Назад кон старата фигура по бременоста - посакајте самовила
Како што расте новиот живот во утробата на жената, таа се здебелува до 15 килограми поради бременоста. По раѓањето, ако ја одземете тежината на бебето, плацентата и амнионската течност, таа тежи околу пет до седум килограми помалку. Останаа уште неколку килограми, по целото тело на новата мајка.
Во суштина, секоја жена веројатно сака да го најде својот пат назад во нејзината стара фигура, што е сосема нормално. На крајот на краиштата, во гардеробата обично има само мода која е една или две големини премногу мала. Како и да е, во првите неколку недели мајката не треба да се занимава со вежбање, туку со своето бебе. После тоа има уште доволно време да изгубите тежина и да купите нова облека. Willе ви објасниме кога ќе можете да ја продолжите програмата за фитнес и кои опции ги нуди вашата компанија за здравствено осигурување или бабицата за да ви помогне да изгубите тежина.
Наш совет за шопинг: Еластичната лента за стомак од Herz Mutter - РЕВОЛУЦИЈА, ПРИРОДНОСТ, ПОДДРШКА, ПОДДРШКА - Абдоминалната лента за срцева мајка за после раѓање го поддржува долниот дел на грбот и го стабилизира долниот дел на трупот. Грбот и абдоменот исто така се олеснуваат од абдоминалната лента за поддршка.Цена: приближно 35 евра.
Спорт по раѓањето: кога и кое?
Во секој случај, советуваме да не се занимавате повторно со спорт веднаш по породувањето. Почекајте најмалку шест до осум недели пред повторно да ги направите првите вежби за фитнес. Не без причина е воведено породилно отсуство - на крајот на краиштата, вашето тело прво мора да се опорави од тешкотиите при породувањето. Затоа, дајте си време и вие. Откако ќе помине времето, полека можете да се вратите на вежбање, на пример, посетувајќи курс за постнатална обука што го нудат многу компании за здравствено осигурување. Целата цел на курсот е зајакнување на карлицата, мускулите на желудникот и грбот.
Околу десет минути лесни вежби за истегнување за стомакот и грбот на секои два дена се доволни за почеток. Ако мускулите лесно горат, интензитетот е исправен. Пилатес и јога се особено погодни за враќање на стресниот карличен под во форма. По четвртина од една година, тренингот во теретана повторно е во ред. Особено погодни се сквотови или опрема за обука, како што е притискањето на ногата.
Наш совет за купување: ДВД MamaWorkout - постнатална гимнастика со бебе - Со ова ДВД можете да вежбате внимателно и според упатствата за спортска медицина, додека вашето бебе е lубовно интегрирано. Вежбите за првите неколку недели се кратки и нежни за да се стабилизираат карличните подни мускули, стомакот и грбот и да се навикне бебето на вежбите. По извесно време, тренингот на ниво 3 интензивно го зајакнува, растегнува и затегнува целото тело. Преку постојана обука ќе постигнете трајни резултати: Вашето јадро ќе биде повторно во форма, држењето на телото е исправено и фигурата витка! Цена: 15,90 Евра (Д).