Никогаш повеќе не држете диета - бидејќи социјалниот идеал на телото ме разболуваше
Многу женски списанија сè уште се полни со водичи за слабеење, диети и совети за фитнес. Како конечно да се ослободиме од диетското лудило?
Првата диета ја започнав кога имав 14 години
Како дете, храната беше минорна работа за мене. Немав 14 години кога ја започнав мојата прва диета. И дека иако како тинејџер никогаш не бев слаба, никогаш не бев прекумерна тежина. Јас сепак сакав да бидам потенок. Пред тоа, никогаш не се чувствував пријатно со фигурата, но не се ограничував кога јадев. Почнав да јадам помалку. Тоа функционираше одлично и не помина многу време и заработив голем број комплименти.
Следуваа фази во кои работите одеа нагоре и надолу. Кога имав 20 години, радикално ослабев затоа што страдав од силна болка во срцето. Бев блед како чаршав и се чувствував безобразно, но сепак ми беше мило што изгубив толку многу килограми.
Кога станав подобро, повторно се здебелив и секако сакав повторно да ослабам. Пробав сè: ниско ниво на јаглени хидрати, FdH, метаболна диета, броење калории. Ме влоши тоа што додека диетите функционираа добро, јас никогаш не можев да ги издржам на долг рок.
Збогум диета, здраво емотивно јадење!
Во одреден момент, сигурно имав доцна дваесеттина години, наидов на книга од Удо Полмер, хемичар за храна. „Јади нормално!“, Побара тој. За прв пат почувствував надеж дека е можен живот без диета. Години започнаа кога диетав помалку, но јадев повеќе.
Особено кога поминав многу часови работејќи на тезата и на моите материјали за учење, наполнив многу нездрава храна во себе и си реков дека немам време за спорт. Неколку години подоцна, престанав да пушам и го заменив никотинот што недостасуваше со храна. Јадев се повеќе и повеќе кога бев под стрес или фрустрација и развив навика од тоа. Уште како тинејџер, добив добри 25 до 30 килограми.
Социјалниот притисок да мора да изгубите тежина
Едвај познавам жена што не била на диета порано. И скоро сите имаат нешто заедничко: повторно стануваат подебели веднаш штом „пуштат уздите“, обично подебели отколку пред диетата. Има и жени кои остануваат слаби само затоа што постојано се на диета и мораат да се дисциплинираат во текот на целиот живот - тие се „слабите дебели луѓе“, како што ги нарекува терапевтот Марија Санчез.
Кога повторно ќе добиеме тежина после диета, страдаме на многу начини. Прво, физичката тежина што толку макотрпно ја изгубивме. Второ, помислата да не успееме и да не можеме да се пробиеме. И трето, погледот од надворешната страна на наводно недисциплинираните дебели луѓе, кој постојано ни се пренесува во медиумите. Докторите честопати ни даваат совети за исхрана, кои можеби имале еден или два курсеви за исхрана за време на студиите. Исто така, постојат сите видови гуруа на диети и фитнес. Но, никој од нив не го сфаќа тоа: Не пропаѓа заради знаење, туку заради имплементација. Сигурен сум дека 90 проценти од сите дебели луѓе се попознати со исхраната и нејзиниот состав отколку овие наводни експерти.
Медиумите често ги прикажуваат дебелите луѓе како да лежат цел ден на каучот полнејќи чипови во себе. Се чини дека е доволно за нив да имаат малку само-дисциплина и „само“ да јадат подобро и да вежбаат повеќе. Секогаш се нарекува таа убава промена во исхраната (во која, патем, не верувам). Може да има такви удобни луѓе, но тие дефинитивно не се мнозинство. И, ако концептот за мала промена во исхраната се разработи, дебелината ќе остане во минатото.
„Дебелината мора да се искорени што е можно побрзо“
Колку веќе се врши притисок врз децата, може да се види, на пример, во однесувањето на многу мајки преку Интернет. Ме нервира кога споделуваат објави на социјалните мрежи во кои се вели дека децата стануваат прекумерна тежина и дека гордо нагласуваат дека нивните деца не би имале проблеми со тоа.
