Номад или земјоделец
Комбинацијата на храна со инсулин според д-р. Папе е во основа погоден за секого, без оглед на тоа дали имате нормална тежина или имате прекумерна тежина. Сепак, специјални програми за комбинирање храна со инсулин се препорачуваат и за луѓе со прекумерна тежина, во зависност од тоа кој метаболичен тип сте. Бидејќи не секој метаболички тип реагира на ист начин на јаглехидрати и протеини.
Кога тенок сон е помеѓу Номади и земјоделци разликуваат. И двата вида покажуваат различни дејства на телото при конзумирање јаглени хидрати и протеини, кои исто така можат да бидат одговорни за дебелината, меѓу другото. На Стандардно комбинирање на храна со инсулин со појадок со јаглени хидрати, мешан оброк за ручек и вечера богата со протеини и малку јаглени хидрати е погодна за здрави и нормални килограми номади и земјоделски земјоделци.
Во случај на номади со прекумерна тежина или земјоделци, од друга страна, има смисла да се прилагоди комбинацијата на храна со инсулин на соодветниот метаболички тип, со цел да се подобар и побрз успех во слабеењето да постигне.
Но, како точно се разликуваат номадите од земјоделските земјоделци и кои се всушност двата метаболички типа?
Номадот
Ако погледнете наназад во историјата, начинот на исхрана на луѓето драматично се промени со текот на времето. Како прво, храната е секогаш достапна овие денови без да се вложува многу. Од друга страна, начинот на исхрана се развива далеку од традиционалните форми во индустријализираните земји. Денес на менито има многу индустриски преработена храна.
И тоа исто така начин на живот има промени. Додека во исконските времиња луѓето би морале да патуваат на долги растојанија за да бараат храна, физичката активност денес веќе не е неопходна. Само одите во супермаркет и купувате.
Ако погледнете во Почетоци на исхрана во човечката еволуција, праисториските луѓе живееле главно на растителна храна, како што се диви лисја, треви, клубени, пупки, корени, див зеленчук, семиња, ореви, јадра и бобинки. Вклучени се и протеини во форма на инсекти, влекачи, мали цицачи и остатоци од плен од предатори. Со текот на времето, потребата од протеини се зголеми со големината на мозокот, така што процентот на месо во исхраната исто така се зголеми.
Со почетокот на активности за лов на луѓе, номадот беше во потрага по храна секогаш во движење и поминуваше бројни километри секој ден, кои денес лесно одговараат на полумаратон. Потрагата по храна не била секогаш успешна, затоа тој исконски човек редовни периоди на глад мораше да премости поради топлина, суша, студени зими и недостаток на храна. Затоа, вишокот резерви на енергија се чуваше во форма на масно ткиво, така што тие беа достапни во време на потреба.
Метаболизмот на номадот беше идеален за тоа Сезонски достапно снабдување со храна направени од месо, див зеленчук и салати, семиња, ореви и јадра, како и овошје. Протеините, на пример, од месо или риба, скоро никогаш не биле комбинирани со јаглехидрати.
Денес сè уште кореспондираат околу една третина од населението номадскиот метаболички тип. Бидејќи нашето снабдување со храна во денешно време значително се разликува од онаа на исконските луѓе, може да се појават проблеми.
Бидејќи метаболизмот на денешните номади е не е прилагодена на големи количини јаглехидрати. Исто така, денес веќе не е потребно да се патува на долги растојанија во потрага по храна и да се градат масни наслаги за лоши времиња. Недостаток на вежбање и складирање на вишок енергија како маснотии денес може да доведе до дебелина кај номадските типови. Јаглехидратите предизвикуваат посебни проблеми, бидејќи доведуваат до високо ниво на инсулин кај номадите и на тој начин промовираат складирање на маснотии.
Земјоделецот
Храна за земјоделецот
Климатските промени, растот на населението и почетокот на седентаризмот, исто така, доведоа до промени во снабдувањето со храна.
За да не се направи снабдувањето со храна зависно од сезонски флуктуации, луѓето започнаа со Одгледување жито и семе од растенија. Така знаеше храна, специјално одгледувана, собрана и складирана за лоши времиња. Времето на потреба и периодите на глад станаа поретки.
За разлика од номадот, исхраната на земјоделецот се состоеше главно од Јаглехидрати, како што се житарки, но исто така и зеленчук, зелена салата, семиња, ореви, учење и овошје. Од друга страна, мастите и животинските протеини, како што се месото, рибата и сл., Ретко се комбинирале со јаглехидрати.
