Направете ладен туш после вежбање блог OTL

Кои се вистинските придобивки од студениот туш после вежбање?

Кога правиме интензивна обука, го ставаме нашето тело под голем стрес за кратко време со цел да го принудиме да се прилагоди на долг рок, со цел постојано да станува подобро, посилно или побрзо. Процесот на адаптација не се одвива за време на обука, туку за време на регенерација!

Секој ги знае - наградуваниот, пријатен и топол туш по интензивна сесија за обука. Ова ја исфрла потта, нечистотијата и бактериите од кожата, а потоа се чувствувате свежи и пријатно. Сепак, постојат и други начини да се истуширате после вежбање.
Од една страна, поборниците за топли тушеви после вежбање ги потенцираат придобивките од релаксација и стимулирање на проток на крв. Од друга страна, има неколку луѓе кои се колнат во ладен туш, бидејќи се претпоставува дека ги поддржува процесите на регенерација на организмот. Покрај тоа, се чини дека наизменичните тушеви после вежбање комбинираат некои од предностите на двата методи.

ВАШИОТ ВОДИЧ ЗА ОБУКА +
3 бележник за изведување на вежбата

Со ова се согласувате дека може да бидете информирани за новости или кампањи за попусти во иднина. Одземањето е секако можно во секое време. Политика за приватност

Многу благодарам!Вашата бележничка е на пат

КАКО ДА ПРОДОЛУВАМЕ СЕГА:

1. Отворете го вашето сандаче за е-пошта веднаш.

2. Побарајте ја нашата е-пошта од испраќачот: [email protected]

3. Потврдете ја автентичноста на вашата адреса за е-пошта. Потоа ќе ви ја испратиме бележникот.

Што навистина стои зад студениот туш?

Научното и физиолошкото објаснување не е толку лесно во овој случај, дури и ако студениот туш во некои спортови на професионално ниво во моментов очигледно е поддржан од зголемената употреба на терапија со настинка. Причините наведени за предностите на студениот туш се брзото отстранување на акумулираниот лактат и поддршката за процесот на заздравување на добиените микротрауми во мускулите. Ова првенствено се објаснува со зголемен проток на крв од екстремитетите кон срцето, што е инициран од еден вид заштитна состојба активирана од студениот туш.
Студиската ситуација нуди простор за дискусија. Голем број на студии поддржуваат употреба на студ по вежбање, но сè повеќе третираат области кои се значително постудени од студениот туш и кои се вршат со употреба на професионална опрема Поновата студија од 2015 година (1), од друга страна, го прави третманот со настинка да размисли повторно после тренинг, бидејќи беа откриени негативни влијанија врз сателитските клетки и мускулна хипертрофија.

Заклучок

Студениот туш секако има значителни предности во однос на регенерацијата, но исто така мора да се гледа критички во некои случаи. Во пракса, поверојатно е да се користи како исклучок по навистина интензивен тренинг со спринт или сила и треба да се истражува понатаму за долгорочни придобивки. Но, наизменичните тушеви што бараат помалку напор, исто така, може да се разгледаат и тестираат како што се бара.