НЕВЕРОЈАТНА ШЕВДИСКА ДИЕТА СЛАБЕТЕ ТЕIGHА ЗА 7 ДЕНА ОСТАНАТИ ЗА МЕСЕЦ
Објавено: 12.10.2015, 13:42.
Ажурирано: 12.10.2015, 13:47
Исхрана добро одржувана со децении од шведски нутриционисти е објавена во јавноста. Диетата, предвидуваат експертите, може да изгуби околу пет килограми за една недела.
Исхрана добро одржувана со децении од шведски нутриционисти е објавена во јавноста. Диетата, предвидуваат експертите, може да изгуби околу пет килограми за една недела.
Шведската диета се базира на каша од хеuckда, млеко со малку маснотии, но не исклучува компири, овошје и зеленчук.
Детална шведска диета по денови:
Појадок: 1 чаша млеко со малку маснотии и каша од хеwда.
Ручек: 100 гр кравјо сирење, доматна салата, кромид и зелен пипер и чаша топло млеко.
Вечера: 3 печени компири, 200 гр шеќерна репка на која им се додава крем со малку маснотии, 1 парче црн леб.
Појадок: 1 чаша млеко и каша од хеwда.
Ручек: 250 гр варена риба, 2 варени компири, зелена салата со лажичка растително масло.
Вечера: 200 гр бела зелка и кромид салата, на која додадете лажичка растително масло, 1 варено јајце, 1 чаша млеко.
Појадок: 1 чаша млеко, 60 гр урда, 1 парче црн леб.
Ручек: 250 гр печено пилешко без кожа, 100 гр зеленчук салата по ваш избор, 1 чаша природен сок од јаболко, пишува lyla.ro.
Вечера: 150 гр пире од компири, 80 гр урда, 1 парче црн леб, чаша млеко.
Појадок: 1 чаша природен сок од јаболко, 2 парчиња тост.
Ручек: 100 гр каша од хеwда, на која додавате мало парче варено месо, 150-200 гр јаболка или портокал.
Вечера: 100 гр кафеав ориз, 150 гр доматна салата, кромид и лажичка растително масло, 1 чаша млеко.
Појадок: 1 чаша јогурт со малку маснотии, 1 портокал.
Ручек: парче пилешко без кожа, 100 гр варен компир, чаша чај без шеќер.
Вечера: 150 гр јагоди или портокали, 200 гр овошје по ваш избор (јаболка, круши, киви, сливи, итн.), 1 чаша природен сок од јаболко.
Појадок: 1 чаша млеко, 200 гр каша од брашно од хеwда.
Ручек: 150 гр варен компир, 150 гр варено месо, 1 јаболко, 1 портокал.
Вечера: 100 гр кафеав ориз, 200 гр бела салата од зелка, краставица, зелен пипер, кромид и лажичка растително масло.
Појадок: 1 чаша млеко, 150 гр варен кафеав ориз.
Ручек: 200 гр варена или пржена риба, 100 гр варен компир, 1 јаболко, 1 портокал, 1 чаша природен сок од портокал.
Вечера: салата од зеленчук по ваш избор, 1 парче црн леб, 1 јаболко, 1 чаша природен сок од јаболко.
СОВЕТ НА ДОКТОРИ: Исто така се препорачува да пиете голема чаша вода пред секој оброк!