Нискокалорични закуски за пауза за ручек

Дали сакате да јадете нешто целосно, брзо и не вистинска калориска бомба за вашата диета?

Ако сте на пауза за ручек на работа и времето не ви дозволува да трчате дома или ресторанот зад аголот, еве неколку идеи за вкусни, здрави и, особено, нискокалорични закуски:

Сендвич со слатко сирење и зеленчук

Потребни состојки се: половина багета од интегрално брашно или грахам пунџа, 100 грама слатко или многу лесно солено сирење, парче јаболко (за верзијата слатко сирење) или неколку парчиња краставица (за верзијата солено сирење) ).

Калорична содржина: околу 120 калории.

Сендвич со шунка и кисели краставички

Потребни состојки се: пунџа од 'ржан леб, 100 грама слаба шунка од мисирка, неколку парчиња кисели краставички, копра и зачини по вкус.

Калорична содржина: околу 135 калории.

Закуска богата со протеини

Варено јајце, парче леб од интегрално брашно, 200 грама јогурт со малку маснотии или максимум 2% маснотии. Поради својата висока содржина на протеини, оваа закуска ви обезбедува долгорочна енергија и спречува чувство на глад неколку часа.

Калорична содржина: околу 140 калории.

Јаглехидрати и зеленчук

Оризот и зеленчукот се една од најздравите и најзадоволувачките опции што можете да ги изберете за паузата за ручек. Можете да ги подготвите ден претходно, внимавајќи да изберете наместо редовен ориз, кафеав ориз, помалку калории и со поголема содржина на хранливи материи. Како зеленчук, имате многу опции за избор: тиква, домати, печурки, бугарска пиперка и колку зачини сакате.

Калорична содржина: околу 150 калории.