Направете план за исхрана бесплатно - така функционира - ФОКУС онлајн

Јадење здраво

Плановите за бесплатна исхрана стануваат сè попопуларни - дали како апликација или преземање од Интернет. Нутриционист објаснува како да креирате значаен план за себе.

Користете ја пирамидата на храна за да креирате план за исхрана.
Не мора да се држите до крутите упатства.
Плановите за професионална исхрана се важни за страдалниците од алергија и оние кои имаат многу прекумерна тежина.

Дали јадам правилно, што правам погрешно и како можам да се хранам подобро - овие прашања загрижуваат многу Германци. Плановите за бесплатна исхрана од мрежата треба да помогнат да се јаде здраво и избалансирано. Но, особено кога станува збор за исхраната, постојат многу научно неосновани препораки кои предизвикуваат конфузија.

Направете сопствен план за исхрана бесплатно со пирамидата за исхрана

Ингрид Акер, нутриционист од професионалното здружение „Окотрофологија“ советува: Направете ваш дневен план за јадење користејќи ја пирамидата за исхрана на СИД. „Ако сакате урамнотежена исхрана, треба да ги изберете вашите три оброци според овие компоненти“, препорачува Акер.

Појадокот потоа се состои од леб, малку путер, сирење или овошје, мусли, јогурт и неколку ореви, на пример. Оние кои го следат ова, исто така избегнуваат прејадување, за да не се дебелеат. Многу е важно да не се присилувате да јадете храна што не ви се допаѓа.

Користете локална супер храна

Општо, обидете се да не бидете „премногу„ наострени “кога станува збор за темата дневна исхрана“, предупредува експертот и советува: „Не се оптеретувајте премногу со изборот на храна.“ Зошто треба да биде „суперхрана“ како кинескиот гоџи Бери нека биде и нашиот компир исто толку вреден. Оние кои се потпираат на локална храна што е на менито во нивниот регион со векови, го прават тоа правилно.

Кому му треба професионален план за исхрана

Постојат и групи на луѓе за кои има смисла професионалниот план за исхрана. Овие се на пример:

Страдачи од алергија кои страдаат од повеќе алергии
сериозно дебели
Луѓе кои изгубиле многу тежина поради болест

Сепак, планот за исхрана треба да го изготви специјалист, така што планот ќе биде прилагоден колку што е можно подобро на болеста при рака и на индивидуалните потреби на пациентот. „За ова користиме дневник за јадење и движење или дневник за поплаки“, објаснува Акер.

Приказ:

Важни столбови на професионални совети за исхрана се вашата биографија за јадење, условите за работа и живеење. „На крајот на краиштата, целта е ние - со потребната внимателност на нашето скапоцено внатрешно битие - да продолжиме да јадеме со задоволство“, резимира таа.

Патем, трошоците за квалификуван нутриционист пропорционално ги покриваат компаниите за здравствено осигурување.