Во текот на неколку илјади години, метаболизмот на номадот е значително под влијание на променетото снабдување со храна повеќе скробни јаглехидрати прилагодено. Со текот на времето, номадот се разви во Тип на земјоделец.
Во споредба со номадите, метаболизмот на земјоделецот многу подобро се справува со големото снабдување со јаглехидрати. Телото или панкреасот повеќе не ослободуваат толку многу инсулин кога јадат јадења со јаглени хидрати. Ова доведува до а складирање на пониски маснотии, бидејќи проголтаните јаглехидрати делумно се согоруваат директно за снабдување со енергија, а делумно за топлина.
Значи, видовите земјоделци не мора да сметаат на висока реакција на инсулин со оброци со висока содржина на јаглени хидрати, како што е номадот, што резултира со високо складирање на маснотии.
Прилагодено комбинирање на храна со инсулин за номади со прекумерна тежина и земјоделци
Нормална тежина и здрави номади и обработливи земјоделци можат да ја користат нормалната стандардна комбинација на храна со инсулин, бидејќи тие не се пред се за спротивставување на дебелината и сродните болести. Со нив, комбинацијата на храна со инсулин е идеална за одржување на телесната тежина, за ублажување на панкреасот и за спречување на дебелина и дијабетес.
Номади со прекумерна тежина и земјоделски земјоделци треба да користат варијанти на комбинирање храна со инсулин прилагодени на нивниот метаболички тип со цел побрзо да ослабат. Два оброка, имено, вклучени се појадок со јаглени хидрати и протеински оброк навечер непроменет (Стандардно комбинирање на храна со инсулин). За оброците наутро и навечер не е важно дали сте номад или земјоделец. Бидејќи наутро на телото од двата метаболички типа му треба многу енергија за добар почеток на денот.
Номадите со прекумерна тежина и земјоделските земјоделци треба да одат само во Комбинирање на храна со ниско-јаглени хидрати или високо-јаглени хидрати со инсулин избегне. Бидејќи метаболизмот на номадите е помалку способен за обработка на јаглехидрати, номадите со прекумерна тежина треба да ги користат Намалете ја количината на јаглехидрати за време на ручекот и јадете диета базирана на протеини наместо мешана диета.
Обратно е за земјоделските земјоделци, бидејќи нивниот вид може многу подобро да ги метаболизира јаглехидратите. Затоа, земјоделските земјоделци со прекумерна тежина треба да се фокусираат на Комбинирање на храна инсулин базирана на јаглени хидрати Да се вратиме на. Наместо додаток на животински протеини, количината на јаглехидрати се зголемува за возврат.
Оптимизирано комбинирање на храна со инсулин
Во прилог на комбинирана храна со инсулин намалена на јаглени хидрати или нагласена јаглени хидрати што ветува побрзи успеси во слабеењето, тука е и оптимизирано комбинирање на храна со инсулин. Секогаш може да се користи ако нема слабеење или ако е премногу бавно.
Номади со прекумерна тежина вклучете го „турбо“ не само што ги намалувате јаглехидратите на ручек, туку и целосно ги изоставувате. Покрај појадокот богат со јаглени хидрати, кој ќе продолжи да се одржува, ќе има и еден за ручек и навечер чист протеински оброк на менито.
Земјоделци со прекумерна тежина од друга страна, целосно избегнувајте животински протеини како месо, риба, сирење, јогурт, кварк, млеко и јајца за време на ручекот. Јаглени хидрати појадок наутро и протеинска исхрана навечер остануваат непроменети. Бидејќи наутро и на номадите со прекумерна тежина и на земјоделските земјоделци им треба многу почетна енергија во форма на јаглехидрати. Вечерта, оброкот богат со протеини ги поставува основите за ефикасно ноќно согорување на маснотиите и за двата типа на метаболизам. Само за време на ручекот, составот на храната може да се оптимизира за соодветниот метаболички тип и со тоа да се промовира побрзо слабеење.
Тест: номад или земјоделец земјоделец?
Со цел да се забрза слабеењето, затоа е вредно да се користи диета комбинирана храна базирана на инсулин, прилагодена на метаболичкиот тип. До сопствен метаболички тип Анализа и откривање дали сте номад или земјоделец земјоделец ќе биде опција кога спиете тест спроведе кој од три дела се состои.
Во првиот дел, треба сами да процените како реагирате на јаглехидратите. Вториот дел од тестот е за одговарање на прашања за вашето здравје сами. Третиот дел потоа се пополнува со помош на матичен лекар, бидејќи за тоа се потребни информации за одредени здравствени вредности.
Тековна нова цена: 5,99 €