Несакани ефекти од премногу слаба сол во исхраната од премногу здрав живот - СМН
Премногу здраво: опасните несакани ефекти од диетата со малку сол
Јадење диета со малку сол и пиење премногу вода: Така нè учат. Зошто „премногу здравиот“ начин на живот може да ве разболи.
Во денешно време, солта е крајниот непријател на исхраната. Слушаме насекаде дека премногу од тоа се разболува или го крши срцето и го зголемува крвниот притисок. Сето тоа звучи ужасно, но дали можете да му верувате? Колку сол е премногу сол? Да го кажам обратно: Колку сол е премалку? Стигнавме на дното на прашањето и најдовме неколку неверојатни Недостатоци на диетата со малку сол изнесена на виделина.
Колку сол ни треба?
На телото му треба многу сол за да функционира воопшто. Возрасна жена може да помине со 6 грама на ден, на мажите веќе им требаат скоро 10 грама. Сепак, Германците сè уште јадат повеќе сол отколку што е потребно - што е особено важно Лагите за брза храна и готови производи.
Повеќето луѓе се целосно свесни дека готовите производи и таканаречената храна со „малку маснотии“ содржат додадена сол, да глуми повеќе вкус. Само поради оваа причина, повеќето луѓе консумираат премногу сол во нивниот секојдневен живот. Здравиот соја сос како замена за сол помага само во ограничена мерка.
Многу сол се крие во брзата храна.
Противместување: премалку сол
Затоа се прогонува веќе неколку години Контра-движење во мозокот со свесност за исхраната и исхраната на Германците околу: "Само без сол. Никогаш!" Институтот Макс Рубнер (МРИ), институтот Роберт Кох (РКИ) и Федералниот институт за проценка на ризик (BfR) дури предвидуваат дека само половина од наведениот внес на сол е здрав за луѓето: добри 3 грама за жени, максимум 5 грама за мажи.
Палео диетата во комбинација со наизменични лекови за гладување и смути се само почеток. Таканаречените диети за сурова храна ветуваат максимално здравје со минимален внес на сол.
Но, многу повеќе спорт
Патем вежба прекумерно, затоа што се знае дека тоа е супер здраво. Повеќето луѓе не сфаќаат дека секојдневната посета на теретана со испотени кардио и други спортови за слабеење можат да бидат опасни со диета со малку сол. Исто така, имаме многу корисни совети за да јадете веднаш по вежбањето.
На вашето тело му треба сол, особено по вежбање. (Фото: RyanJLane)
Диета со малку сол: Не успева
Насекаде се појавуваат сомнежи во врска со водоотпорната теза во никој случај на оваа тема „Помалку сол = повеќе здравје“. во Солта содржи натриум и минерали, кои на телото му требаат во одредени количини: добри 2.300 милиграми на ден.
За време на интензивна спортска програма, и двете супстанции се потеат во голем обем. До Пот 3.000 милиграми натриум хлорид излегуваме на час. Особено спортистите треба да консумираат многу повеќе сол отколку што е пропишано од институтите. Но, честопати е спротивното: спортистите и луѓето кои внимаваат на исхраната пијат огромна количина на вода покрај диетата со малку сол, што ги исфрла електролитите содржани во солта од телото.
Дали солта е навистина непријател?
Според СЗО ризикот од мозочен удар и срцеви заболувања се зголемува кога во организмот има многу сол. Тоа може да биде вистина, но не до степенот на претпоставка.
Навистина, данскиот Кокренска соработка откријте дека диетата со малку сол веројатно ќе доведе до Крвниот притисок се зголемува. Покрај тоа, стресните хормони ренин и адреналин значително се зголемуваат во организмот. Во различни студии во специјализиран журнал Срце со повеќе од 2.000 предмети годишно, исто така беше можно да се докаже дека а диета со малку сол носи сериозни ризици.
Секој што е заинтересиран за исхрана, Овие 7 митови за здрава исхрана сигурно ќе ви го разнесат умот!
Јадете интуитивно: во повеќето случаи, вашето тело знае што му треба.
Диета со малку сол: Што може да се случи?
Диетата со малку сол и прекумерниот внес на вода се нездрави за секое тело. Сепак, ова често не се забележува кај млади и здрави механизми, бидејќи нивниот добар имунолошки систем може да го компензира. Кај постарите лица, целата волја Широк вид на диета со малку сол:
„Старите луѓе треба да пијат многу и да консумираат што е можно помалку сол“. Тоа е мантрата на многумина Пензионерски домови во Германија. Сепак, особено на старите луѓе им треба многу помалку вода отколку на младите. Кај бебињата, телото се состои од добри 80% вода, кај постарите лица е само 50%. Поради зголемениот внес на вода многу заштитни минерали измиени од телото. Висок крвен притисок, нарушувања на циркулацијата и зголемување на симптомите на деменција се резултат.
Јадете како што бара телото
Звучи скоро едноставно за да биде вистинито: За да се живее здраво, не е апсолутно неопходно да се придржувате до сите нив Да ги напаѓате аглите и завршувате сами. Не мора да поаѓате без сол по секоја цена. Ако имате ситница од кикирики во моментов, тогаш оди за тоа. Особено после вежбање! И подари на баба ти ако сака. Тука ќе научите како да тренирате да јадете интуитивно и на тој начин здраво.
Однесувањето на Трамп на Твитер полека станува манично
Трамп отсекогаш бил холеричен на Твитер. Но, по изборите, неговото однесување станува се повеќе и повеќе манично.
Нека косата маснотии: моето искуство по 2 недели без миење
Органска гума за џвакање: Овие се најдобрите алтернативи за конвенционалните производи од пластика
По Корона: Сега доаѓа следниот бран на болести?