Не занемарувајте го чувството на глад ако држите диета
Не занемарувајте го чувството на глад ако држите диета. Тоа е важен барометар за здравјето.
Ако го лишите вашето тело од хранливи материи, сè што правите е да го нагласите. Ајде да ги откриеме вистинските правила за задоволување на вашиот глад.
Дали сакате да изгледате совршено во костим за капење? Потоа следете го првото и наједноставно правило за диета.
Д-р. Пол Драгомир, примарен доктор по гастроентерологија: "Лицето треба да јаде на таков начин што не чека да ги изгладне. Да јаде во определени часови, да има повеќе мали оброци".
Малите оброци треба да содржат 100 грама месо или 100 грама сирење или варено јајце со салата. Ако сакате да се откажете од оброк, прво изедете 100 грама храна богата со хранливи материи. Станува збор за школки или обична сардини во конзерви во сопствениот сок. Тие се гладни 5-6 часа.
Прочитајте исто така
Д-р. Пол Драгомир, примарен лекар гастроентерологија: „Ниту една диета не се базира на нејадење, во сите диети пациентот треба да јаде мала количина“.
Ако сè уште чувствувате глад, јадете многу зеленчук, но и печурки од гратин. Доматите, тиквичките, модар патлиџан и печурките тежат помалку од 20 килокалории на грам. Ако бидете гладни, вашето тело ќе биде нападнато.
Д-р. Катринел Маковеи, примарен лекар дијабетес и исхрана: "Ние се обидуваме да го измамиме телото давајќи му многу малку калории со многу агресивни диети, изгладнувајќи или принудувајќи да консумира од резервите. Овие диети функционираат, но само за кратки периоди ги одржуваме".
И резултатот е, всушност, зголемување на телесната тежина, заедно со други проблеми.
Д-р. Катринел Маковеи, примарен лекар дијабетес и исхрана: „Крајниот резултат е недостаток на минерали, витамини, хранливи материи што ги пробува после себе, а потоа се опоравува преку прекумерно внесување и чувство на прекумерна глад“.
Исто така, трајно поврзете го внесот на калории со потребите на вашето тело. И спортувајте по 20 минути спорт секој ден.
Д-р. Катринел Маковеи, примарен лекар дијабетес и исхрана: "На 1000 калории не можете да соберете сè што му треба на телото 70 килограми како концентрација на витамини и минерали, за да ги поврзете додатоците. Ако не донесувам од храна, барем да ги носам од додатоци, така што ова чувство на глад и адаптација на метаболизмот постепено се ослабува “.
Ако гладот се јавува често и не следите диета, одете на ендокринолог. Понекогаш може да биде знак на недијагностициран дијабетес или болест на тироидната жлезда.