Нектарини - 9 вкусни придобивки Латаифас
Сочни и миризливи нектарини (Prunus persica var) помагаат да се подобри функцијата на клетките, да се зајакне срцето и да се спречат дигестивни нарушувања. Овие прекрасни плодови содржат антиоксиданти, корисни во стимулирање на одбранбениот механизам на организмот, ефикасни во борбата против дебелината, дегенерацијата на макулата и ракот.
Нектарина (Prunus persica var)
Нектарините се дел од семејството Розацеа, како и праските и сливите, сите со ист вид сочно и „нектарно“ месо. Всушност, тие по изглед многу личат на праските, освен мекиот текстура на праските.
Нектарини - хранлива содржина и придобивки
Потрошувачката на нектарини богати со хранливи материи го зајакнува имунитетот, ја подмладува кожата и е одлична закуска за бремени жени.
Нектарините се нискокалорично овошје кое содржи импресивен спектар на моќни антиоксиданти и фенолни соединенија, заедно со многу диетални влакна. Нектарините се богати со витамин А, Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), Б3 (ниацин), Б6, Ц, Е, К и фолна киселина, калиум и други минерали како фосфор, магнезиум и калциум.
1. Антиоксиданси за заштита на здравјето
Нектарините имаат исклучителна антиоксидантна моќ, што се должи на високата содржина на полифеноли, витамин Ц и каротеноиди, како што се бета-каротен и криптоксантин. Кората на нектарините има уште поголема концентрација на овие компоненти во споредба со нивното месо. Затоа нутриционистите препорачуваат нектарините да се мијат добро и да се јадат нелупени.
2. Анти-дебелеење и антидијабетични својства
Се покажа дека нектарините се корисни во лекувањето на дебелината и придружните компликации. Ова се должи на биоактивните соединенија: антоцијанини, катехини, хлорогена киселина и деривати на Кверцитин, кои имаат голем потенцијал за борба против дебелината кај дијабетесот и срцевите заболувања.
Овие антидебелистички и антидијабетични својства се борат против метаболичкиот синдром и ја намалуваат оксидацијата на лошиот холестерол, што доведува до дебелеење и придружни срцеви заболувања.
3. Здравје на очите
Нектарините содржат лутеин, важна хранлива материја што го намалува ризикот од болести на очите, со што се стимулира функцијата на видот. Различни истражувања покажаа дека лутеинот е исто така исклучително моќен антиоксиданс што може да спречи појава на нуклеарна катаракта. Лутеинот се наоѓа во макуларниот пигмент во окото и помага во заштита на мрежничните ткива од оштетување предизвикано од оксидативен стрес и светлина. Покрај тоа, присуството на бета-каротен во нектарините ја поттикнува синтезата на витамин А и помага во одржување на здравиот вид, спречувајќи слепило и ксерофталмија.
4. Силни мускули
Калиумот од нектарини е неопходен за работата на нервите и клетките. Помага при синтеза на протеини и мускулна активност, одржува рамнотежа на електролитите и придонесува за оптимално користење на јаглехидрати, поддржувајќи ги метаболичките процеси. Недостаток на калиум во организмот може да доведе до хипокалемија, дијагноза што значи влошување на здравјето на мускулите. Ова може да предизвика срцева аритмија.
Нектарина (Prunus persica var)
Хлорогената киселина и антоцијанините присутни во нектарините вршат инхибиторно дејство против оксидацијата на ЛДЛ холестеролот, спречуваат зацврстување на артериите и помагаат во правилна циркулација на тромбоцитите. Флавоноидите помагаат и во спречување на атеросклероза.
6. Превенција од рак
Хлорогената киселина е природно соединение кое има многу повеќе здравствени придобивки, вклучително и спречување на разни видови малигни заболувања, особено рак на дебелото црево. бета-каротин во нектарини, исто така, обезбедува заштита од рак на белите дробови.
7. Посилен имунолошки систем
Вклучување на drupes, како што се нектарините СИДА во зајакнување на имунолошкиот одбранбен механизам на телото. Изобилство на антиоксиданти како витамин Ц, цинк и други заштитни фенолни компоненти во способноста на организмот да ги зголеми нектарините за борба против разни инфекции преку промовирање на синтеза на антитела. Овие одбранбени компоненти го намалуваат ризикот и интензитетот на вообичаени болести како маларија и студ и доведуваат до брзо закрепнување од рани и други болести.
8. Здравје на кожата
Нектарините имаат антиоксидантни компоненти, како што се витамин Ц, лутеин и бета-каротен, како и биофлавоноиди, кои имаат одбранбен ефект врз кожните болести, имаат заштитно дејство против оштетување на кожата предизвикано од изложеност на УВ зрачење и слободни радикали. Витаминот Ц придонесува за синтеза на колаген, помага во одржување на затегнатите ткива и ја одржува кожата на младоста.
9. Препорачани плодови за време на бременоста
Бремените жени можат да имаат корист од витамини и минерали на нектарини, особено од содржината на фолна киселина, што помага да се намали ризикот од дефекти на нервните цевки, како што е спина бифида, а исто така придонесува за целокупното здравје на мајката и детето. Изобилството на калиум помага во спречување на грчеви во мускулите и продолжува со нивото на енергија со градење протеини. Влакната го поддржуваат дигестивниот систем, а содржината на витамин Ц придонесува за правилен раст и развој на мускулите, забите и крвните садови на детето.
* Советите и сите здравствени информации достапни на оваа страница се за информативни цели, не ја заменувајте препораката на лекарот. Ако страдате од хронични болести или следите лекови, препорачуваме да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со лек или природен третман за да избегнете интеракција. Со одложување или прекинување на класичните медицински третмани може да го загрозите вашето здравје.