Научете да изгубите тежина од првата диета Козметика, убавина

Суштински трик: дневникот

Користењето дневник во кој е снимена целата потрошена храна, придружена со соодветните часови, е многу корисно. "На овој начин, можете да ја цените количината и квалитетот на потрошената храна, но и грешките во исхраната, како што се часови или оброци. Така, лесно може да се интервенира за да има резултати во борбата против килограмите“, Објаснува лекарот. Тој исто така посочува дека „нема програма за чудесна исхрана: лек од зелка, дисоцирана диета или течен лек се само„ приказни “за успехот во минување“.

Ризиците од лек на погрешна возраст

Можни ефекти предизвикани од неурамнотежена диета на многу млада возраст се: недостатоци во исхраната и витамини, нарушувања во исхраната, апатија, когнитивно оштетување, раздразливост, вознемиреност, опаѓање на косата, чувствителизација на ноктите, несоница или низок крвен притисок „Диетите имаат поврзани ризици, дури и минимални, без оглед на возраста. Но, особено во случај на крајност, тие се нагласени како резултат на влијанието врз растот (кај младите) и врз придружната патологија (кај постарите лица) “.

Повеќе спорт, помалку ТВ

За учениците и адолесцентите, треба да се промовира физичка активност, здрава исхрана, потрошувачка на овошје и зеленчук, ограничување на времето поминато пред мониторот или телевизорот, но и ограничената потрошувачка на висококалорична храна. Најважниот аспект за младата возраст е одржување на телесната тежина во нормални граници, соодветно на висината и, особено, спречување на зголемување на телесната тежина предизвикана од калорична диета и недостаток на физичка активност.

---