Нашите нозе се вистински чуда! Тие не носат цел живот
„Толку многу постигнувате со толку малку“. Анке Алекс е убеден во тоа. И таа знае за што зборува. Како физиотерапевт кој работи во центарот за грб многу години, таа веќе им помогна на бројни луѓе да застанат на нозе. Во нашиот последен пост на блогот, таа објаснува што стои зад таканаречената болка во поттикнувањето на петицата и како може најдобро да се лекува.
Нашите нозе се вистински чуда! Тие не носат цел живот.
Секој се состои од 26 индивидуални коски кои лабаво се држат заедно само од мускулите, тетивите и лигаментите.
Но, ако секој чекор предизвикува силна болка, петата те мачи насилно, а прободлива болка демне под ѓонот на ногата, постои можност некој да се развие Поттик на пета се формирал.
Причината може да биде неусогласеност на стапалото во форма на рамно или шупливо стапало, но исто така е можно преоптоварување, на пример, предизвикано од прекумерна тежина или премногу интензивно вежбање.
Не е поттикнувањето на петицата што предизвикува вистинска болка, туку воспаление на тетивата на подножјето на стапалото.
Поради високиот притисок врз ткивото на стапалото, лакот на ногата може да попушти, што ја става тетивата под огромна напнатост. Платката на тетивата, која всушност го поддржува лакот на стапалото и ја штити долната страна од повреди, станува воспалена. Ако оваа состојба опстојува подолго време, телото ќе прибегне кон трик обидувајќи се да го зајакне чувствителниот регион со наслаги на калциум. Се развива поттик за пета. Интересно е што не е формираното мамур што предизвикува болка, туку воспалението на тетивната плоча на подножјето на ногата што предизвикува болка.
Спар е повеќе повик за помош од стапалото, кое се обидува да извади одредена напнатост од тетивата со додавање коска.
Лошо растегнатите мускули се исто така проблем.
Ако мускулите на стапалото и телето не се добро испружени, т.е скратени, петицата веќе не е доволно опуштена и напнатоста под подножјето на стапалото се зголемува. На долг рок, ова исто така може да доведе до преоптоварување на тетивата на стапалото и опишани проблеми со прицврстување.
Дијагноза на болка во петицата:
Лекарите често користат рентген за да проверат дали вашата болка е всушност предизвикана од иритирана тетива/поттик од пета. Но, бидејќи болката во подножјето на стапалото исто така може да се појави без поттик и има голем број опции за преглед со кои причината за вашата болка во стапалото може да се утврди многу прецизно, ние во задниот центар не даваме рендгенска снимка и наместо тоа се потпираме на рачна медицинска дијагностика.
Пасивно испитување: Терапевтот проверува дали подвижноста на стапалото или долниот зглоб на глуждот и со тоа играта на зглобот е ограничена со блокада или има напнатост во мускулите на телето или Ахиловата тетива. За да го направите ова, тој ја зема ногата во раката и ја подложува на детален преглед.
Активна истрага: Терапевтот потоа интензивно ја набудува шемата на одење, особено тркалањето на стапалото и статиката на стапалото кога стоите на едната нога.
Без операција - без инјекции со кортизон
Бидејќи е познато дека не е поттикнување на петицата, туку преоптоварување што предизвикува болка, лекарите повеќе не препорачуваат хируршка интервенција.
Кортизонски шприцеви исто така ретко се користат. Бидејќи дури и ако обезбедат брзо олеснување на болката, бидејќи имаат силно антиинфламаторно дејство, тие имаат значителен недостаток: Кортизонот на тетивата може да доведе до метаболички промени и затоа секогаш се грижи за ризик од прекин. Понатамошна болка и функционални ограничувања би биле резултатот.
Она што навистина помага е конзервативна терапија
Вистинското олеснување на симптомите на болка може да се постигне само преку конзервативна терапија и бара многу дисциплина.
Покрај влошките што го поддржуваат сводот на стапалото и го намалуваат стресот на тетивите, неопходен е тренинг што ја истегнува стапалото, Ахиловата тетива и теле. Ова треба да се прави неколку пати на ден во текот на неколку недели или месеци.
Под водство на физиотерапевт, засегнатите учат и вежби за зајакнување на мускулите. Ова исто така ги активира моќта на само-лекување.
Мускулите на телето и Ахиловата тетива може да се истегнат и зајакнат на скалило што е исклучително лесно и особено ефикасно.
Оттаму се туркате нагоре преку топката на стапалото во стопалото за прсти и полека се враќате на почетната позиција.
Повторете ја оваа вежба неколку пати на ден.
Анке Алекс состави повеќе вежби за вас подолу:
Или, гледајте го нашето видео на YouTube:
Поттик на пета | Овие вежби ќе помогнат