Недостаток на магнезиум предизвикува васкуларна калцификација
Витаминот Д не може да се метаболизира во организмот без доволно ниво на магнезиум, што значи дека дури и ако имате добро ниво на витамин Д, тој останува складиран и неактивен. Покрај тоа, додатоците на витамин Д можат да го зголемат нивото на калциум и фосфат кај една личност дури и ако имаат недостаток на витамин Д.Луѓето можат да страдаат од васкуларна калцификација доколку нивото на магнезиум не е доволно високо за да спречи компликации.
Затоа специјалистите од Американското здружение за остеопатство алармираат: кога сакате да го зголемите нивото на витамин Д, добро е да се грижите и за нивото на магнезиум.!
Објавен преглед (директен линк) Списанието на Американското здружение за остеопатско откритие дека витамин Д не може да се метаболизира без доволно ниво на магнезиум, што значи дека витамин Д останува складиран и неактивен до 50% од Американците.
„Луѓето пијат додатоци на витамин Д, но не сфаќаат како се метаболизира. Без магнезиум, витамин Д не е навистина корисен или безбеден “, вели коавторот на студијата, д-р Мохамед С.Разаки, МББС, професор по патологија на колеџот за остеопатска медицина во Лејк Ери.
Недостаток на магнезиум предизвикува васкуларна калцификација
Разаке објасни дека додатоците на витамин Д можат да го зголемат нивото на калциум и фосфат кај една личност, дури и ако останат дефицитарни со витамин Д. Проблемот е во тоа што луѓето можат да страдаат од васкуларна калцификација доколку нивото на магнезиум не е доволно високо за да спречи компликација.
На пациентите со оптимално ниво на магнезиум им треба помалку додаток на витамин Д за да постигнат доволно нивоа во организмот. Магнезиумот исто така ја намалува остеопорозата, помагајќи да се ублажи ризикот од фрактури на коските, што може да се припише на ниско ниво на витамин Д, забележа специјалистот.
Се смета дека недостаток на една од овие хранливи материи е поврзана со разни нарушувања, вклучувајќи деформации на скелетот, кардиоваскуларни заболувања и метаболички синдром.
Додека препорачаната дневна доза за магнезиум е 420 мг за мажи и 320 мг за жени, стандардната диета во САД содржи само околу 50% од оваа количина. Се проценува дека до половина од вкупната популација консумираат диета со недостаток на магнезиум.
Потрошувачката на магнезиум во природна храна се намалила во последните децении поради индустриското земјоделство и промената на навиките во исхраната. Нивото на магнезиум е ниско кај популациите кои консумираат преработена храна богата со рафинирани житарки, масти, фосфати и шеќер.
Храна која содржи магнезиум
„Конзумирајќи оптимална количина магнезиум, можете да го намалите ризикот од недостаток на витамин Д и да ја намалите зависноста од додатоци на витамин Д“, вели Разак.
Магнезиумот е четврти најзастапен минерал во човечкото тело по калциум, калиум и натриум. Храната богата со магнезиум вклучува: бадеми, банани, грав, брокула, кафеав ориз, индиски ореви, жолчка од јајце, рибино масло, семе од лен, зелен зеленчук, млеко, печурки, други ореви, овес, семки од тиква, семе од сусам, соја, семки од сончоглед, пченка, тофу и цели зрна.