Недостаток на сон кај деца може да предизвика дебелина
Веќе е добро познато дека недостатокот на сон може да има доста сериозни импликации врз здравјето и продуктивноста кај возрасните. Но, како може недостатокот на сон да влијае на најмалите? Може да биде причина за зголемување на телесната тежина?
Една нова студија покажа дека оние деца кои не спијат доволно имаат поголема веројатност да станат прекумерна тежина или дури и дебели поради лошиот избор на диета.
Студијата е организирана од британската фондација за исхрана и открила дека 32% од децата од основно училиште и 70% од средношколците не спијат околу 9 часа во текот на ноќта, што е минимум што им го препорачуваат стручњаците.
Според податоците од оваа студија, околу 50% од средношколците пријавиле дека се будиле барем еднаш во текот на ноќта.
Недостатокот на сон е поврзан со изборот на храна следниот ден
Студијата процени како јадат младите и децата и откри дека една четвртина од средношколци и еден од десет ученици од основно училиште не појадувале ден по кратко спиење.
Покрај тоа, многу од децата немале неопходни хранливи материи што би ги добиле од здрави оброци. Околу 18% од средношколците јаделе овошје или зеленчук на првиот оброк во денот.
Најновите истражувања покажаа дека малку деца играат надвор во свет управуван од технологија, социјално вмрежување, компјутерски игри, филмови, серии и многу повеќе.
На крајот на студијата спомената погоре, еден од заклучоците беше дека по една ноќ недоволно спиење, и возрасните и децата ќе направат лош избор кога станува збор за јадење следниот ден.
Ефектите од недостаток на сон
Д-р Луси Чемберс рече дека недостатокот на сон и нарушувањата на спиењето можат да имаат негативни ефекти и кај возрасните и кај младите. Зборуваме за чувството на поспаност и раздразливост и негативно влијание врз изборот на храна. Овие може да вклучуваат, на пример, висок внес на калории и почеста потрошувачка на нездрава храна.
Во основа, недостаток на сон и прекин на спиењето може да биде поврзан со зголемен ризик од срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес тип 2, дебелина и висок крвен притисок.
Се чини дека сите овие резултати ги рефлектираат резултатите од претходниот извештај објавен во Science Advances, кој откри дека ноќта со слаб сон може да доведе до чувство на слабост следниот ден и може да предиспонира за прекумерна тежина или дебелина.
Ако ги погледнеме бројките, околу 59% од децата и младите во средно училиште седеа пред екранот (ТВ, компјутер, телефон) пред спиење, а 50% од оние во основно училиште го сторија истото.
Гледајќи ги моделите на спиење кај возрасните, што ги анализирало студијата, откриено е дека од 1.500 возрасни, 43% спијат помалку од 7 часа во текот на ноќта и 80% се будат барем еднаш во текот на ноќта, така што квалитетот на сонот не тој е извонреден и ќе има лоши ефекти следниот ден, како што истакнавме погоре.