Никогаш нема да изгубите тежина јадејќи вакво нешто! CSID Што се случува докторе
Свечено си ветивте дека овој месец ќе воспоставите програма за слабеење, но како и обично, повторно се појавува нешто што ве прекинува. И неизбежно, се враќате на старите навики. Вклучувајќи диета полна со храна што не прави ништо друго освен да ве дебелее. Она што можеме да го направиме за вас е да ви кажеме што да исфрлите од фрижидерот пред се и најважно.
Вистината е дека, според експертите, нема „лоша“ храна. Само неколку голтки храна со највисоки калории не може да направи премногу штета. Но, сигурно има и полоши од другите. И, кога ќе ја погледнете нивната табела за исхрана, запомнете дека на возрасните им требаат помалку од 2.000 калории, 65 грама маснотии и 20 грама заситени масти на ден.
1. Сирење макарони
Тоа е омилена храна и кај возрасните и кај децата. Но, може да биде погубно за диета твојот Една порција макарони и сирење има во просек 300 калории, 25 грама маснотии и 10 грама заситени масти. Но, бројот на калории се зголемува ако додадете состојки како месо или колбаси.
Ако не можете да се откажете од тестенините, обидете се да користите обезмастени состојки и да барате рецепти базирани на зеленчук.
2. Супа-крем
Топлите супи генерално се хранливи. Но, кога тие се особено збогатени со павлака, бројот на калории се зголемува. Тие исто така имаат тенденција да бидат натоварени со натриум. И додека ги мешате со крекери или сирење, количината на натриум се зголемува уште повеќе. И оваа супстанца е една од главните одговорни за задржување на водата во организмот.
Изберете супи од зеленчук и изедете ги во комбинација со салати или леб од цели зрна.
3. Торти за сирење
Тортите за сирење обично се полни со многу маснотии. Само еден, ако содржи и чоколадо, може да има 1.000 калории, 70 грама маснотии и 35 грама заситени маснотии. Најдобро би било да се откажете од овие калорични десерти и да ја задоволите вашата потреба за слатко со овошје или темно чоколадо.
4. Чорби со говедско месо, колбаси или сирење
Ако ги готвите сами, со мали количини на посно месо, многу зеленчук и многу малку сирење, тие можат да бидат прилично хранливи и исполнети. Но, ако ги нарачате или ги јадете во град, бидете многу внимателни. Порција може да има до 750 калории, 35 грама маснотии и 15 грама заситени масти.
5. Помфрит
За жал, многу луѓе мислат дека не е важно дали додаваат порција помфрит на масата. Но, тие се многу богати со маснотии, калории и сол. Особено ако ги јадете во град!
Значи, ако сакате и гарнир, подобро изберете салата или што било друго врз основа на зеленчук и кое не е пржено во масло.
6. Лиснато тесто со шлаг или сладолед
Особено во овој период, тие се претпочитаат. Но, слатките и шлаг врвови од сладолед ги прават супер калорични.
Парче кокосова пита, на пример, може да има до 700 калории, 32 грама маснотии и 23 грама заситени маснотии, и пита со јаболка 1.200 калории, 53 грама маснотии и 23 грама заситени масти. Тоа е скоро еквивалентно на вкупниот број на калории што ни се потребни за еден ден.
Која храна мислите дека најмногу дебелее?