Научете да изгубите тежина од првата диета Либертатеа
Де Либертатеа пентру Фемеи, четврток, 30 август 2012 година, 19:14 часот. Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:31 часот
Првичниот чекор што треба да го поминете кога за прв пат држите диета е, според специјалистот, сериозно да ја разгледате причината што ве натера да изгубите вишок тежина. „Јасна идентификација на причината за зголемување на телесната тежина може да доведе до зголемување на стапката на успех во процесот на слабеење и до свесност дека начинот на живот има недостатоци. Така, постои голема шанса диетата да биде успешна не само за 1-3 месеци, туку и за многу подолг период “, вели д-р Ципријан Константин. И, ако диетата успее да го смени вашиот стил на јадење, ова е идеална опција. „Улогата на нутриционистот ќе биде да најде решенија за оптимизирање на животниот стил, поставување јасни цели во однос на здравјето, телесната тежина, струкот, подобрување на спиењето (што се покажа дека има дополнителни позитивни ефекти врз слабеењето), оптимизирање на програмата распоред на работа, количина на храна, воведување или прилагодување на физичкиот напор итн. “, вели специјалистот.
Суштински трик: дневникот
Користењето дневник во кој е снимена целата потрошена храна, придружена со соодветните часови, е многу корисно. „На овој начин, можете да ги цените количината и квалитетот на потрошената храна, но и грешките во исхраната, како што се часови или оброци. Така, лесно е да се интервенира за да има резултати во борбата против килограмите “, објаснува лекарот. Тој исто така посочува дека „нема програма за чудесна исхрана: лек од зелка, дисоцирана диета или течен лек се само„ приказни “за успехот во минување“.
Ризиците од лек на погрешна возраст
Можни ефекти предизвикани од неурамнотежена диета на многу млада возраст се: недостатоци во исхраната и витамини, нарушувања во исхраната, апатија, когнитивно оштетување, раздразливост, вознемиреност, опаѓање на косата, сензибилизација на ноктите, несоница или низок крвен притисок. „Диетите имаат поврзани ризици, дури и минимални, без оглед на возраста. Но, особено во случај на крајност, тие се нагласени како резултат на влијанието врз растот (кај младите) и врз придружната патологија (кај постарите лица) “.
► ПОВЕЕ СПОРТ, ПОМАЛКУ ТЕЛЕВИЗИЈА
За учениците и адолесцентите, треба да се промовира физичка активност, здрава исхрана, потрошувачка на овошје и зеленчук, ограничување на времето поминато пред мониторот или телевизорот, но и ограничената потрошувачка на висококалорична храна. Најважниот аспект за младата возраст е одржување на телесната тежина во нормални граници, соодветно на висината и, особено, спречување на зголемување на телесната тежина предизвикана од калорична диета и недостаток на физичка активност.
Материјал земен од списанието Libertatea pentru Femei