Напушти го форумот
Да се откаже од расправијата? во Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Не знам што ми е. Не можам да се извлечам од чипс, ф'стаци, ореви, итн. Јадам многу здраво цел ден,
да се откаже?
Не знам што ми е. Не можам да се извлечам од чипс, ф'стаци, ореви итн. Јадам многу здраво цел ден, а навечер се чувствувам како сè.
Потоа, кога одам на шопинг навечер, купувам што сакам. Денес повторно чипс и солени бадеми.
Но, ако се држам до тоа и кажам не, нема да го купам ова затоа што ако го купам ќе го изедам. - добро вечерта отидов на каучот и барав нешто, а сега честопати се случувало во 9 или 10 навечер да одам до соседниот град (30 км) и да добијам чипс на бензинската пумпа купена за драги пари.
Едноставно не можам да се извлечам Покрај тоа, само проблеми на работа, каде што исто така јадам фрустрација.
Мојата тежина на вагата станува се повеќе, но сега веќе не ми пречи, пред неколку дена кога покажа 150+, постев и спортував. сега станува сè повеќе и повеќе и не ми е гајле (никогаш не го имав тоа исто така).
Седам на каучот и забележувам за себе дека сум целосно исполнет, дека „пашам“ или дишам силно, мојата состојба е целосно во А.
Па, навистина не знам што ми е, и пред сè, како да се извлечам од тоа.
AW: откажи се?
Не, откажувањето не е опција.
Но, итно ви треба замена за задоволство. Chips & Co навечер не е решение, само ја влошува вашата состојба.
AW: откажи се?
Да и што, на пример, може да биде задоволство од замена?
За жал, немам идеја.
AW: откажи се?
Па, вашиот пост звучи како храна за фрустрации. Ако не се чувствувате добро, се обидувате да се борите против вашите негативни емоции со храна.
Тоа може да работи точно 5 минути, 5 минути што ви требаат за да го испразните џебот на чипот. Потоа доаѓа фрустрацијата околу испразнетата торба.
Наместо чипови, мора да се обидете да го добиете задоволството од други работи. Не мора да биде храна. Вие подобро од мене знаете што може да ви донесе задоволството.
AW: откажи се?
тогаш треба да одам да барам
AW: откажи се?
Како за спортот? Звучи глупаво затоа што мислите дека вежбањето ве прави уште повеќе гладни. Но, не можам да го потврдам тоа. По вежбање, честопати одеднаш немам апетит за нешто нездраво, што е чудно, сè уште го имав пред тренинг. Пробај. Кога вашиот следен гладен глад само ќе се надвладее и одете на прошетка, пливање или прошетка.
Обавезно пронајдете спорт што ви се допаѓа и вие! Не треба да се присилувате да го сторите тоа. Но, треба да ги испробате работите на почетокот. Killedе убиевте неколку птици со еден камен: Ново хоби (помалку време за јадење), може да го изгубите апетитот за нешто нездраво - па дури и да не е така, треба да бидете во можност да ги земате потрошените калории од вежбањето во секој случај тогаш малку греши. И се ослободуваат среќни хормони. Гледате - спортот дефинитивно може да послужи како замена за вашето нездраво грицкање.
Секако, не мора да одите гладни во шопинг или воопшто да бидете многу гладни. Тогаш вашето тело само повеќе жед за многу калорична храна и автоматски посегнувате по чипс, чоколадо, пица и слично, бидејќи овие работи ви даваат побрз „енергетски поттик“.
Но, исто така треба да бидете свесни дека чипсот, чоколадото и брзата храна создаваат зависност. Не престанувате да грицкате неколку чипови кога го имате остатокот од торбата пред вас. Затоа би било корисно да ги избришете овие грицки од вашиот живот на долг рок.
Патем, оревите не се толку лоши! Содржат многу полинезаситени масни киселини (здрави масти!). Но, секако тие имаат и многу калории.
Говорејќи на калории. Колку јадете дневно? Можеби вашата желба едноставно резултираше од јадење премногу малку за остатокот од денот.
AW: откажи се?
Вежбањето е големо одвлекување на вниманието.
Кога спортувам, не размислувам за јадење и ја поминав мојата вечер посмислено отколку на софата.
Сепак, првенствено треба да се обидете да откриете зошто јадете толку многу и очигледно неизмерно. Велите дека имате проблеми на работа ... дали можете да разговарате со вашиот шеф за тоа? Или со колегите? Можете ли - ако не можете да промените нешто таму - да се обидете да побарате нова работа? Изгледате прилично фрустрирани и најефикасен начин е да се решите основните причини. Јас сум исто така многу стресен на работа во моментов. За среќа, наскоро ќе ме нема и ќе ми биде драго за тоа.
Обидете се да се освестите што не е во ред, зошто се појавува оваа фрустрација и кои се причините. И потоа запишете сè, обидете се да работите против тоа.
Мислам дека спортот е одличен за проветрување ... по напорниот тренинг за сила се чувствувам многу подобро. Јас можам - дури и да звучи глупаво сега - да ја извадам целата фрустрација на тегови и да работам целосно.
Јас навистина би ве советувал да започнете од корените, во спротивно ќе завршите во овој маѓепсан круг повторно и повторно. Takeе биде потребно малку време и трпеливост, но ако навистина го сакате тоа, можете да го сторите тоа! Ви посакувам успех од се срце!
AW: откажи се?
Здраво .
Како што споменавме неколку пати, вежбањето е прилично корисно за ова прашање. Не само затоа што некако веќе не ви се допаѓа да правите нездрави работи, туку затоа што исто така можете да ја намалите фрустрацијата таму.
За жал, го познавам и овој проблем и секогаш си велев утре, ќе започнеме да се храниме здраво. Некако тоа си го велев секој ден и секогаш влегував навечер . Да бидам искрен, немам претстава како излегов од таму. Само кога се случи нешто навистина бесрамна, решив дека не може да продолжи вака.
Обидете се да одите на прошетка затоа што можете да ја исчистите главата и може да бидете премногу уморни навечер за да добиете чипс .
Ви посакувам секој успех.
AW: откажи се?
Без да сакам премногу да се приближувам до вас, ваквото прејадување е споредливо со однесувањето на зависниците од дрога. Пушачите исто така велат дека пробале сè, но на крајот одлуката треба да дојде од вас. Престанав да пушам од еден на друг ден. Зошто? Не ми се допаѓаше повеќе и во одреден момент ме згрози. Тоа беше само затоа што навистина сакав. Почетокот е тежок, но штом го имате тоа зад вас, може да изградите нормален однос со него или едноставно треба да го избегнувате таму каде што е можно.