Никој; Совршено! 23 тенки трикови - Ватпад
LiveVerySweet
Тоа е книга за перфекционизам. Книга за негативните и позитивните аспекти на „совршениот“ живот. Еще
Никој не е совршен!
Тоа е книга за перфекционизам. Книга за негативните и позитивните аспекти на „совршениот“ живот, поточно перфекционистите.
23 тенки трикови
23 совети кои го олеснуваат доаѓањето во топ форма. Се додека ги следите од време на време, тоа ќе ви помогне. Провери го;)
1. Разновидност:
Обидете се да не јадете иста работа секое утро, напладне и навечер. На овој начин, метаболизмот не станува слаб и не преминува на режач. Посакувани се многу варијации;)
2. Кочница за стрес:
Не прескокнувајте оброк. Ова го забавува метаболизмот за 25%, а потоа доведува до големи обесштетувачки делови.
Покрај тоа, помагаат моменти на релаксација како што се дишење длабоко во и надвор или јога.
3. Премести:
Одете или полека џогирајте три пати неделно пред појадок околу 20 минути, бидејќи ова го стимулира производството на адреналин и се зголемува метаболичката брзина.
4-ти. Активно:
1000 чекори по секој оброк го стимулираат движењето на дебелото црево, го подобруваат варењето и спречуваат непријатно чувство на ситост. 1000 чекори е приближно еквивалентно на 12-минутно пешачење.
5. Време на пиење:
Избегнувајте пиење за време на оброците, бидејќи тоа ги разредува ензимите за варење. Непријатни последици: запек и надуен стомак. Подобро е: 20 минути пред и 20 минути после јадење.
6-ти. Запек:
Вдишете низ носот додека не ви се издува стомакот - потоа издишете низ устата, повлекувајќи го стомакот. Правењето 20 повторувања на ден помага да се зголемат движењата на дебелото црево.
7-ми. Fatумбир убиец на масти:
На празен стомак, чаша мирна вода со неколку парчиња ѓумбир има дехидрирачки ефект и истовремено го стимулира варењето.
8-ми. Млеко плус овошје:
Кога јадеме млеко и свежо овошје истовремено, се создаваат повеќе гасови во нашиот дигестивен тракт. Причината: Поради млечната маст, овошјето останува подолго во цревата и почнува да ферментира.
Подобро: Јадете одделно едни од други!
9. „Тивок“:
Јаглерод диоксидот од минерална вода и лимонадите внесуваат воздух во стомакот. Рамниот стомак останува рамен само ако ја задоволите жедта со мирна вода или чај. Чајот од анасон со семе од ким е идеален!
10. Замени за шеќер:
Сорбитол, манитол и изомалт содржат „малку калории“, но нашите тела имаат тешкотии да ги варат, што доведува до гасови. Тие главно се наоѓаат во производи како сладолед, бонбони или гуми за џвакање - подобро да ги држите рацете подалеку од нив.
11. Пијте:
Премногу малку течност значи дека телото ги чува резервите на вода во ткивото. За да не се случи ова, треба да пиете најмалку 1,5 литри на ден. Во овој случај, повеќе е повеќе! (Но, од 4,5L станува бавно.)
12-ти. Домати:
Црвениот зеленчук не само што е особено нискокалоричен, благодарение на високата содржина на калиум, тој исто така помага да се испушти задржувањето на течности. Пијте една чаша сок од домати или јадете два свежи домати на ден, две недели и стомакот видно ќе се сплеска.
13-ти. Завиткување со алги:
Обвивка на стомакот направена од алги исцедува вода и го стимулира распаѓањето на маснотиите. Измешајте 100 гр прав од алги (на пр. Од аптека) со вода, раширете го на стомакот и завиткајте го со фолија за храна. Оставете да делува 30 - 45 минути.
14-ти. Слатко:
Многу е тешко без слатки. Ниту ова не е потребно. Закуска веднаш по главниот оброк и никогаш кога стомакот ви ржи е всушност доста добар! На овој начин телото учи да не копнее по шеќер при желба. Но, секогаш имајте на ум дека шеќерот се повеќе се распаѓа на гасови и доведува до надуен стомак.
15-ти. Послужавник:
Ако јадете редовно во мензата, подобро е да го оставите послужавникот и да земете само што можете да носите. Кажете чинија и чаша. Значи, дефинитивно не се зема толку многу и ако сте уште повеќе гладни, треба повторно да трчате;)
16. Редовно место:
Студиите покажаа дека ако имате постојано место каде што секогаш јадете оброци, јадете помалку. Зони без јадење исто така треба да бидат поставени дома. Отсега, јадењето на работа, пред телевизор или во кревет е табу. Спречува јадење помеѓу.
17-ти. Јаболка:
Секогаш имајте подготвено јаболко за итни случаи. Не само што го спречува патот до следниот киоск, туку содржи и вредни влакна што го регулираат нивото на шеќер во крвта и со тоа го нормализираат чувството на глад кое не е во рамнотежа;)
18-ти. Топла овесна каша:
Со пченкарни снегулки, не треба многу пред да дојде втората порција во садот. Тоа не се случува со топла овесна каша. Студиите покажуваат дека топлите оброци ве одржуваат сити подолго. Причината: нашиот стомак појасно ја перцепира храната и ја вари подолго!
19-ти. Зачин:
Колку повеќе арома може да понуди храната, толку помали количини се доволни за да ве направат среќни.
20-ти. Топол чај:
Стомакот развива пријатно чувство на ситост после топол чај отколку по ладни пијалоци.
21-ви. Доказ за каснување:
Тестенините од целата пченица се особено здрави. Но, ал денте тие прават да се чувствувате сити подолго од меко варените! Во оваа форма се вари побавно и не предизвикува толку многу да се зголеми нивото на шеќер во крвта.
22-ри. Лут:
Зеленчук од кисела храна како кисели краставички или пиперки го зголемува чувството на ситост. Од една страна, забрзаното формирање на дигестивни сокови се смета за одговорно за овој ефект, од друга страна, киселината има регулирачки ефект врз нивото на шеќер во крвта.
23. Бадеми:
Јаткастите плодови ве исполнуваат и истовремено го намалуваат нивото на холестерол. Одговорен за ова е составот на многу мононезаситени масни киселини, витамин Е, влакна, магнезиум и фосфор. 24 бадеми на ден се сосема доволни како закуска и позитивно влијаат на стомакот и чувството на ситост.