Не можете да спиете, ноктите ви се скршат и косата паѓа. Еве ги основните недостатоци што ги имате во вашето тело.
Несоница, кршливи нокти и опаѓање на косата може да бидат симптоми кои го предупредуваат организмот дека има недостаток на витамини или минерали. Еве ги најчестите недостатоци во исхраната и кои се нивните симптоми.
Недостаток на витамини - се однесува на недостаток на разни форми на витамини. Најчести се недоволното ниво на витамин Б12, витамин Д и витамин Е. Симптомите варираат во зависност од тоа колку е сериозен дефицитот на витамин од зголемен ризик од заболување (настинка, грип) до оштетување на косата, проблеми со видот, стоматолошки проблеми, кршливи нокти, кожни заболувања.
Минерален дефицит - подразбира намалени вредности на минерали. И во нивниот случај, манифестациите се разликуваат во однос на видот на минералот што има недостаток и степенот на недостаток. Најчесто влијае на нивото на цинк, железо и магнезиум, што не е во оптимални количини во организмот.
Симптомите вклучуваат кожни болести, нерамнотежа во крвта, оштетување на косата, гастроинтестинални симптоми, кршливост на коските и ноктите.
Недостаток на протеини - е исклучително чест и неговата тежина може да варира во голема мера. Во овој случај, може да има различни симптоми кои се движат од ниско ниво на енергија, кршливи нокти, замор, запек, намалена мускулна маса, слабост, опаѓање на косата и низок крвен притисок до потешки симптоми како што се проблеми со растот. деца, задржување на течности, осип и труење со тешки метали.
Повеќето недостатоци во исхраната може да се решат со следење на специфичен третман и со промена на диетите. Во доста ретки случаи, телото не може да апсорбира хранлива состојка или одредени хранливи материи и во него се предизвикани дисбаланс или дисфункции, во некои случаи, тие се толку сериозни што е неопходна хоспитализација. Иако недостатокот на хранливи материи често се гледа како сериозна состојба, сепак, секој ден, многу луѓе го губат животот поради ова.
Нутриционистички недостатоци и специфични симптоми
Најчести симптоми и болести
Редок дерматитис, воспаление на очите, опаѓање на косата, намалена контрола на мускулите, несоница, мускулна слабост
Повеќето диети содржат 40 до 50% RDA (препорачана дневна доза) Скршени нокти (ронливи), грчеви, заблуди, депресија, несоница, раздразливост, остеопороза, палпитации, проблеми со забите, рахитис
90% од дефицитот е предизвикан од неправилни диети Анксиозност, замор, нетолеранција на глукоза, предијабетес кај возрасни
75% од дефицитот е предизвикан од несоодветни диети; повеќето диети содржат 50% RDA * Анемија, кршливост на крвните садови, депресија, дијареја, замор, кршливи коски, опаѓање на косата, хипертироидизам, слабост
Многу честа дијареја, сува кожа и коса, опаѓање на косата, ослабен имунитет, неплодност, отежнато заздравување на раните, предменструален синдром, акни, егзема, литичен холециститис, оштетување на црниот дроб (деградација)
Повеќето диети содржат 60% од RDA *; дефицитот беше исполнет дури и во пропорција на 100% кај постарите лица; 48% дефицит кај жени адолесценти; треба двојно во случај на бременост Анемија, апатија, дијареја, замор, главоболка, несоница, намален апетит, дефекти на невралната туба кај фетусот, параноја, отежнато дишење, слабост
се среќаваат ако во исхраната има храна што содржи јодирана сол кретенизам, замор, хипотироидизам, зголемување на телесната тежина
Најчест недостаток на минерали Анемија, кршливи (кревки) нокти, конфузија, запек, депресија, вртоглавица, замор, главоболка, воспаление на јазик, лезии во устата
Карактеристики на дефицитот во 75 до 85% од диетите: повеќето диети нудат помеѓу 50 и 60% од РДА Анксиозност, конфузија, срцев удар, хиперактивност, несоница, нервоза, раздразливост на мускулите, слабост, вознемиреност
