Научете да готвите брзи јадења со ниски хидрати со 3 глупави едноставни совети - рецепти за ниски јаглени хидрати

Многу Готвење за почетници одеднаш се најдоа во кујната поради сегашната здравствена криза. За среќа, брзите оброци со ниски хидрати се едноставни оброци и бараат нема големи Напори. Е лесно, да ги совлада основите со цел да брзи оброци со ниски хидрати готви.

Ако јадете надвор од ресторанот на ручек или вечера, не грижете се: можете да направите брзи оброци со ниски хидрати! Многу е лесно, да се хранат себе си и вашето семејство ако го правите тоа едноставно. Јадењата со малку јаглени хидрати на списокот со мои рецепти се брзи, лесни и бараат помалку состојки.

Социјалната изолација е важна токму сега, но тоа не значи дека треба да јадете диета со висок хидрати. Ниска хидрати или кетогена диета ќе ви помогне да одржите здрава тежина и има потенцијал да го зајакне вашиот имунитет.

Останете смирени, бидете здрави, останете кето!

Кетогените диети можат да го зајакнат вашиот имунолошки систем?

Денес е многу важно да го зајакнеме нашиот имунолошки систем и да се бориме против сите бактерии и вируси кои ги напаѓаат нашите тела.

Совети за готвење храна со брза храна со малку јаглени хидрати

Месо или јајце + зеленчук = јадења со брзи хидрати
Нарачајте основна опрема
Следете ги правилата за безбедност на храната

За да дознаете како да го снабдите вашиот фрижидер, замрзнувач и оставата, чајната кујна, проверете ја мојата веб-страница: 3 најдобри совети за ниски хидрати за подготвеност за коронавирус. Откако ќе имате храна со малку јаглени хидрати во оставата, чајната кујна, да почнеме да готвиме.

3 најдобри совети за ниски јаглени хидрати за подготвеност за коронавирус

Прочитајте 3 важни тука Совети за ниски хидрати, тоа ќе биде корисно во пандемијата на коронавирусот (COVID-19).

1. Месо или јајце + зеленчук = јадења со брзи хидрати

Имајте тава и шпорет? Ако одговорот е да, секогаш можете да правите вкусни и брзи оброци со малку јаглени хидрати одново и одново. Овие оброци се едноставни, вкусни и хранливи!

Некои луѓе ги нарекуваат овие јадења „една тава оброци“.

Пржете ги белките, како месо или јајце, додека не се сварат и оставете ги настрана. Пржете го зеленчукот додека не омекне, а потоа вратете ги белките во тавата за да се загреат. Или обратно. Додадете маснотии за потребите за готвење, вкусот и потребната енергија за да бидете задоволни до следниот оброк. Можете исто така да готвите два или повеќе зеленчуци или да додадете едноставна салата за да додадете разновидност во вашиот оброк. Ако сакате, додадете сос со малку јаглени хидрати или мајонез.

1.1. Јајцата се супер лесни

Јајцата се совршена храна за кетогена или ниска хидрати. Користете јајца за појадок, ручек, вечера или како закуска. Тие се релативно ефтини, може да се чуваат со недели и се готват брзо и лесно. Направете оброк од пржени или тврдо варени јајца во комбинација со зеленчук, сирење или други предмети со малку јаглени хидрати од вашата кујна, чајната кујна. Испробајте ги овие лесни рецепти за јајца за брзи оброци со ниски хидрати.

Може да ги испробате овие едноставни и многу брзи јадења со ниски хидрати со јајца.

1.2. Користете остатоци. Не трошете непотребно!

Друг начин да управувате со оброци со кето и ниски јаглени хидрати дома без постојано готвење е да направите поголеми порции, да ги чувате и да ги загреете остатоците.

Целта е: секоја вечера е утрешен ручек.

Направете го тоа на друг начин со тоа што ќе направите тројно порција нешто и вечерајте го во понеделник, среда и петок.

Постојат многу начини да ги користите остатоците и да додадете повеќе разновидност за да не ви здодее. Денешното пржено пилешко може да биде главната состојка во утрешната тава, салата или супа.

Може да ги испробате овие лесни и многу брзи јадења со ниски хидрати со пилешко.

1.3. Супата е добра храна

Скоро сите се недоволни за еден оброк. Зеленчукот кој е при крај на рокот на траење може да се исецка и да се стави во тенџере со врела вода или супа. Остаток од труп од пилешко или одземена коска од шунка е одлична основа за супа, како и сите коски - говедско месо, риба и многу повеќе.

Делови од зеленчук што би го компостирале, како што се стебленца од брокула или карфиол, додаваат хранливи материи и вкус. Едноставно емулгирајте или исцедете пред да служите. Отсечените суви краеви на стебленцата на аспарагусот се исто така одличен додаток на супа од супа (а исто така најдобро се отстрануваат пред да се сервира).

Пробајте ја нашата вкусна супа од брокула или италијанската супа од зеленчук со ниски јаглени хидрати или други рецепти за супа. Супите што се наоѓаат на списокот со мои рецепти се јадења со брза храна со малку јаглени хидрати. Но, вие сте добредојдени да експериментирате. Повеќето супи може да се направат и во големи серии. Дополнителните средства може да се замрзнат или да се споделат со пријателите и семејството кои не можат да прават сопствен шопинг.

Само не заборавајте да ги следите советите за безбедност на храната и јасно да означите сè пред да замрзнете.

