НАВИСТИНА ШОКАНТНИ ЛАГОВИ! (III) - Вејдер Романија
НАВИСТИНА ШОКАНТНО: ИЗМИРИТЕ ДА ЗАРАБОТЕТЕ МАСИВНИ ЗАРАБОТКА! (III)
НЕ фрлајХмТОР
Секогаш можете да видите почетник во мамење. Тој е тој што изневерува фрлајќи ја тежината нагоре, генерирајќи толку многу инерција што тежината брзо поминува низ критичната точка. И иако тоа ве тера да кренете многу тежина кога сакате, ефектот врз мускулот не е тој што го сакате. Во суштина, единствениот дел од повторувањето што може да помогне во развојот на мускулите е на крајот, ако успеете да го забавите движењето.
Тоа е грешка што можат да ја направат почетниците. Но нема оправдување за ветеранот да фрла со тегови само затоа што е уморен. Вие мора да изберете. Едноставно можете да застанете и да не губите време, но подобро решение би било малку да изгубите тежина и да направите уште неколку повторувања. Ако сакате да развиете големи, густи мускули, не бидете стомна.
ДЕЛУМНИ ПОВТОРИ ПОВРЕДЕНИ ПОРАДИ ТЕ WEАТА НЕ МОOTЕ ДА СЕ ПОСТАВИТЕ ТОЧНО ТРЕБА ДА СЕ ЗАБРАНИ, А ПОЛИЦИЈАТА ЗА КУЛТУРНА ДОЛ.
Вештиот, оној што сака да добие што повеќе од тренинзите, ги надминува границите, обидувајќи се со сите сили да ја надмине критичната точка, одржувајќи ги мускулите во напнатост. Потпрен на грб, извртување и привлекување на тежината поблиску до телото додека се борите во критичната точка, докажува две работи: вие сте животно со дива работна етика; и, не земајте кратенки за да ја намалите мускулната активност. Сакате добивки? Мора да се истуркате надвор од зоната на удобност. Победниците се натпреваруваат, поразените се откажуваат. Додека физиолошки вашето тело ви кажува да застанете, механички можете да ја промените својата позиција и да исцедите уште неколку повторувања. Тоа значи совршен измамник.
ИЗВРШУВАЕ НА СОВРШЕНО ИЗМИРУВАЕ
Совршеното лутање е чекор напред во еволуцијата од совршено повторување. Тоа не е колење на совршено повторување. Ниту тоа не е танц на слонови. Тоа е мала варијација во положбата на телото кога тежината станува тешко да се подигне и помага да се помести од критичната точка додека не може повторно да се помести. Мала кривина може да стане поширока. Краток импулс даден од телото може да стане поголемо движење доколку е потребно.
Клучот, сепак, е да се обезбеди помош на мускулите што работат со скратување на растојанието и создавање на подобра механичка предност. Некои мускулни групи имаат подобро решение од другите, а во некои области е скоро невозможно да се избегне мамење. Покрај тоа, некои вежби доведуваат до себе мамење, додека други не. Тешко е да се лажеш кога лежиш или на колена. Всушност, користењето на градната коска како брануваа, покрај тоа што е опасно, е губење време и истото може да се каже и за замав на гира до флексија на бицепс. Значи, за совршен измамник потребна е соодветна опрема и лесно, но контролирано движење на телото за да се свитка тежината за да се достигне крајната точка.
Половина повторување, четвртина или осмо, како што често се случува, не значи измамено повторување. Ова е измама. Треба да се забрани делумно повторување направено бидејќи тежината не може правилно да се подигне, а полицијата за боди-билдинг треба да изрече парични казни. Со ова не мислиме дека делумни повторувања не се случуваат на обука, бидејќи има многу добри причини и апликации за да се направат истите. Сепак, кревањето премногу тегови не е причина.