Недостаток што може да се најде особено кај жени - не е анализирана доволно Артеросклероза, висок холестерол, нетолеранција на глукоза, слаб слух, ниски мускулни нивоа, тинитус, вртоглавица
Чест недостаток кај постари лица Лош здив, конфузија, дерматитис, дијареја, емоционална нестабилност, замор, раздразливост, намален апетит, нарушувања на меморијата, мускулна слабост, гадење, осип и воспаление на кожата, болест на стапалото и устата
Повеќето диети кај постарите лица содржат 60% РДА Абдоминална болка, депресија, егзема, замор, опаѓање на косата, несоница, раздразливост, низок крвен притисок, грчеви во мускулите, гадење, тешкотии во координирањето, намален имунитет
Честа фреквенција кај постари лица Акни, депресија, едем, прекумерна жед, замор, нетолеранција на глукоза, висок холестерол, несоница, мускулна слабост, нервоза, намалени рефлекси, ментални нарушувања
71% од мажите и 90% од жените страдаат од овој недостаток како резултат на неправилна диета Акни, анемија, артритис, воспаление на очите, замор, отежнато заздравување на раните, намален апетит, раздразливост, опаѓање на косата, оштетување на устата, гадење, кожа масни
Недостаток откриен кај 30% од постарите лица Заматен вид, катаракта, депресија, дерматитис, вртоглавица, опаѓање на косата, воспаление на очите, нервоза, невролошки симптоми (намалена сензација, шок, вкочанетост), треперење, чувствителност на светлина, поспаност, слабост
Повеќето диети можат да обезбедат (содржат) 50% од РДА нарушувања на растот, високи нивоа на холестерол, зголемени шанси за развој на карцином, инсуфициенција на панкреасот (тешкотии при лачење на точна количина на ензими за варење), нарушена функција на црниот дроб, машка неплодност
Недостаток кој најчесто се наоѓа кај постари лица Конфузија, запек, проблеми со варењето на храната, раздразливост, намален апетит, губење на меморијата, нервоза, губење на сензација во рацете и нозете, зголемена чувствителност на болка, проблеми со координација, слабост
20% од дефицитот е предизвикан од неправилни диети Акни, сува коса, замор, нарушувања на растот, несоница, хиперкератоза (затегнување и задебелување на кожата), слабеење на имунолошкиот систем, отежнато гледање ноќе, слабеење
Нивоа во серумот кај 25% од хоспитализираните пациенти Анемија, запек, депресија, вртоглавица, замор, гастроинтестинални нарушувања, раздразливост, главоболка, гастроинтестинални нарушувања, главоболка, раздразливост, намалена киселост на желудник, ментални нарушувања, депресија, лезии уста, вкочанетост, дегенерација на 'рбетот
20 до 50% од дефицитот е предизвикан од неправилна диета Крварење на непцата, депресија, отежнато заздравување на раните, лесно модринки на кожата, раздразливост, болка во зглобовите, губење на заб, замор, раздразливост.
62% од постарите жени страдаат од овој недостаток како резултат на неправилна диета Чувство на печење во устата, дијареја, несоница, миопија, нервоза, остеомалација, остеопороза, искривени нозе кај деца, потење на скалпот.
23% од мажите и 15% од жените страдаат од овој недостаток како резултат на неправилна диета Тешкотии при одење, намалени рефлекси, губење на чувствителност на кожата, скратен животен век на црвените крвни зрнца
Недостаток се наоѓа особено кај бремени жени и новороденчиња Нарушувања на коагулацијата
68% од дефицитот е предизвикан од неправилна диета Акни, амнезија, апатија, трошки нокти, одложена сексуална зрелост, депресија, дијареја, егзема, замор, растројства, опаѓање на косата, високи нивоа на холестерол, намален имунитет, импотенција, раздразливост, летаргија, намален апетит, губење на вкус, неплодност кај мажи, нарушувања на меморијата, намалена киселина во желудникот, недостаток на вид во текот на ноќта, параноја, бели дамки на ноктите, отежнато заздравување на раните