто. Значи, не мора да чувствувате вина за ништо. И, секако нема причина да се откажам сега.
Повторно освестете се за своите цели и причини
Понекогаш ги губиме од вид нашите цели и како резултат на тоа, се повлекуваат релапси. Затоа е важно редовно да бидете свесни за своите цели. (ако сакате да ги проверите вашите цели, погледнете овде) Особено кога работите не се одвиваат како што сакате или сте планирале, тоа може да ви помогне да ги вратите вашите причини за промена на вашата исхрана.
Пронајдете нова инспирација
Ако неодамна ја најдовте вашата диета здодевна или еднострана или ако ви се случи да се лизнете, бидејќи храната ви изгледаше монотона и блага, тогаш побарајте нови идеи и инспирација. Се разбира, во рамките на вашите цели.
Истото важи и за вашата рутина за вежбање. Ако веќе не се забавувате со истиот процес, донесете му нов импулс. На пример, вашите активности можете да ги прилагодите на сезоната.
Врати се на вистинскиот пат
Имате свои цели на екранот и нови инспирации, а потоа следниот оброк продолжува по стариот пат. Нема потреба од пауза, детоксикација или благи диети. Само земете каде сте исфрлени од курсот.
Направете добри податоци од лошата состојба
Веднаш штом ќе се вратите безбедно на патот, можете да се осмелите да погледнат назад. Зошто се случи ударот? Што ве исфрли од колосек? Дали има нешто во врска со вашиот план што може да се подобри?
Најдоброто нешто што треба да направите е да проверите со нутриционист за вашите навики во исхраната и погрешниот чекор. Ова ви овозможува брзо да откриете каде е проблемот и како можете да го избегнете во иднина. Па, како за заедничка сесија за консултации?
Една мисла на „Наука за диета“
Функцијата за коментар е затворена.
Јас се викам Ања и со вас го споделувам своето знаење и искуство во врска со исхраната, вежбањето и добрата слика на телото.