Недела на постот 2016 година ден 1; Хелмут Каргер
Значи - сакам да пробам, малку да ја прочитам темата и да започнам со мојата денес Недела на постот. Под постот недела мислам седум дена лишување од храна а потоа два дена на зголемување. „Точно денес“ не треба да се разбере буквално. Everyе посветам статија за секој пост овде, но записите во блогот ги пишувам со задоцнување од околу две недели. Ова ги има следниве причини:
- ова е мое прво Се обидов да постам и на почетокот не знаев дали ќе продолжам.
- Додека постев, можеби воопшто нема да можам да пишувам написи со значаен блог.
- За скалирање на дијаграмите подолу, корисно е да се знае веќе целиот спектар кога ги креирате.
Во Посна литература (Thisе навлезам во ова подетално утре) првиот ден е т.н. Ден на испуштање. Тука храната сè уште се снабдува, но во намалена форма. Покрај тоа, служи малку за да бидете расположени. Сепак, оставив да се занесувам во мојата раскошна и веднаш да се префрлам на нула. Што воопшто не ми е тешко. Покрај тоа, како подготовка според литературата за пост, треба да се направи шопинг. На пример, овошни, зеленчукови и овошни сокови, чај, сок од кисела зелка и сол на Глаубер. Мојот список за шопинг изгледа малку поразлично (откако сè уште има чај):
- Скала од 1x тело (ова домаќинство нема)
- 1x наводнувач (збор што исто така го научив повторно), ова е комплет за клизма
Значи, мојата намера е да постам напорно како Нулта диета. Следните неколку дена ќе покажат колку навистина работи ова. Паралелно со мојата посна недела, сопругата сака да оди на диета Алмасед направи Ова има предност што можеме да се поддржуваме без работа и не мора да одиме на шопинг или да готвиме една недела.
Балансот на денот
Што влегува
| Наутро | 2 големи чаши зелен чај, незасладен | 460мл |
| Во текот на денот | 3 чаши вода | 1500мл |
| навечер | 3 мали шолји чај од билки | 510мл |
| Вкупен внес на течности | 2470мл |
Што е надвор
- Мокрење: повеќекратно и изобилно
- Дефекација: да, сосема нормално
Тежина: 81,4 кг
Јас сум 54 години, висок 183 см и, како и мажите над 50 години, се повеќе оптеретен со сланина. Пред да бидам во Бундесверот имав 72 килограми.:-) Подоцна отиде од 78 кг на 80 кг и повеќе. Не е лошо за мојата големина, но тежината е непривлечно концентрирана на Вамерл (јуж. Д. За сланина). Затоа, не би бил изненаден ако новостепената вага покаже 84 кг. На мое задоволство, сепак не е толку лошо. Значи, почнувам денес со 81,4 кг.
0 = болен, 6 = нормален, 8 = еуфоричен
Благосостојба
Вечерта на првиот ден на постот, можам да кажам дека бев целосно нормално оди Недостатокот на храна воопшто не ми пречи во моментот. Во пресрет на минатата ноќ ми беше малку тешко да заспијам. Или тоа беше страв од глад или паника да морам да напишам овде на блогот како јас сам ќе туркам цевка во цревата. Значи, останува возбудливо.
0 = нема глад, 6 = прекинат постот
глад
Уште не е гладно, можеби малку празнина во стомакот, но тоа воопшто не ми пречи. Затоа давам поен на мојата само-дизајнирана скала на глад. Нулта би значела дека воопшто не чувствувам глад и максималната вредност од 6 би била толку гладна што ќе провалам во фрижидер и ќе го прекинам постот.
цели
На почетокот, секако, се поставува прашањето што сакам да постигнам со мојот пост.
Мало намалување на непредвидливиот резултат би ми направило добро. Но, за мене не станува збор првенствено за паѓање килограми, туку за физичко притискање на одредено копче за ресетирање. Тогаш, телото треба да научи одново од себе, кога слаткото е доволно слатко и доволно солено солено и кога е полно навистина исполнето. Ако потоа можам да оставам остатоци на плочата, тогаш тоа ќе биде успех.
Исто така, постот го гледам како само-експеримент. Сакам да го испробам и да видам што ми прави. Можеби ова е мојот прв и последен пост, можеби искуство што би сакал да го повторам.
предупредување
Јас не сум лекар или експерт за пост, диета или губење на тежината, далеку од тоа да давам насоки во овие области. Оваа серија написи треба да се сфати само како мој извештај за лично искуство и Не наменета за копирање. Како и да е, очекувам жива размена на искуства во областа на коментарите.