Научна 12-часовна диета без слабеење; Исцелување пракса
Слабејте со правилото за слабеење од 12 часа
Диетите постојат како пара за десетина. Повеќето од нив успеваат да фрлат вишок килограми со железна дисциплина. Но, токму ова откажување спречува долгорочно губење на тежината, бидејќи стапката на релапс е екстремно висока и засегнатите се наоѓаат во спирала на фрустрација, губат телесната тежина и повторно добиваат на тежина. Релативно нова диета во моментов се изучува научно. Овој вид диета не е толку многу за тоа што се јаде, туку за кое време од денот. Истражувачки тим предводен од Др. Satchidananda Panda од Институтот Салк во Калифорнија ја испита ефективноста на релативно новата диета и дојде до следниве заклучоци.
Нездрава дебелина
Ако сметате дека прекумерната тежина или дебелината може да доведе до здравствени проблеми како што се висок крвен притисок и зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања како што се срцев удар, има навистина доволно причини да се ослободат вишок килограми. Многумина се обидуваат повторно да станат потенки преку диети. Но, повеќето од овие методи не се погодни за секојдневна употреба и експертите со години расправаат која форма на диета е најдобра. Според новата студија, не е важно што се јаде, но кога.
Јадење без откажување, но по време. (Слика: BillionPhotos.com/fotolia.com)
Студија со глувци
Истражувачки тим предводен од Др. Satchidananda Panda од институтот Салк во Калифорнија откри дека телото согорува многу маснотии и калории доколку храната се консумира само во одреден временски период. За студијата, научниците ставија 400 глувци на различни планови за хранење:
Некои од животните биле хранети со диета богата со маснотии или богата со шеќер и маснотии. На други им била дадена диета со висока содржина на шеќер, а трети добиле урамнотежена исхрана или биле хранети во различни временски прозорци.
Правилото од 12 часа има ефект
Откриено е дека оние глодари на кои им било дозволено да ја јадат својата храна само во временски прозорец од девет до дванаесет часа, биле вкупно потенки од глувците на кои им било дозволено да консумираат иста количина на храна во текот на 24 часа.
Дури и животните на кои им беше дозволено да јадат 24 часа за време на викендот, но се вратија на максималното правило од 12 часа во текот на неделата, прават помалку од оние кои отсекогаш имале на располагање храна. Како што се вели во написот, дебелите животни дури изгубиле тежина според овој принцип.
Не е погоден за јадење во секое време од денот
Идејата за само јадење во одреден временски период не е нова. На пример, постојат диетални приоди кои сугерираат да јадете само до одредено време. Покрај тоа, нутриционистите постојано нагласуваат дека не секое време од денот е погодно за јадење. Ако јадете доцна во ноќта, на пример, храната е тешка во стомакот затоа што веќе е вклучена во режим на мирување.
Сепак, ваквите диети треба да се уживаат со претпазливост. Дури и ако ова може да го намали внесот на калории, останува важно што се троши во преостанатите дванаесет часа. Со пица, помфрит и тестенини, оние кои сакаат да изгубат тежина, може брзо да се лизнат во нездрав магичен круг.
Планирано понатамошно истражување
Ова значи дека, меѓу другото, треба да обрнете внимание на избалансиран внес на витамини. Покрај тоа, долгиот пост може да доведе до напади на глад што е тешко да се контролираат. Понатаму, треба да се напомене дека резултатите од студијата врз глувци не можат директно да се пренесат на луѓето. Понатамошните истражувања треба да покажат што навистина може да значи правилото од 12 часа за губење на тежината кај луѓето. (сб, реклама)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.