Нова диета со компири -3 кг за 7 дена Диета и слабеење

Ако сакате да изгубите тежина без да вложите многу пари, држете диета со најпопуларниот зеленчук на романската трпеза. Компирот е вкусен, полн, се бори против чиреви и може да се јаде во многу комбинации.

Појадок: едно кафе/чај (засладен со лажичка мед), 150 гр обезмастено урда, два домати.
Ручек: сад со супа од зеленчук, 2 варени компири зачинети со зелена боја (копра, магдонос).
Ужина: јаболко.
Вечера: ориентална салата (компири, кромид, маслинки, крофни).

ВТОРНИК

Појадок: кафе/чај (засладен со лажичка мед), 150 гр урда, бугарска пиперка, варено јајце.
Ручек: 2 пиперки и 2 големи варени компири зачинети со зелена боја (копра, магдонос).
Ужина: портокал.
Вечера: ориентална салата (компири, кромид, маслинки, крофни).

СРЕДА

Појадок: едно кафе/чај (засладен со лажичка мед), 150 гр моцарела, два домати.
Ручек: сад со супа од зеленчук, 2 варени компири со домати и босилек.
Ужина: грејпфрут.
Вечера: 2 печени компири со малку маснотии јогурт.

Појадок: едно кафе/чај (засладен со лажичка мед), 150 гр обезмастено урда, два домати.
Ручек: сад со супа од зеленчук, 2 варени компири со домати и босилек.
Ужина: јаболко.
Вечера: 2 печени компири со малку маснотии јогурт.

ПЕТОК

Појадок: кафе/чај (засладен со лажичка мед),
150 гр урда, бугарска пиперка, варено јајце.
Ручек: 2 печени компири кои се подмачкани со малку маслиново масло и зачинети, сад со зелена салата.
Ужина: портокал.
Вечера: салата од зеленчук со пилешко и печурки.

САБОТА

Појадок: едно кафе/чај (засладен со лажичка мед), 150 гр моцарела, два домати.
Ручек: 2 печени компири кои се подмачкани со малку маслиново масло и зачинети, сад со зелена салата.
Ужина: грејпфрут.
Вечера: салата од зеленчук со пилешко и печурки.

НЕДЕЛА

ШТО Треба да знаете за компири

► успее да го елиминира вишокот вода од телото
► тие се многу сити, така што нема да бидете гладни помеѓу оброците
Potatoes Печениот компир е важен извор на влакна и може да ве заштити од срцеви заболувања
► Консумација на печен компир обезбедува 21% витамин Б6 во потребната дневна доза
► исто така содржи витамин Ц, но исто така и калиум и магнезиум
► поради глутен, го штити организмот од одредени форми на рак
Внимателно! Ако имате здравствени проблеми и чувствувате дека вашето тело не е на оптималните параметри, следете ја диетата само со согласност на вашиот матичен лекар.

Мали детали што прават разлика:

► пешачете секој ден по 15 минути, со брзо темпо;
► не засладувајте кафе со шеќер;
► пијте 2 литри вода на ден;
► вечерата се зема 3-4 часа пред спиење.