Направете овошје густо; Здравствен град Берлин
Многу мали оброци од овошје го стимулираат ослободувањето на инсулин. Ова не е многу корисно за губење на тежината
"Јаболко на ден го држи докторот подалеку". Оваа популарна мудрост не се смени до денес. Овошјето е здраво бидејќи содржи витамини и растителни влакна. Исто така, има мала енергетска густина, односно поволен однос помеѓу сопствената тежина и калориите. Токму затоа често се користи за слабеење. Сигурно нема ништо лошо во денот на овошјето. Меѓутоа, ако претерате со овошните оброци, може да добиете непријатно изненадување. Бидејќи овошјето може да содржи и многу калории и јаглехидрати. Банани или папаја, на пример. Покрај тоа, сите видови овошје содржат шеќер. Ова пак го стимулира производството на инсулин, што не прави подебели. Со неколку „мали“ овошни оброци на ден, тежината наскоро може да се зголеми наместо да се спушти.
Фруктоза вклучена во замастен црн дроб
Проф. Матијас Блухер, раководител на амбуланта за дебелина на универзитетската болница во Лајпциг, потврдува дека не можете да јадете овошје колку што сакате за срцето колку што сакате. „Дури и со овошје, дозата го прави отровот“, вели тој, повикувајќи се на тековниот пример од истражувањето: „Само што се покажа дека фруктозата, која се повеќе ја среќаваме во овошјето, дава многу значаен придонес во развојот на замастен црн дроб може “.
Во жешките денови, на многу луѓе им е лесно да го заменат својот топол ручек со лесна овошна закуска. Бидејќи овошјето има дехидрирачки ефект, брзо се губат два килограми. Сепак, слабеењето има повеќе врска со губењето на водата отколку со резервите на стопена маст.
Слабеењето е полесно во лето
Како и да е, летото е добро за слабеење, бидејќи апетитот за раскошни оброци е помал. Покрај тоа, телото користи повеќе калории кога е топло и ладно. Според експертот за дебелина Блухер, шансите да изгубите тежина во текот на летото во основа не се поголеми отколку во зима: „Единствената разлика е всушност во навиките во исхраната“.
Тој не може да ја потврди претпоставката дека јадењето навечер дебелее. Според него, многу зависи од тоа што и колку има на плочата. Се претпоставува дека калориите не можат да се согоруваат повторно навечер. На крајот на краиштата, нема докази во кое време од денот калориите се поштетни за тежината. „Она што се брои е вкупната количина што ја јадете во текот на денот“, нагласува Блухер.