Неколку совети за хармоничен живот - Нутриблог
24 октомври Неколку совети за хармоничен живот
Денес мислев дека ќе запишам (буквално) некои работи што ги научив со текот на времето и кои се покажаа како многу корисни за мене.
Признавам дека вистинската храна е мојата главна грижа и најдобра стратегија за одлична состојба. Но, покрај тоа, постојат и други работи што ги сметам за важни и имаат моќ да го направат мојот ден подобар.
Откако ги видов на хартија, сфатив дека би сакал да ја пренесам оваа листа преку статија.
1. Одржувајте хармонични односи со другите. Покрај храната и начинот на живот, добрата социјализација со другите е поврзана со подолг и посреќен живот (извор).
2. Прочитајте што е можно почесто. Ја подобрува вашата меморија и ја стимулира креативноста. Одвојте време да прочитате дури неколку страници наутро на кафе, паузи, подземна железница или автобус. Вечерта изберете роман или книга што ве опушта.
3. Изберете да вежбате наутро. Youе ве напојува и ќе ја стимулира концентрацијата во текот на денот. Доцна навечер не е препорачливо да вежбате, освен ако не станува збор за нешто релаксирачко, како што се јога или вежби за истегнување.
4. Не ги одложувајте работите. Имаме тенденција да ги одложуваме работите за кои сметаме дека се тешки или што ни предизвикуваат вознемиреност (дури и ако не сме свесни за тоа). Иронијата е во тоа што честопати, тие се задачите што некогаш ги извршуваа, ќе ни донесат најголеми придобивки или задоволства. Ако имате тенденција да го направите ова, како и јас, препорачувам многу корисна книга, започнете со она што не ви се допаѓа, од Брајан Трејси.
5. Одвојте време на почетокот на денот за да го испланирате денот и да успеете да сторите сè што сте замислиле. Beе бидат добро вложени 15 минути и ќе ви помогнат да добиете повеќе време во текот на денот (исто така инспириран од книгата на Брајан Трејси погоре).
6. Дајте си време. На сите ни требаат моменти само за нас самите. Ставете чаша црвено вино, направете релаксирачка бања, поставете ритуал за нега или слушајте музика. Можеби нема да боли да пробате медитација. Звучи претенциозно, но во реалноста тоа е многу корисна техника (научно кажано) за да склучите мир со вас и да ги отстраните непотребните грижи.
7. Одете што почесто. Имаме тенденција да ги потценуваме поволните ефекти од одењето врз нашето здравје. За подолги растојанија, размислете да користите велосипед. Кога имате работа со сообраќај сличен на сообраќајот во Клуж-Напока, сигурно возењето велосипед ќе ви се чини како многу покорисна опција и воопшто не предизвикува стрес.
8. Исто така, размислете за постот од време на време. И тука не мислам на религиозниот пост, оној со воздржаност од храна од животинско потекло, туку целосната апстиненција од храна, за пократки временски периоди (се трошат само вода, чај и кафе, а не индуцирани). Неодамнешните студии покажуваат дека за време на апстиненција од храна, се активираат процесите на автофагија, во кои клетката се одвојува од старите, нефункционални делови и гради нови, регенерирајќи се. Препорака за книга на оваа тема, Лековитата моќ на објавата, д-р asonејсон Фунг.
9. Држете го фрижидерот во ред и никогаш не го исполнувајте со храна. На овој начин бидете сигурни дека секогаш јадете свежа храна во која ќе уживате и избегнувате да ја фрлате храната.
10. Поминете помалку време пред вашиот телефон или лаптоп. Колку се покорисни, толку поштетни можат да бидат ако се користат прекумерно. Повикајте почесто наместо само да праќате СМС-пораки, да разговарате лице в лице на кафе отколку само да разговарате, прашајте некој локален каде е улицата што ја барате.
11. Поставете на екраните што користите пријателска осветленост за вашите очи. Повеќето телефони имаат опција за син филтер за светло, и можете да инсталирате бесплатна програма на вашиот лаптоп, како што е f.lux, што поставува соодветна осветленост во зависност од времето на денот.
12. Избегнувајте да го користите вашиот телефон барем еден час пред спиење за да спиете добро. Враќајќи се во точка 2, релаксирачката книга е многу подобар избор пред спиење.
13. Легнете порано. Ако е можно, веднаш од 22 часот, особено во зима. Вашиот сон ќе биде многу помирен и ќе бидете порелаксирани и енергични. Evenе имате уште подобра контрола над вашата тежина.
14. Разбудете се рано. Не знам како си, но признавам дека не бев точно утринска личност. Наместо тоа, откако (повторно) започнав да се будам рано, се чувствувам повеќе одморено, успевам да си го организирам денот подобро и да бидам попродуктивен.
15. Користете помалку пластика секогаш кога имате можност. За шопинг, користете ткаенина мрежа, па дури и ранец. Исто така, ќе ги заштедите трошоците за таа торба (мала количина, но се повторува скоро секој ден) и што е најважно, ќе придонесете за грижа за природата.
16. Откријте што уживате да правите и претворете го во хоби. Сликање, дури и сам или подобро во група (додадена е социјализација), фотографија, на пример храна што сакате да ја подготвувате (исто така, ќе ве мотивира да се храните здраво) или нов стил на танцување. Можете дури и да напишете на блог за тоа за што сте страствени.
17. Одете боси на плажа или во трева кога имате можност. Тој е релаксирачки за централниот нервен систем и обезбедува состојба на благосостојба. Во својата книга Josephозеф Меркола вели дека оваа навика го зголемува производството на енергија и го штити организмот од слободните радикали.
18. Изложете се периодично и умерено на сонцето. Во лето, избегнувајте пладне, кога сонцето е премногу силно.
19. Прошетајте по природа и запомнете да се восхитувате на пејзажите.
20. Купете ги само работите што навистина ви требаат. За мене помалку работи можат да значат поуредна куќа, лесна за одржување, помалку бескорисни трошоци и повеќе заштедени пари. За ова, наоѓам инспирација од објавите на страницата станувајќи минималистички.com.
21. Заштедете пари. Според мое мислење, апсолутно е потребно одреден процент од месечните приходи да се издвои, или за непредвидени трошоци или за активности што бараат поголема инвестиција (посета на странска земја, концерт на омилениот бенд или курс за обука што ќе ви помогне во кариерата).
22. Бидете присутни. Можеби звучи тривијално, но вистината е дека сите добри работи се случуваат одвреме-навреме.
Кои стратегии ги применувате за да го подобрите денот и животот?