Научни докази за превентивна диета против карцином; Брит; s Superfoods DE
- Ленено семе, особено содржината на лигнан,
- Голем број овошје, зеленчук и особено зелен зеленчук со голем процент на хлорофил.
- Кромидот и лукот (зеленчук со праз), карфиолот, зелката и брокулата (зеленчук со крупни) се особено корисни.
- Соодветни, но не и прекумерни калории,
- Сервирање 10 или повеќе зеленчук на ден, вклучувајќи кромид, лук, брокула, карфиол и зелка - Доналдсон заклучува дека сокот од зеленчук може да биде дел од оваа цел,
- 4 или повеќе порции овошје дневно,
- Изобилство на растителни влакна,
- Без рафиниран шеќер,
- Без рафинирано брашно,
- Со малку маснотии, но содржи есенцијални масни киселини,
- Без црвено месо,
- Добра рамнотежа на масти Омега 3 и Омега 6, кои исто така содржат полинезаситени масни киселини,
- Ленено семе, како извор на фитоестрогени,
- Дополнети со
200 g/ден селен,
