Нискокалоричен рецепт за пилешко кари со карфиол - тргнете ги мастите од стомакот

Ова Нискокалорично кари пилешко Рецепт со свеж карфиол, crisper домат, тен Ориз басмати и потпреме Пилешко месоќе сакаш. Во моето семејство тоа е апсолутен фаворит. Но, би сакал споменуваат на ова вкусен чинија, попрвосредни маснотии кога има малку маснотии.

пилешко

рецепт За 2 порции.

Нискокалоричен рецепт за пилешко кари

Состојки:

  • 1 лажица масло (или растително масло)
  • 1 голем кромид, многу ситно исечен
  • 2 чешниња лук, ситно сецкани
  • 1 голем домат, ситно сецкан
  • 1 суп.л-патки доматна паста
  • 1 средно чили, ситно сецкано
  • 1 лажичка кари во прав
  • ¼ лажиче чили во прав
  • ¼ лажичка коријандер во прав
  • ¼ лажичка ким во прав
  • ¼ лажичка куркума во прав
  • 2 лажици вода
  • 250гр пилешко без коски исецкано (прибл. 1 пилешки гради)
  • 1 лажица масло со малку маснотии јогурт (0,1%)
  • Бибер, по вкус
  • 130 гр кафеав ориз басмати, неварен
  • 160гр карфиол

За гарнир:

  • Коцка ѓумбир од 2 см, ситно исецкана
  • 1 суп.л-патки сецкан свеж коријандер