Нордиско одење - неверојатни здравствени ефекти - Аптека Алфега
Нордиско пешачење е начин на вежбање измислен во нордиските земји, како летен тренинг за скијачи на крос-кантри, и вклучува скијање на крос-кантри со ски стапови држени во рацете. Овој спорт со среден интензитет е исклучително корисен, на долг рок, од многу причини.
Што велат лекарите
Современиот, седентарен начин на живот, недостаток на секојдневни физички активности и физички тренинг, е предиспозиција за хронични болести како што се дијабетес, дебелина, висок крвен притисок и коронарна срцева болест. Нордиското одење комбинира кардио вежби со движења на рамената и рацете, нозете и стомакот. Така тренира 80-90% од телесните мускули, во споредба со околу 50% при нормално одење. 'Рбетот се издолжува и телесната тежина е подобро поддржана, додека постуралните мускули се активираат и вежбаат правилно. Од друга страна, скијачките столбови помагаат во одржување на рамнотежата поради двете дополнителни точки на контакт со земјата.
Што велат студиите
Придобивките од нордиското пешачење се опширно проучувани не само во нордиските земји, туку и во медитеранските земји или во САД, а резултатите од истражувањето на ова поле се релевантни за ублажување на симптомите, па дури и физичко закрепнување кај низа болести.
- Луѓето со срцеви недостатоци имаат корист од зголемена отпорност на напор, стабилизирање на пулсот и крвниот притисок, со слични ефекти кај дијабетесот, заедно со слабеење;
- Постарите лица, со остеоартритис во долните екстремитети, можат да уживаат во позитивен ефект врз способноста и интензитетот за вежбање, како резултат на нордиско одење, без негативни ефекти врз перцепцијата на болка;
- Пациенти со респираторни нарушувања забележале подобрување на апсорпцијата на кислород по нордиско одење;
- Во случај на пациенти со Паркинсон, биле забележани позитивни ефекти врз тежината на болеста, одењето, рамнотежата, квалитетот на животот, функционалниот капацитет и моторната функција;
- Нордиското одење ја подобрува подвижноста на трупот и ги зајакнува мускулите на 'рбетот, со што се намалува хроничната болка во вратот, рамената и грбот, корисни ефекти кај карциномот на дојка.
Нордиско одење во Романија
Овој вид спорт можете да го практикувате и во Романија. Потребни ви се спортски обувки, два столба за скијање, кои можете да ги најдете во продавниците за спортски производи, парк, шума, планински патеки или дури и на песочна плажа.