Погледнете ги моите рецепти за супа за брзи оброци со ниски хидрати.

2. Нарачајте основна опрема

Ако не сте готвеле неодамна, можеби ќе ви треба основна опрема за кујна за да направите брзи оброци со ниски хидрати. Нарачајте основни материјали - брзи оброци со малку хидрати

2.1. Шестте најдобри што мора да ги имате во кујната

Еве што можете да купите:

Голема тава (по можност нелеплива облога)
Термометар за месо
Остар нож
Ракавици или држачи за тенџере во рерна
Тава за печење/печење, плех или сад за печење
Мало тенџере

Други основи што треба да се земат предвид

Чинии (за мешање)
отварач за калај
Даска за сечење
Бришење
Рачен блендер (за пире од зеленчук и матење сосови)
Спинер за салата
лупење
Филм за прицврстување, вреќи, хартија за печење и алуминиумска фолија
Тенџере за супа или тава за чорба (за правење супа и чорби)
Спирален секач (за сечење зеленчук со ниски хидрати како тестенини од тиквички)
Лажици и дрвени лажици или шпатули
Контејнери за свежо складирање или контејнери за замрзнување
Размахване

3. Следете ги правилата за безбедност на храната

Да се справите со свежи состојки е лесно ако следите неколку упатства. Тоа е добра работа. Со преоптоварен медицински систем во земјата, последното што ви треба е едно Труење со храна.

Секогаш читајте ги упатствата на пакувањето на храната.

3.1. Чувајте го чист

Миј ги рацете! Да, сте го слушнале тоа претходно. Чистите раце се задолжителни во секое време при ракување со храна, без оглед на коронавирусот. Чувајте ги површините на кујната и апаратот чисти. Опремата како што се тави, ножеви и плочи за сечење мора да се исчисти темелно по секоја употреба, или во машина за миење садови или со сапун и топла вода.

Исплакнете ги свежите производи темелно пред да ги подготвите за брзи оброци со ниски хидрати. Измијте со ладна проточна вода 20 секунди, ќе добиете микроби или вируси од зеленчукот пред да ги излупите или исецкате.

Дали храната е заразна?

Во моментов не е познат случај кога едно лице било заразено со корона преку храна: Не преку консумација и не преку контакт со површина.

3.2. Варете животински протеин на вистинската температура

За да се избегнат болести со храна, клучно е да се готви месо, риба и јајца на безбедна внатрешна температура. Од причини за безбедност на храната, најдобро е да имате Термометар за месо да има.

И не мора да ја погодувате температурата и нема да имате преварено месо.

3.3. Минимална внатрешна температура на месото

Следната минимална внатрешна температура на месото приближно:

Исечоци од говедско, свинско, телешко и јагнешко - 63 ° C (145 ° F)
Мелено говедско, свинско, телешко или јагнешко месо - 71 ° C (160 ° F)
Живина (цврста или мелена) - 74 ° C (165 ° F)
Риби и школки - 63 ° C (145 ° F)
Јајца - 71 ° C (160 ° F)

Држете ги суровите протеини подалеку од другите состојки и варената храна. Чувајте сурово месо и риба во пластика во фрижидер. Вашата главна цел треба да биде да избегнете ризик од истекување на течност и допирање на друга храна.

Исто така чувајте чинии, табли за сечење и ножеви кои стапиле во контакт со суров животински протеин подалеку од другите состојки и готовата храна. Кога се користи нож или табла за сечење за да се подготви сурово месо, мора темелно да се исчисти и исуши пред да се користи за сечење зеленчук.

3.4. Чувајте ладна храна под 4 ° C (40 ° F)

Храната е на собна температура само околу 2 часа безбеден подолго време, уште помалку ако вашата соба е потопла, затоа оставете ги остатоците веднаш во фрижидер. Следете го овој чекор ако имате големи количини храна и сакате да ги оладите без да ја намалите температурата на вашиот замрзнувач или фрижидер:

Поделете го на помали контејнери.
Оставете го да се олади додека не може да се ракува, но не повеќе од 2 часа.
Ладење или замрзнување.
Друга опција е да ставите контејнер за складирање во ледена бања и да ја промешате содржината за да се ослободи топлината. Ова значи дека храната се лади брзо, дури и со поголеми серии.

3.5 Пробајте едноставни техники за готвење

Ако можете да ги следите упатствата можете да готвите. Не плашете се и обидете се со брзи оброци со малку јаглени хидрати. Рецептите се едноставно чекор-по-чекор инструкции. Но, понекогаш тие содржат термини што можеби не сте запознаени.

Затворачки зборови

Запомнете дека стресот е ваш непријател во борбата против несаканите болести. Обидете се да не го правите товар готвењето дома. Побарајте помош кога ви треба. Вклучете партнери, деца или други гости во куќата во вашето купување, готвење и чистење на работата.

Јадете брзи оброци со малку јаглени хидрати и вежбајте и пронајдете радост во сè што можете. Готвењето со деца е одличен начин за врзување, но дозволете им да се вклучат во активности што се безбедни за нив.

И не заборавајте да се смеете, особено ако вечерата не оди како што сте планирале. Фотографија на Хана Нелсон на Пиксели

Останете смирени и следете ја диетата со ниски хидрати!

Прочитајте ги другите мои објави за најдобрите совети за диетата со ниски хидрати.