Јас се осмелувам да кажам дека 90 проценти од сите деца кои некогаш биле ставени на диета и чија тежина била предмет на постојана дискусија подоцна или станале многу прекумерна тежина или имаат нарушување во исхраната.
Те молам, разбери ме правилно: Јас не заговарам нездрав начин на живот, туку не ги намалувам децата (и луѓето воопшто) на нивните тела и сакам да ги регулирам и нормализирам. Ако дете очигледно јаде премногу, не им требаат паметни совети за исхрана и летни кампови, потребно е пред сè firstубовно око, трпеливост и прифаќање. Патем, слично е и кај возрасните.
Зошто луѓето со прекумерна тежина автоматски не се здрави?
Дебелината секогаш се изедначува со нездравиот начин на живот, но слабите луѓе секогаш се сметаат за здрави во нашиот поглед на светот. „Премногу слабиот“ никогаш не се смета како опасен и опасен по живот како „премногу дебел“ и поретко се дискутира за него. Или колку совети за дебелеење можете да најдете во женските списанија? Тенка личност може да лежи на каучот цел ден и да се глупира во себе и сепак оптички ќе биде опишана од општеството како поздрава, отколку активна, дебела личност која јаде здраво, но исто така сака да гозува. Ournорнел напиша за ова тука, на пример.
Покрај тоа, на дебелината честопати се гледа како на болест. Дебелината не е болест, но во најдобар случај симптом.
Зошто диетите не се здрави?
Во диетите, не е интуитивно да се слуша она што му треба на телото, без оглед колку е софистицирано во однос на хранливите материи. Исхраната во исхраната се базира на план, а не на потребите. Затоа, за мене диетите немаат никаква врска со здравата исхрана. И за мене, дури ниту „здравата исхрана“ нема врска со здравата исхрана, бидејќи тоа исто така може да доведе до патолошко однесување. Ако не ни кажуваа постојано што да јадеме и ако не сакавме постојано да ја обликуваме фигурата со (не) јадење, нашето тело интуитивно би знаеше што му треба. Со текот на времето, се разбира, се навикнавме на ова и веќе немаме доверба или дури имаме развиено структури на зависност.
Овие лесно се појавуваат како резултат на диета. Секој што претходно бил зависник од нездрава храна, ризикува да стане анорексичен или булимичен. Секако, тоа не мора да биде така, но тоа секогаш се случува. Понови феномени се орторексија или бигерексија, зависност од опсесивно здрав начин на живот или мускули. Сепак, ова се зависности кои се социјално признати и понекогаш пожелни, бидејќи многу од нашите модели на улоги во Инстаграм живеат токму во овој животен стил.
Ние сме свесни за толку многу ментални болести, дури и ако зборуваме за нив се уште е често табу. Кога станува збор за храната, различните зависности се познати, но нетипичното однесување во исхраната ретко се зема предвид. Никој не се грижи што се случува во умовите на дебелите луѓе и особено на децата - јас веќе го критикував тоа во овој момент.
„Дали страдам од својата тежина?
Многу луѓе мислат дека секој што е против диета и губење на тежината и исто така овој „здрав начин на живот“ би бил осуден да биде спасен од станот со противпожарна машина во одреден момент. Лично, сепак, не мислам дека поголема толеранција кон нечие тело и телата на другите доведува до општество кое има тенденција да биде со прекумерна тежина.
За мене има само едно прашање што треба да си го поставите: Дали страдам од мојата тежина? За мене, страдањето се однесува на физичка болка, општа малаксаност и недостаток на фитнес, а не притисок што ни се врши однадвор затоа што треба да исполниме одреден оптички идеал.
Дали навистина треба да ослабам?
За мене, справувањето со тежината започнува таму каде што произлегува личното страдање - и не мислам на притисокот од општеството. Можеме да започнеме да се прашуваме: Дали сакаме да ослабиме за да можеме да се појавиме поубави на Инстаграм или дали е тоа навистина потребно за нашето здравје? Што ми носи стомакот за миење садови покрај восхит? Колку би требало да направам за да ја постигнам идеалната фигура како што е дефинирана од општеството? И колку сила ќе ме чини да се држам долгорочно?