Недостаток на калциум Зошто таблетите со калциум можат да бидат женски опасни; одговара

Тие се газираат во чашата со вода и имаат газиран вкус - таблетите со калциум се гаранција за здрав живот за многу луѓе. Стотици илјади од овие јазичиња се консумираат секој ден. За да се спречи и во случај на (сомневање) за недостаток на калциум. И ова, иако одамна е познато дека нивните здравствени придобивки се многу скромни. Една нова, обемна студија сега покажува дека таблетите со калциум навистина можат да бидат доста опасни: тие значително го зголемуваат ризикот од срцев удар.

Особено жените се меѓу редовните корисници на таблети со калциум. Тие се надеваат - и се охрабруваат од соодветното рекламирање - дека дополнителниот дел од калциум во форма на таблети е добар за коските и може да спречи остеопороза, на пример. Ова верување се одржува и во секојдневната медицинска пракса до денес. Дијагностициран недостаток на калциум дури и не мора да биде присутен.

Нашето тело има потреба од калциум за структурата на коските

Теоретски, придобивките од таблетите со калциум лесно можат да се објаснат: Нашето тело има потреба од калциум за структурата на коските, бидејќи јачината на нашите коски е загарантирана од калциум фосфат. Ако на коските им недостасува калциум - обично нема недостаток на фосфор - тогаш треба да земете калциум дополнително. И колку повеќе се фокусира, толку подобро.

Сето тоа звучи многу убедливо - но реалноста е поинаква. Пред добри пет години, научниците од Австралија оценија скоро 30 студии во кои се испитува внесувањето на калциум и последиците по густината на коските и фрактурите на коските. Нејзиното прашање беше: дали таблетите со калциум (со и без витамин Д) навистина помагаат да се зголеми густината на коските во случај на недостаток на калциум и да се минимизира ризикот од фрактури на коските?

Недостаток на калциум? Сепак, таблетите со калциум ја зголемуваат густината на коските . . .

Вкупно 63.897 жени и (некои) мажи учествуваа во студиите. Од гледна точка на научниците, резултатот беше јасен: Да, густината на коските се зголемува. И да, скршениците може да се спречат. Ако се земаат во период од најмалку три и пол години, се прикажуваат позитивни резултати. Дозата за позитивен резултат е исто така индицирана: најдобриот терапевтски ефект се постигнува со 1200 mg калциум на ден.

Но, ваквите формулации, кои производителите на таблети со калциум сакаат да ги цитираат, не смеат да кријат една работа: шанса навистина да имате корист ако ја земете сами, е екстремно низок.

. . . придобивката е минимална. Повеќето луѓе ги голтаат таблетите бесплатно

Во период од 3,5 години, дневниот внес на калциум кај 63 лица се спречува само една (!) скршена коска (на пример, во 'рбетот). Со други зборови: 62 лица ги проголтаа таблетите бесплатно. Изгледа малку подобро за жени и мажи постари од 70 години. Ако земаат додатоци на калциум, еден од 30 е дополнително заштитен. Но, и овде 29 зеде апчиња бесплатно.

Во медицинското истражување, ваквите оскудни бројки се доволни за да се зборува за успех. Причината: Постои одредена мерлива разлика во контролната група, која не презема ништо (или проголта плацебо без калциум). Ништо не е кажано за големината на оваа разлика. Само попрецизни истражувања - на пример од фармацевт или матичен лекар - понекогаш ја разјаснуваат темата.

Калциумот од храната го намалува ризикот од срцев удар до 30 проценти

И тогаш на крајот сепак е ваша одлука дали сакате да пиете апчиња. Бидејќи скоро секогаш има несакани ефекти; исто така со таблети со калциум, како што покажува студија на научници од Германија и Швајцарија.

Скоро 24.000 жени и мажи (35-64 години) учествуваа во големиот експеримент, кој траеше над единаесет години. Научниците истражувале како калциумот влијае на срцето и циркулацијата. Одговорот е: Калциумот од храната го намалува ризикот од срцев удар до 30 проценти. Особено млечните производи доведуваат до овој ефект.

Сериозен несакан ефект: Таблетите со калциум го зголемуваат ризикот од срцев удар

Калциумот во форма на таблети или прашок, од друга страна, го зголемува ризикот од срцев удар - во споредба со мажите и жените кои воопшто не земаат додатоци на калциум.

Лошата изведба на додатоците на калциум е целосно во согласност со другите студии. Пред две години, научниците веќе демонстрираа зголемување на срцевите удари од додатоци на калциум. Причината: Се чини дека не секој може да толерира такви дополнителни делови добро во концентрирана форма. „После ваков препарат, нивото на калциум во крвта се искачува на максималното ниво од нормалниот опсег во следните шест часа“, рече Јан Рид од Универзитетот во Оукланд од Нов Зеланд при презентирање на студијата.

Таблети со калциум: Опасност од вишок на калциум што останува во крвотокот

Овој механизам е исто така наведен во новата студија: "Такво зголемување не се случува после јадење храна богата со калциум “, пишува таму. Бидејќи калциумот од храната полека преминува во крвта.

Сепак, ако земате чист калциум постои голем ризик дека вишокот на калциум ќе остане во крвотокот. Таму потоа се комбинира со холестерол во храната и формира наслаги што ја попречуваат циркулацијата на крвта. Се јавува калцификација. Јан Рид: „Многу луѓе веруваат дека додатоците на калциум се нешто многу природно. Но, тие не се “.

Патем, во студиите малку се разликуваше дали калциумот е сè уште збогатен со (вештачки) витамин Д. Вистина е дека витаминот им помага на коските да апсорбираат калциум. Сепак, се чини дека овој механизам не работи правилно со таблета. Заради комплетност, сепак, треба да се спомене дека, според новата студија, бројот на срцеви удари не се зголемува толку многу со комбинирани препарати (калциум со витамин Д) како со препарати без витамин Д. Сепак, овој резултат сигурно не треба да се сфати како аргумент за набавка.

Таблетите со калциум не помагаат против рак на дебелото црево

И, постои уште едно очекување кое научниците го разочарале: Додатоците на калциум не можат да спречат рак на дебелото црево. Студиите покажаа дека не постои врска помеѓу количината на калциум и појавата на рак на дебелото црево.

Заклучок: Деновите на честопати некритичката препорака за додатоци на калциум треба да бидат нумерирани. Особено затоа што доволно снабдување со калциум може да се обезбеди преку диета.

Резиме

Заштитниот ефект на додатоците на калциум против остеопороза е многу мал.
Калциумот особено од млечните производи е здрава алтернатива на додатоците на калциум.
Доброто снабдување со храна што содржи калциум (приближно 800 мг на ден) исто така го намалува ризикот од срцев удар.
Нема докази дека калциумот во форма на прашок или таблета штити од рак на дебелото црево.
Долготрајната употреба на додатоци на калциум (вклучително и оние со витамин Д) го зголемува ризикот од појава на камења во бубрезите.

Прочитајте ги сите делови од извештајот

Недостаток на калциум: зошто таблетите со калциум можат да бидат опасни