Нормализирајте го однесувањето во исхраната, но како форум за помош за вашите проблеми и грижи
Црна овца
член
Здраво драг форум.
Startе започнам на почетокот:
Значи, секогаш кога имам лоша фаза и психички не сум толку добро [расправајте се со мојот дечко, чувствувајте осамено, егзистенцијален страв и сл.] Не можам да јадам правилно. Едноставно не работи.
Пред неколку недели имав посета на еден пријател од Берлин и кога тој беше таму не можев да јадам нормално од возбуда.
Како и да е, изгубив околу 2 килограми како резултат. Јас сум исто така многу среќен поради тоа.
Сакам да продолжам така, затоа бројте калории секој ден, но не се осмелувајте да надминете повеќе од 1000 калории бидејќи тогаш најверојатно повторно ќе се здебелам.
Се мерам секој ден за да го контролирам тоа. Знам дека ова е глупаво. И кога ќе напишам што тежам и колку сум сега висок, тоа е уште поглупо.
Јас сум 162 сантиметри и тежам 46 кг, но јас сум многу задоволен од тежината. Се чувствувам потполно пријатно и воопшто не сум слаба или нешто слично.
Но, сега ми пречи што можам да јадам само 1000 калории, иако мојата основна стапка на метаболизам [што ја консумирате без напор] е веќе скоро 1300 калории.
Се движам секој ден. Трчајте со кучето и правете вежби [стомак, нозе, задник] кои потоа ќе треба да се додадат на основната метаболичка стапка [тоа би била стапката на метаболизам на перформансите]. Треба да биде околу 1500 калории. Но, никогаш не можам да ги јадам без да добивам тежина. Но, јас би сакал да јадам повеќе затоа што 1000 калории се навистина малку храна.
Ова ми покажува дека моето тело работи на режачот, т.е. дека поминува со многу малку. Сега треба да знам како да ја зголемам основната стапка на метаболизам.
Со спорт? И ако е, кој? Тренинг со тегови? Спорт на издржливост?
И пред да напишете: „премногу си слаб, оди на лекар“ и нешто слично. Знам дека тоа е убаво и верувам дека некако имам нарушување во исхраната. Но, ако се чувствувам пријатно со тежината и ако паднам во депресија, ако добијам тежина, МОРА да се обидам да ја задржам тежината.
Значи, моето прашање е како можам да ја зголемам основната метаболичка стапка?