Не ја занемарувајте вашата диета! CSID Што се случува докторе

вашата

течности
Многу е важно да пиете доволно течности. Особено во текот на летото, поради топлината, течностите се неопходни за одржување на здравјето. Тие помагаат да се одржи оптималното ниво на хидратација на телото и му помагаат да се олади на високи температури. Специјалисти препорачуваат консумирање на најмалку два литра течност на ден, особено вода. Ако ви е доста тешко да пиете вода, можете да консумирате природни овошни сокови. Лимонадата може да биде освежувачка, но може да има висока содржина на шеќер. Обидете се да направите овошни сокови дома и да избегнувате комерцијални, кои можат да содржат бои и конзерванси. Исто така, треба да избегнувате пијалоци кои содржат кофеин или алкохол, бидејќи тие ја зголемуваат елиминацијата на течностите во урината и можат да предизвикаат дехидрација.

Пред да заминете од дома, наполнете половина литар шише со вашата омилена вода или пијалок. Може да биде постудено од вообичаеното да се лади подолго. Ако имате „безбеден“ пијалок со вас, нема да бидете во искушение да купите безалкохолни пијалоци полни со калории, бои и други супстанции штетни за вашето здравје.

Задоволете го вашиот сладок апетит
Овошјето што добро се чува, како што се јаболка, банана, грозје, праски, сливи, круши или нектарини се идеални за да ја задоволите вашата желба за слатки на здрав начин. Покрај овошје, можете да изберете храна спакувана на таков начин што ќе може да се јаде на пат: јогурт со малку маснотии со овошје, решетки за слатко сирење, пудинг, житни плочки итн.