Неодамнешна анкета Која диета е особено популарна за слабеење
Диетата честопати е многу повеќе од тоа да јаде само помалку. За да бидат успешни во губењето тежина, одредени супстанции обично намерно се избегнуваат - во случај на ниски јаглени хидрати, на пример, јаглехидрати. Но, дали е тоа исто така точно? Која стратегија е особено популарна во Германија?
Како најефективно слабеете - а истовремено спречувате страшен јо-јо ефект? Има мноштво одговори на ова прашање, бидејќи изборот меѓу диетите е одличен. Соодветниот избор тешко може да се подели на правилен или погрешен, бидејќи секој реагира различно на диетата. Постои согласност меѓу научниците, нутриционистите и оние кои сакаат да изгубат тежина, особено во две точки: Потрошувачката на калории мора да биде поголема од внесот на калории и секоја диета исто така треба да биде поврзана со физичка активност.
Здравствениот портал „fitforfun.de“ нарача истражување кое се занимава со прашањето по кои патеки претпочитаат да одат Германците за да ослабат. Резултатите носат и изненадувања.
Овие четири секојдневни грешки го спречуваат вашето тело од соништата
Најпопуларна стратегија за слабеење: само јадете помалку
Повеќе од 5.000 луѓе беа интервјуирани за истражувањето во јули 2020 година. Меѓу другото, треба да наведете која диета веќе сте ја испробале. Добри 40 проценти од учесниците изјавија дека сè уште не се занимавале со темата за слабеење, односно дека немаат искуство во исхраната. Но, и за повеќето други, многу различни препораки за диети кои постојано се објавуваат, се чини дека не се важни. Скоро секој трети рече дека едноставно јаде помалку ако држи диета. Добри 27 проценти ги поврзаа намалените оброци со повеќе вежби со цел да постигнат успех - но исто така и не со специјална препорака за диета.
Повеќето луѓе на специјална диета се одлучија за наизменичен пост 16: 8 (19,6 проценти). 17 проценти се потпираат на ниски јаглехидрати, т.е. помалку јаглехидрати. Сите други диети споменати останаа во долниот едноцифрен опсег: Со 5: 2 периодично постење беше 3,1 процент, со кето диета, која исто така се базира на ниски хидрати, само 2,8 проценти, со Палео, диетата „од камено доба“ само 1,1 и сите други диети заедно додадоа само 8,8 проценти.
Интермитентниот пост е најпопуларен - а жените постат почесто од мажите
Ако сакате да изберете победник меѓу приодите за диета, наизменичното постење 16: 8 би било најдобро. Принципот тука се заснова на фактот дека храната се конзумира само во временски прозорец од осум часа на ден, што потоа треба да биде што е можно поздраво и избалансирано.
Исто така, треба да биде интересно што жените диетираат значително почесто од мажите. Повеќе од половина од мажите изјавија дека воопшто не испробале никаква диета. За жените тоа беше само 30 проценти. За 70 проценти од нив, губењето на килограмите дефинитивно играше улога.