Ние плункаме кога ќе го вклучиме телевизорот како кученцата на Павлов; Што друго јадам
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, се согласувате на нивната употреба. Дознајте повеќе, вклучително и како да ги контролирате колачињата.
Ефектот Павлов може да се забележи и кај човечката исхрана. Може да има корисни или негативни ефекти врз нашата исхрана, во зависност од здруженијата што ги правиме.
Зошто сакаме да грицкаме нешто навечер кога гледаме ТВ или серија? Не треба повеќе од неколку вечери да се јаде пред ТВ за да стане стимул и да плункаме како кучињата на Павлов веднаш штом ќе седнеме на каучот и ќе го вклучиме телевизорот. Оваа навика е штетна и не ја балансира нашата исхрана, бидејќи дури и да не бидеме гладни, сепак ќе јадеме затоа што го поврзуваме овој момент и гледањето телевизија со храна или закуски (поголемиот дел од времето).
Затоа, многу е важно да се почитува времето на оброкот, да се вечера во кујната, во опуштена атмосфера, со семејството или со некој близок. Уште подобро е да зборувате на телефон со некој близок додека јадете, отколку пред ТВ или лаптоп. Секако, не заборавајте да ја ставите на чинијата количеството храна што ви треба или која е соодветна за оброкот што го јадете (појадок, ручек или вечера). Дури и кога имате закуска, обидете се да се отцепите од вашиот лаптоп или телевизор и разменете неколку зборови со колега, јавете се на вашата мајка или вашата најдобра пријателка.
Важно е да бидете опуштени на маса, но не и да јадете за да се опуштите. Ако јадеме за да ја предизвикаме нашата благосостојба, наместо да се храниме и да си го задоволиме гладот, тогаш храната ќе стане „дрога“ (претерувам малку намерно) и ќе јадеме дури и кога не сме гладни.
Не забранувам гледање телевизија, може да биде корисно, но додека гледаме телевизија може да вежбаме, да пиеме чај или чаша вино навечер. Ако го поврземе со здрави навики, гледањето телевизија веќе не е штетна навика како што се перцепира.
Позитивно, ефектот Павлов може да се искористи за да ве натера да појадувате. Многумина од нас се борат со апетит и се чувствуваат гладни наутро. За неколку утра, додека го подготвувате кафето, започнете песна што ќе ве напојува за следниот ден. Додека кафето се подготвува и со пријатно темпо, подгответе и појадок. Резервирајте најмалку 20 минути за хранлив појадок што ќе ве нахрани за силен почеток на денот (било да е тоа на работа или викенд).
Почитувајте го времето на оброкот! Почитувајте ја храната! Почитувајте го вашето тело!