Наместо спорт, доволни се дневни чекори за да останете во форма - семејно здравје - ФОКУС онлајн
Постои едноставен лек за многу болести: дневна прошетка. Здравствените работници препорачуваат 10.000 чекори на ден. Но, дали одењето е навистина доволно за здрав живот или мора да биде вистински спорт? ФОКУС онлајн праша експерт.
Ако сакате да изгубите тежина, не мора да мора да спортувате. Како што покажува студија на Универзитетот Ворвик во Англија, 10 000 чекори на ден не само што ја зголемуваат благосостојбата, туку се добри и за вашето здравје.
За студијата, научниците набудувале поштари кои одат цел ден и нормални поштенски работници кои имаат работно место. Сите учесници носеа трага за фитнес за да може прецизно да се измери опсегот на движење.
Разликата помеѓу движењето и седењето се рефлектираше и во резултатите од мерењето. Долгорочните пешаци се претставија значително подобро во однос на обемот на колкот, индексот на телесна маса, шеќерот во крвта и холестеролот.
Студија од Тајланд ги потврдува резултатите
Истражувачите од Тајланд ги потврдија резултатите од студијата. Тие проучувале група луѓе со прекумерна тежина. Треба да правите 10 000 чекори на ден за дванаесет недели. Тоа одговара на околу пет до осум километри. Сите на крајот ја изгубија својата тежина. И нивната благосостојба.
„10.000 чекори на ден значително ги намалуваат физичките и менталните проблеми“, потврдува раководителот на студијата Корнанонг Јуенјонгчаиват од универзитетот Тамамат во Тајланд: намален е високиот крвен притисок, ризикот од дијабетес, срцев удар или мозочен удар. Покрај тоа, дополнително се трошат од 2.000 до 3.500 калории секоја недела. Патем: Ако претпочитате да возите велосипед, можете да велосипедирате 3.000 чекори за 30 минути.